Primele sfaturi de yoga pentru o practici de siguranță și confort
Întotdeauna frumos pentru a vedea că sunt noi veniți pentru a descoperi misterul yoga. De două ori mulțumit când dragostea pentru ea pentru a vă ajuta la îndemână articolul de blog-ul meu. În acest articol vă va învăța cum să trebuie să treacă primele cursuri de yoga, și ce principii ar trebui să ghideze la yoga a devenit rapid un stil de viață conștient.
Doar practică
De articole de pe blog, știi deja ce este nevoie și de yoga este că, atunci când dă în mod regulat. În articolul său „Cum de a începe să faci yoga,“ am scris, ce acțiuni preced începutul practicii. Asigurați-vă că pentru a citi acest articol, dacă nu ați citit.
Și când toate procedurile preliminare sunt completate în interior și în afară, puteți trece la dezvoltarea imediată a mișcării. Am să vă prezint o schiță aproximativă a modului în care casa ar putea arata ca o lecție incepator sau ca un grup:
- Se încălzește din cap până-n picioare. Poziția - în picioare. Respirația - netede, abia vizibile.
- Secvență Surya Namaskar (Sun salut). Aceasta se realizează, de regulă, la începutul lecției, deoarece nu numai că vă permite să activați toate grupele musculare, dar, de asemenea, să se înroleze sprijinul sfinților cerești, prin a căror influență depinde în mare măsură de succesul practicii. Acest pas a pus respirație mai profundă, dar rămâne aceeași chiar și calm.
- Asanas sunt efectuate în picioare (pune pietre, copac pozeze, postura Garuda, etc.).
- Backbends (cămilă prezintă, pisica prezintă, șarpe prezintă, etc.). După fiecare dintre aceste asane potențial periculoase în mod necesar angajamentul de compensare osana, de exemplu, postură, pește postura de înot copilului sau iepure pozeze.
- Apleca înainte cu brațele de sprijin (câine botul în jos postura, postura Stork Uttanasana etc.).
- Așa-numita poftă de mâncare. Acestea includ triunghi pozeze, postura pește rege, Marichiasana etc.
- Inversiuni. Cum ar fi plugul pozeze, lumanari postura, etc. Este extrem de important să vă avertizez că în primele etape, în orice moment, nu se poate practica headstand.Suport. Pentru dezvoltarea sa trebuie să fie suficientă pentru a instrui muschii gatului, umerilor și brațelor, precum și să învețe cum să păstreze echilibrul în mod liber. În caz contrar, performanțele sale va fi distorsionat și poate aduce prejudicii grave.
- Ăsane de relaxare ca etapă finală de formare. Cel mai adesea pentru relaxare profunda sunt în shavasana timp de 12-15 minute. În cazuri rare, atunci când, de exemplu, în practică, un pic de timp, acesta poate fi înlocuit cu postura copilului, o poziție fetală sau postură de eliberare a vântului.
Respirația este, din nou, din ce în ce abia distinge. Această etapă de practică este foarte importantă, pentru că atunci când este făcut corect, există o transformare obținută în cursul experienței practicii în forța de viață, o restructurare completă a noului val de chakre de lucru de armonizare și de presă unități.
Lista de recomandări
Yoga - aceasta este o operație foarte delicată, astfel încât există un număr de puncte pe care aș dori să vă explic:
sfaturi practice
Dacă nu sunteți dispus să-și petreacă atât de mult timp căutând informații fiabile și intenționează să participe la cursuri de grup pentru incepatori, este decizia destul de sensibilă. Și, în scopul de a risipi îndoielile, înarmat cu sfatul meu și de la prima lecție, veți simți ca un pește în apă:
Sper că va fi, de asemenea, util să se cunoască regulile de eticheta in curs de yoga, cu ele pot fi găsite în acest articol
Primul yoga vă puteți maestru cu mine în yoga „Indigo“ de studio. În experiența mea, impresii și sentimente după orele de curs pentru începători sunt de obicei pozitive și apoi ele devin vizitatori regulate la studio. În plus, vreau să vă rog, că, pentru cei care cumpara biletul nostru pentru prima dată, cu condiția cadouri în 1 sau 2 lecții gratuite. Accesați o lecție de încercare și vei observa cum ia viața pe culori noi!
- Reguli pentru a face Mayu.
- Caracteristici efectua.
- Cum se efectuează.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva