Prevenirea și tratamentul scoliozei în exercițiu copii

Prevenirea și tratamentul scoliozei la copii: exercitii fizice.

Acest complex este simplu și cunoscut pentru noi toți din copilărie. Aceasta va asigura prevenirea bolilor și chiar tratamentul scoliozei la copii în stadii incipiente.

1. 
   Lăsați copilul va fi drept, bratele - cap. Cu puterea de a aloca partea stângă, apoi ridicând-le îndoiți în sus și să stea în continuare în această poziție timp de 2-4 secunde. Ne reveni la poziția de pornire.
   
2. 
   Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un băț de gimnastică. În cazul în care casa în sine nu a fost - puteți lua un mop, de exemplu. Stand erecta, face un băț în spatele lui: capătul său superior ar trebui să fie presat la cap, capătul inferior - la pelvis. Ținând stick-ul în așa fel, copilul se va efectua următorul set de: 1) un scaun - înapoi în poziția inițială; 2) aplecați-vă înainte - înapoi la i.p;. 3) să se aplece dreapta și stânga. Fiecare mișcare este realizată de 8-12 ori.
   
3. 
   Tratamentul scoliozei la copii: un exercițiu de „barcă“. Toată lumea știe exercițiu este „barca“: culcat pe stomacul ei cu brațele întinse rupte în același timp, de la etajul al toracelui superior și picioare și întârzieri în această poziție timp de 3-5 secunde. Se repetă de 4-6 ori.
   
4. 
   Pentru următorul exercițiu copilul pune pe burtă și ține picioarele. Lăsați copilul va trage bratele inainte, ridica partea superioara a corpului cât mai mare posibil, prin congelare timp de 3-5 secunde și a reveni la poziția inițială 4-8 repetari vor fi suficiente.
   
5. 
   Exercitarea „bicicleta“: culcat pe spate, ridicați genunchii îndoiți și „pedala“. Se repetă 12-16 ori. Tratamentul scoliozei la copii: un exercițiu de „bicicletă“.
   
6. 
   Exercitarea „foarfeca“: ridica piciorul drept la 45 de grade la podea și de a face lor „tăiere“, mișcare ca o pereche de foarfece. Se repetă de 6-8 ori.
   
7. 
   Lăsați copilul va fi un pas de perete și ridica mâinile sus. pereți trebuie să mâinile Emotionat îndoiți înapoi cât mai mult posibil și să revină la poziția inițială Se repetă de 5-8 ori.
   

Dupa cum se poate vedea simplu complex și greu de realizat. Acesta poate deveni un plin exerciții de dimineață. Se poate diversifica două-trei exerciții pentru alte grupuri musculare. Cu toate acestea, nu exagera, copilul nu este obosit și nu au pierdut dorința de a se angaja în gimnastica.

Exercitii pentru prevenirea si tratamentul scoliozei.

1. "barieră". Culcat pe spate, picioarele unite. Alternativ, ridicați piciorul drept și stâng la un unghi drept cu podeaua.

2. "barieră". Culcat pe spate, în același timp, pentru a ridica două piciorul drept la un unghi drept la podea.

3. "Bike". Culcat pe spate, picioarele pentru a face mișcare, care simulează mersul cu bicicleta înainte și înapoi.

4. „Podul“. Culcat pe spate, pune picioarele pentru a trage în sus la corpul pe podea și picioarele, astfel încât genunchii „se uita“ la tavan. Ridicați bazinul de pe sol cât mai mare posibil, indoirea spatelui.

5. "The Gingerbread Man". Așezat pe podea, cu mâinile incuietoare și genunchii să se balanseze, dintr-o poziție așezat într-o poziție culcat, și așa mai departe.

6. "foarfece." Culcat pe spate, cu brațele paralele cu corpul. piciorul drept ridica de la podea la un unghi de patruzeci și cinci de grade și să facă leagăne în care picioarele, de trecere vin unul după altul.

7. „înotător“. Culcat pe spate, picioarele drepte, „înot“, fără a atinge podeaua. Înălțimea picioarele ridicate - patruzeci și cinci de grade.

8. "The Artist". Culcat pe spate, conectați picioarele drepte, ridicați-le de pe podea și picioarele pentru a simula diferite figuri de desen, litere sau orice imagini.

9. "diagonală". Intins pe stomacul lui, în timp ce de pe piciorul drept la sol și brațul stâng. Și vice-versa - piciorul stâng și brațul drept.

10. "de primăvară." Intins pe stomacul său, lăsând podea, în același timp, unite împreună și a întins mâinile și picioarele drepte.

11. "coș". Intins pe burtă, cu brațele înfășurat în jurul gleznelor și ridica ambele picioare de picioare deasupra podelei, formând un „coș“. Încercați să urce cât mai mare posibil și să stabilească poziția.

12. „Crocodilul nu va prinde din urmă.“ Intins pe stomacul său pentru a simula înot, se deplasează brațele drepte și picioare, încercând să nu atingă sexul lor.

13. "Rândunica". Intins pe burtă, cu brațele întinse înainte. Ridicați mâinile și picioarele drepte podea, și să rămână în această poziție cât mai mult posibil. În fiecare zi, un pic crește timpul este un exercitiu foarte eficient. În cinci ani, fiica mea ar putea păstra o astfel de „Rândunica“ timp de cinci minute.

14. „se pliază pe dimpotrivă.“ Culcat pe spate, încercați să obțineți picioarele drepte în spatele capului ei. exerciții de date poate adăuga o mică întindere în poziție șezând cu pante pentru a dilua sau picioarelor conectate împreună.

Un set de exerciții pentru prevenirea scoliozei.

I. exercitii pentru intarirea muschilor abdominali (poziția de pornire - culcat pe spate).

Picioarele sunt îndoite în genunchi - ridicarea bazinului în timpul inspirației (sustinut de picioare, coate, umeri). Se repetă de 4-6 ori.

"Biciclete" (20-30). Respirația este arbitrară.

Alternând ridica piciorul drept (de 4-5 ori).

Descrierile ture picioarele drepte (2 pe fiecare parte).

II. Exerciții pentru a consolida mușchii din spate (poziția de pornire - culcat pe burtă).

Alternantă și flexie picior simultane la nivelul articulațiilor genunchiului (6-8 ori).

Extinderea trunchiului, desen în palma mâinilor redresate (3-4 ori).

Alternând ridica piciorul drept (de 3-4 ori).

III. Vocabular pentru corectarea (corecția) deformării coloanei vertebrale (I, gradul II) se aplică exerciții asimetrice (poziția de pornire - pronație și în picioare).

Partea dreaptă a curburii curbate alungit în sus de-a lungul partea stângă sau trunchi. Ridicați corpul - inhala, a reveni la poziția de pornire - expiri (4-6 ori).

Așezați piciorul în lateral - pe partea cu o curbură de întindere mâinile în sus (cu laturile curbate). Reveniți la poziția inițială (de 4-6 ori).

Piciorul de pe partea laterală a curbura arcului este luată la o parte, de o parte - de la spate. Ia coatele pe lateral cu indreptarea corpului - inhala, a reveni la poziția de pornire - expiri (de 3-4 ori).

IV. Exerciții pentru a întinde și de a crește mobilitatea coloanei vertebrale pentru a îndrepta deformarea acesteia (poziția inițială - în genunchi).

Fără a lua mana de loc pentru a încerca să stea pe tocuri - expiri, a reveni la poziția de pornire - o respirație (de 3-4 ori).

Schema de „pisică“ reprezintă - „bună“ și „furios“ (4-5 ori).

culcat pe spate, picioarele drepte, bratele pe langa corp - poziția de pornire. Trageți șosete în picioare în timpul aplecării capului - atingerea operatiei bărbie (expirație), a reveni la poziția de pornire (inhalare) (3-4).

V. Exerciții pentru întărirea mușchiului iliopsoas pe partea opusă a arcului de curbură (când există forme inițiale de scolioză tip grudnopoperekovogo dacă toate semnele sunt neclare).

Poziția de plecare - culcat pe spate mâinile de-a lungul corpului, piciorul (partea opusă a curburii convexe a arcului) este îndoit la șold și genunchi la 90 de grade. Aducerea genunchi la abdomen cu rezistența creată de mâinile copilului (6-8 ori).

Tu ar trebui să monitorizeze întotdeauna postura corectă la începutul și la sfârșitul sesiunii. O vointa puternica corectarea acesteia este în curs de desfășurare. Puterea si rezistenta pe care se determină ca muschii spatelui urmează: poziția inițială - culcat pe burtă pe suprafața solidă a mâinii pentru a trage mai departe, de-a lungul capului, îndreptați corpul cu o marjă de partea sa superioară și picioarele de susținere, țineți pozeze pentru 1-2 minute, la vârsta de 6-11 ani până la 2,5 minute - la vârsta de 11-15 de ani. Forța de rezistenta a musculaturii abdominale: poziția inițială - culcat pe spate îndoiți mâna la cot deasupra capului. dețină unghi (45-60 secunde) picioarele drepte timp de 20-30 de secunde (cu vârsta cuprinsă între 6-11 ani), cu 40-50 (11-14 ani).

