Prevenirea flatfoot la copii și adulți
platfus - o boala ortopedică grea. Din păcate, încălcări de funcționare cauzează adesea probleme masive de sănătate, și, uneori, duce la invaliditate.
Nu te mai copil mai predispuse la deformare, dar poate fi ușor a revenit la poziția sa normală. picior pentru adulți pot fi supuse schimbării mai lent, dar, de asemenea, duce la un standard mult mai dificil.
Identificarea abaterilor în funcție de rezultatele examinării ortopedice. Diagnosticul final se determină după studierea X-ray.
Dar prima manifestare poate fi văzută pe cont propriu:
- Pantofului pe suprafața interioară;
- picioarele obosite repede atunci când se deplasează și de lungă durată;
- până la sfârșitul zilei există oboseală în picioare, crampe, greutate;
- umflarea gleznelor;
- este dificil să meargă pe urmele lui;
- Trebuie să cumpere pantofi de o dimensiune mai mare, din cauza lățimii.
Dacă apar aceste simptome, este necesar să se grăbi vindecarea. picioare plate - o abatere foarte gravă, care accelerează deteriorarea întregului sistem de sprijin și de trafic.
prevenirea platfus la copii este cel mai important, deoarece apare la adulți, din cauza lipsei de acțiune și gimnastica terapeutice la o vârstă fragedă.
Rib contuzie este plină cu consecințe grave, dacă nu dau prim ajutor în timp util. Ce simptome însoțesc un prejudiciu puteți afla în materialul nostru.
Reguli generale de prevenire
Prevenirea este posibilă prin aderarea la următoarele reguli:
- Avem nevoie de mai mult pentru a merge desculț. Dacă este posibil, du-te la natura, și să ia câteva minute de mers pe jos desculț pe ace iarbă, pământ, pietricele, pin. Este util tuturor oamenilor de la o vârstă fragedă.
- Acesta ar trebui să dea restul picioare. Aceasta se referă în principal la adulți. Este imperios necesar să găsească timp, la doar cinci minute pentru a permite picioarele să se relaxeze.
- Purtarea pantofii potriviti. Ea are de a face cu prevenirea tulburărilor de la copii. Pentru ei, trebuie să cumpărați pantofi, care deține bine piciorul, care nu zboară și nu apăsați. firimituri Heel trebuie să fie păstrate fundal dens. Pe partea de jos ar trebui să fie în centrul movilei (permite piciorului să se rostogolească).
- Este necesar să se efectueze exerciții pe picioare plate. Singularizarea câteva minute pe zi poate preveni apariția tulburărilor. Ca covorașul de încărcare poate fi utilizat pentru masaj. De asemenea, este necesar să se oprească masaj.
- Avem nevoie de a monitoriza postura și poziția corectă a picioarelor în timpul mersului, precum și atunci când în picioare. Stopurile ar trebui plasate aproape paralele între ele și se bazează pe marginea exterioară a tălpii.
Prevenirea platfus la adulți
De-a lungul anilor, o deviere poate să apară ca urmare a purta pantofi necorespunzătoare prelungite (pantofi apropiate sau cu toc înalt). încălcare a format și de multe ori
Aceasta este vârsta când copilul începe să meargă, timpul de creștere activă, pubertate, sarcina. Aceasta este, de asemenea, timpul menopauzei si limita de varsta la ambele sexe.
Prin urmare, prevenirea flatfoot este important, indiferent de vârstă.
Sarcina pentru adulți este de a consolida sistemul muscular, masaj de picioare și picioare, ca măsură preventivă.
Exerciții pe picioare plate la adulți trebuie să efectueze piciorul ședinței de jos la podea, la un unghi de 90º, cu brațele în jos - este poziția inițială. În cazul în care viteza medie, respirație liberă.
- De 20 de ori pentru a ridica și coborî forefoot.
- Ridicați și coborâți tocuri. Fugi de 20 de ori.
- Picioarele sunt conectate. De 20 de ori pentru a dizolva și să se alăture degetele de la picioare. Picior de pe podea să nu se rupă.
- De 20 de ori pentru a deconecta și conectați calcai fără picioare întrerupere de la podea.
- În același timp, ridica degetul de un picior și călcâiul celuilalt, apoi vice-versa. ritm rapid, 20 de repetari.
- Fără a lua ciorapii picioarele să se dizolve, apoi se dizolvă călcâiul, și în acest fel să se miște picioarele pe 8 „pași mici“, după revenirea la poziția de pornire. Fugi de 6 ori. Ritmul este lent.
- Pune sub picioarele secțiunii Stick 5 - 8 centimetri. Pe un băț să se rostogolească stiva timp de 2 minute. Picioare presat ferm împotriva subiectului. Viteza medie.
- Arcul a piciorului pentru a pune pe un băț, șir împreună. Ameliorarea și conectați piciorul, fără ridicarea arcadele proiectilului. La mijlocul tempo rula de 20 de ori.
- Pe jos pentru a pune o minge de cauciuc. În ritm mediu să se rostogolească mingea de la șosete la sănătoasa 1 minut. Cașerare mingea, picioarele nu ar trebui să se rupă de minge.
- Piciorul plat pe podea. Indoaie degetele, nu se uita în sus de la podea, mutați călcâiul înainte. „Pentru a accesa cu crawlere“, în acest fel se oprește 8 capete de acuzare și apoi du-te înapoi și de a efectua o mișcare inversă, îndoire degetele și împingând călcâiul. Efectuați exerciții la o viteză medie.
Prevenirea tulburărilor de la copii și adolescenți
Prevenirea tulburărilor de la copii începe cu primul an de viață. Pe parcursul acestei perioade, va consta in prevenirea si tratamentul rahitismului si a altor boli neurologice care pot cauza picioare plate.
La un moment în care copilul face primii pași, este necesar să se gândească la selectarea de pantofi pentru copii. Specialistii de cercetare din India arată că cei care au copilărit cu picioarele goale, de mai multe ori mai puțin susceptibile de a avea picioare plate decât cei care au de la o vârstă fragedă purtau pantofi.
Plimbare cu picioarele goale pe copil iarba - este util, dar mersul cu picioarele goale pe o podea fermă și nivel este extrem de dăunătoare.
Dar, în ciuda exercițiului, copilul cu picioarele plat ar trebui să poarte tălpi interioare tălpile interioare speciale pe parcursul întregului complex. Acest lucru va oferi o oportunitate de a salva rezultatul de gimnastica.
Dorința părinților de la un timp mai devreme pentru a învăța copilul să stea și să umble complet inutil. Ar trebui, de asemenea, face cu tentative active ale adolescentelor de a purta tocuri sau pantofi cu un deget de la picior conic.
Exerciții pe picioare plate pentru adolescenți și copii:
- Să meargă pe degetele de la picioare, cu picioarele drepte, mâinile pe talia ei.
- Plimbare pe marginea exterioară a piciorului, în aceleași mâini.
- Plimbare pe loc. Sosete nu se rupe, luați tocuri cât mai mare posibil.
- Pune pe podea o frânghie groasă. Lăsați copilul se mișcă prin ea, scari, pași în lateral.
- Așezat pe un scaun, picioarele lui lipi să se rostogolească.
- Așezat, rola, minge mică înainte și înapoi picioare obemy la un moment dat.
- Rolls din deget de la picior la călcâi în timp ce în picioare pe podea sau pe un băț.
- Mersul pe jos călcâi la-n picioare.
- Mersul pe suprafețe denivelate.
- Ridica-te pe degetele de la picioare și îndesat dumneavoastră, care deține sprijin.
- Capacitatea de a pune pietricele de râu netede și se toarnă apă caldă. picioare pentru copii de plante înmuiate în apă. Să le atinge, surprinde degetele. La finalul procedurii este ca lasa pietrele.
- Înainte de patutul pentru a pune un covor de cauciuc, cu o suprafață neuniformă, lăsați-l să fie „disonant“. Primul lucru care va face copilul în dimineața - un simplu, dar extrem de importante, exerciții pentru picioare plate la copii.
Prevenirea și exerciții speciale pentru picioare plate acum nevoie urgentă. Cei care sunt prea multă presiune pe picioare, ai nevoie de un masaj de relaxare și de relaxare.
Pentru cei care conduc un stil de viață sedentar, sau toată ziua stă într-o singură poziție - este nevoie de un masaj de stimulare și pentru mușchii neutilizate ale corpului.
Un set de exerciții întări mușchii picioarelor copiilor și nu permit ca boala să progreseze. Gait va fi frumos, durabil, și picioarele sănătoase se vor deschide mai multe oportunități și îmbogăți viața ta.