Prevenirea stil de viata osteoartrita si dieta

Prevenirea osteoartritei trebuie să fie destinate să excludă factorii declanșatori de sold si genunchi boli articulare pe de o parte, și tratamentul comorbidități care pot afecta procesul - pe de altă parte. Osteoartrita afecteaza de obicei, cel mai important pentru mișcarea articulațiilor - șold și genunchi. Acest lucru se datorează distribuției sarcinii axiale în corpul uman. Creșterea uzura cartilajului, în unele cazuri, coincide cu una dintre procesele patologice care există în organism, în paralel. Acesta este primul pas în formarea artrozelor.

Prevenirea artrozei are ca scop corectarea modului motorului, controlul greutății și a articulațiilor de descărcare

Protejați articulațiile de la orice accident

Modificări legate de vârstă sunt unul dintre factorii majori de risc pentru osteoartrita a genunchiului și șoldului. Mai mult decât atât, la această vârstă este mult mai ușor de a deteriora orice os din cauza fenomenelor osteoporozei.

În timpul iernii, utilizați genunchi tampoane pentru a proteja articulația genunchiului de la frig și coborâșuri. Pentru a preveni leziunile de sold de la o cădere - folosiți pantofi speciali. O atenție deosebită trebuie acordată aranjamentul propriilor case. Încercați să vă asigurați că în nici un caz a fost imposibil să cadă sau excursie:

• Atașați șinele în toaletă, baie si hol;
• Toate scările trebuie să fie echipate cu o bară de mână convenabil;
• acoperire în orice parte a casei (apartament) ar trebui să fie suficient.

Fii atent în timpul perioadelor de schimbări hormonale

Osteoartrita de sold - flagelul femeilor după 45 de ani. Deoarece fluctuațiile nivelului de estrogen osos devine fragil și riscul de fractură crește femur, inclusiv gât. Prevenirea osteoartritei în această perioadă implică în mod necesar consultarea medicului ginecolog-endocrinolog.

Există o varietate de terapie de substituție hormonală pentru a menține densitatea osoasă la nivelul adecvat. Mai ales popular în spirală recente uterin pentru femeile în menopauză. Ei nu ajuta numai pentru a evita osteoartrita de șold și genunchi articulațiilor, dar, de asemenea, încetini procesul de îmbătrânire.

Orice boli endocrine - un factor de risc pentru osteoartrita. Dacă ați găsit un exces sau deficit de un hormon - uita-te pentru un profesionist care poate ajuta pentru a compensa această condiție. Hipotiroidismul, hipo- și hypergonadism, acromegalie, precum și multe alte boli creste riscul de osteoartrita.

Separate Count - procese de cancer. Celulele tumorale eliberează substanțe specifice care contribuie la distrugerea osului și a cartilajului. fracturi frecvente si artroza emergente ale articulațiilor mari - unul dintre simptomele clasice caracteristice de tumori maligne.

Combaterea excesului de greutate - gaj de sănătate

Avantajul ar trebui să se acorde tipul de recreere mobile - mersul pe jos, înot, nu o alergare rapidă. În nici un caz nu poate provoca dezvoltarea bolii - Powerlifting și toate tipurile de contact sport de luptă sunt interzise. Nu cred că munca grea peste comun pentru a face mai sănătos - nu este așa. În cazul în care munca ta este conectat cu sarcină statică - să încerce să schimbe forma de activitate, sau sunt realizate tehnici de redistribuire permanentă a stresului asupra articulatiilor.

sunt necesare stres fizic optimă pe corp, deoarece acestea împiedică procesele stagnante

organizarea corectă a activității fizice nu numai că ajută la reducerea greutății, dar, de asemenea, contribuie la metabolismul normal pe tot corpul. Este dovedit faptul că stagnarea osteoartrita - nu sunt permise. Astfel, afectarea aportului de sânge la șold și genunchi articulațiilor, sunt acumulate produse de descompunere, cartilajul este sub presiune constantă.

Dieta si nutritie

Persoanele care suferă de exces de greutate trebuie să faceți următoarele recomandări nutritionist

Pentru prevenirea osteoartritei de multe ori gatiti mine aspic

Nu mânca după ora 18:00, mâncați carbohidrați după ora 15:00 nu este de dorit. În cazul în care este posibil - să alcătuiască un plan individual de alimentație, consultați un nutritionist.

În plus, în sezonul rece, trebuie sa ia cursuri si chondroprotectors de vitamine. Cele mai potrivite complex de vitamine cu minerale. Cerința principală pentru prevenirea osteoartritei a genunchiului și șoldului articulației: vitaminele B (B1, B2, B6, B12) și vitamina D. Pentru rata anuala hondroprotektorov combinație optimă de droguri este reprezentativ al familiei, adică, care cuprinde glucozamină și condroitin. Doza zilnică a fiecărei substanțe trebuie să fie mai mică de 1000 mg.

Statte place? Partajați acest lucru cu prietenii tai!