Sfaturi pentru parinti cu privire la apariția flatfoot.

platfus - o deformare picior caracterizata prin omiterea arcelor longitudinale și transversale.

eliberare oprire Deformare a două tipuri: transversale și longitudinale. Atunci când tulpina transversală are loc aplatizarea arc transversal a piciorului. Când longitudinală - aplatizare a arcului longitudinal, astfel încât zona de oprire este aproape complet în contact cu podeaua. In cazuri rare, combinația dintre cele două forme de platfus. Potrivit statisticilor, mai mult de 65% dintre copiii deja în vârstă școlară sunt diagnosticate platfus.

Cauzele platfus

- Dezvoltarea fizică slabă generală

- slăbiciune congenitală a aparatului ligamentar

- puterea musculară redusă, după o lungă ședere în pat din cauza bolii

- Infectie anterioara, diateza, obezitatea, cariile alimentară

- Atenuarea produs ligament-muscular din cauza supraîncărcare câștig crescut greutății corporale în timpul perioadei de creștere, cu greutate de ridicare (de exemplu, care transportă frații mai mici)

- Purtarea pantofi care nu corespund standardelor și iraționale: cu tălpi excesiv de moi sau tari, purtand pantofi fără toc, în lunile mai calde supraîncălzire pantofi de cauciuc țesuturi picior sau adidași

- Mersul cu prea diluat sau șosete picioarele departate.

simptome de platfus

• 
  Durerea si greutate in picioare
  
• 
  Este greu pentru a menține echilibrul în timp ce ghemuite
  
• 
  Adesea, există unghii incarnate
  
• 
  oprire deformează, aplatizat și extins
  
• 
  Cele mai frecvente manifestări, cum ar fi „bataturi“ și „pinteni toc“
  

• 
  „Bone“ de pe deget, degete alungite și curbate
  
• 
  Există o deformare a gleznei, genunchiului, chiar și șold articulațiilor (de la sistemul musculo-scheletice)
  
• 
  Schimbarea de mers (devine severă, picior stramb).
  

complicații ale platfus

În etapele ulterioare ale dezvoltării platfus, boala poate duce nu numai la un picior stramb sau claudicație, dar, de asemenea, să contribuie la dezvoltarea altor patologii ale sistemului musculo-scheletice. Formele severe de picioare plate pot declanșa scolioză și osteohondroză, hernie de disc, osteoartrita diferite articulatii, sciatica.

1. Pentru formarea corectă de pantofi picior copilului tot mai mare a lui trebuie să aibă un toc greu de stabilire a călcâiului, mici înălțimea tocului de o jumătate de centimetru (nu mai mult, nu mai puțin) și un branț cu o mică îngroșare elastică (instep) pe partea interioară a piciorului. Acest lucru nu este de a continua să poarte pantofii altcuiva ca copii opri foarte repede dobândesc defecte ale altor oameni.

2. Atât timp cât piciorul copilului doar crește și se dezvoltă, ca măsură preventivă, puteți cumpăra Branțuri ortopedice individuale pentru copii în loc de obicei. tălpi interioare și pantofi ortopedici pentru copii, este de dorit să achiziționeze, după consultarea cu experți, care vă va oferi cea mai bună opțiune.

3. totala a corpului si rigidizarea educației copilului postura corectă;

4. Un set de exerciții de pregătire fizică și exerciții pentru a consolida picior;

5. Mersul pe teren accidentat, pe nisip sau pietriș, într-o pădure de pin. La acasă, ar trebui să meargă desculț sau în șosete groase (dar nu și în pantofi, chiar și cu tălpi subțiri) de cuburi mici, mici jucării non-acute, bile, fasole, mazăre sau fasole;

6. Mersul cu picioarele goale pe un jurnal, catarare pe o frânghie sau pol, exerciții de echilibru, bazându-se pe un picior, și așa mai departe. N.

7. băi de picioare de căldură, masaj, gimnastica;

8. Dieta zilnica a copilului cu suficient de bogat în produse de calciu și fosfor;

9. cantitate suficientă de băi de soare sau administrarea profilactică de vitamina D în timpul iernii.

Distribuiți prietenilor: