Prevenirea bolilor cardiovasculare, gbuz Pervomayskaya Spitalul Judetean
Foarte mulțumit de faptul că medicamentul nu se opune în continuare. Din această cauză a încetinit creșterea mortalității în țara noastră. Cu toate acestea, rata de deces din cauza bolilor cardiovasculare este pe primul loc în România și are o performanță mult mai mare în comparație cu țările europene.
Văzând tendința, trebuie să ne străduim pentru a reduce incidența, efectuarea prevenirea problemelor cardiovasculare. Din moment ce boli de inima este potențial expusă la tot, fiecare om ar trebui să aducă la viață o varietate de metode de prevenire a bolilor de inima.
Patru termeni de prevenire
Mulți oameni cred că prevenirea bolilor de inima - sarcina este extrem de dificil, astfel încât înainte de schimbările viitoare sunt speriați și nici măcar nu încearcă să facă nimic. De fapt, nu este atât de dificil. Nu aveți nevoie pentru a porni ore, calcul meticulos de calorii, o punere în aplicare riguroasă a exercițiilor specifice în anumite zile ale săptămânii și alte evenimente.
Este foarte simplu. Conform criteriilor OMS (Organizația Mondială a Sănătății), prevenirea bolilor cardiovasculare includ:
- Refuzul de obiceiuri proaste (fumat în special)
- normalizare greutate
- dietă
- Activitatea fizică.
Totul! Nu eforturi super-și sarcini nerealiste de complexitate. O persoană care nu fumează, nu are un pronunțat obezitate și este gata să aibă grijă de sănătatea lor, practic nici o problema pentru a schimba stilul de viață. Sunt de acord, o mulțime de oameni!
Un alt lucru - fumători grele, oameni cu problema excesului de greutate, precum și cei care au mai mult decât orice îi plăcea să mănânce delicioase și se culcă pe canapea. În acest caz, desigur, aveți nevoie de o anumită disciplină și efort, dar toate același succes este posibil și, în unele efort, chiar inevitabil. Deci, oamenii trebuie doar să se gândească la modul în care și de a face alegeri.
Imaginați-vă: pe de o parte a cântarului imaginare - ani și decenii pentru a finaliza viață interesantă, fără rulează în jurul valorii de la medici, simptomele neplăcute și teama pentru viața lor, precum și un corp atractiv sănătos, capacitatea de a se deplasa liber, să nu depindă de droguri. Pe de altă parte - pâine delicioase, țigări și perne liniștite extazului. Ce mai mult pentru tine personal?
În literatura de specialitate străină, toate prevenirea non-farmacologică a bolilor de inima este indicată prin schimbarea stilului de viata «» un singur termen - o schimbare a stilului de viață. Unii oameni au nevoie de un pic de lucru pe „stilul“ dvs., un altul a recomandat în mod semnificativ revizuirea obiceiurile. Cu toate acestea, în orice caz, rezultatul va merita efortul.
Cine și atunci când aveți nevoie de prevenire a bolilor cardiovasculare?
Un stil de viață sănătos nu numai ca protejeaza impotriva bolilor de inima, dar, de asemenea, de la un număr mare de alte boli, astfel încât să aducă în obiceiurile de viață sănătos și de a scăpa de rău recomandat tuturor literalmente începând de la o vârstă fragedă.
Sunt cei care se recomandă nu numai prevenirea, după cum este necesar. Acestea sunt:
- Persoanele care au rude în rândul persoanelor care suferă de orice boală cardiovasculară
- Toate persoanele cu vârsta de 35-40 de ani peste
- Persoanele cu factori de risc: toți cei care au miscari mici, are o predispoziție de a tensiunii arteriale și a ridicat la excesul de greutate, fumat (chiar și o țigară pe zi și mai puțin frecvent), este de multe ori nervos, are diabet, se mișcă un pic.
Luați în considerare direcția de mai preventivă.
Renunțarea la fumat
Cu sau fără filtre, „lumină“ sau convențional, unul sau douăzeci de țigări pe zi - o mare diferență. În orice caz, fumatul este foarte dăunătoare, și trebuie să scape de el.
Există multe modalități și mijloace de a ajuta renunte la acest obicei. Acesta oferă preparate speciale pentru terapia de substituție - bazate pe instrumente Lobelină și Citisina. Ei au efecte similare cu nicotina, dar nu are un impact negativ asupra sănătății. Există, de asemenea, patch-uri, guma si nicotina - acestea pot fi, de asemenea, folosite pentru respingerea țigărilor. Uneori, pentru a scăpa de dependența de tutun la pacientii recomanda sedative cheltui reflexoterapie, consiliere psihoterapie și formare auditive. Cu toate acestea, orice persoană care intenționează să renunțe la fumat trebuie să înceapă nu cu aceste metode, și cu o dorință puternică de a deveni o sănătate independentă și prelungi viața lor.
„Renunțarea la fumat - ușor - Mark Twain. - Am făcut mai mult de trei sute de ori „Această expresie este reflectă pe deplin dificultățile care însoțesc renunțarea la fumat !. O persoană poate lua o decizie fermă să renunțe la acel moment, în timp ce el nu vrea să fumeze. Dar este în valoare de nicotina pofta reluat, iar intenția de destrămare ... Oamenii care sunt dependenți de dependenta poate lua ajutorul unui medic. Cu sprijinul și sub supravegherea unui specialist șansele de reușită sunt mult mai mari decât în încercarea de a face față cu dependența lipsei de control și de zidire din lateral.
Vrei o inima sanatoasa - arunca țigări. Este dificil să renunțe la propria - a se vedea un medic!
Dieta și Pierdere în Greutate
Aceste două poziții sunt indisolubil legate. Și ce le-a plăcut mai directă legătură: alimentația corectă conduce în mod necesar la pierderea în greutate, dacă o persoană este supraponderal.
Cu toate boala de inima asociate cu ateroscleroza și ischemie, efectul este același regim alimentar. Este foarte convenabil, având în vedere numărul mare de forme de boli de inima si variante ale lor, desigur. În general, un regim alimentar indeplineste toate principiile cunoscute ale unui regim alimentar echilibrat.
- Controlarea calorii, cu exces de greutate - reducerea aportului caloric
- Limitarea grăsimi animale (untura, carnea grasa (miel, porc), smântână, cârnați, organe interne, ouă, etc.), carbohidraților (zahăr, miere, produse de patiserie, ciocolată).
- Consumul crescut de alimente vegetale proaspete, uleiuri vegetale și pește.
- Restricționarea sare până la 3-5 g pe zi
- Utilizarea de cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi liberă
- Refuzul de masă în orele târzii de noapte și seara
- mese împărțit în părți mici.
- respingere maxim de alcool.
- O restricție rezonabilă în băuturile și alimentele dietetice cu acțiune stimulatoare.
S-a arătat că diferitele metode de „extreme“ nu sunt recomandate moduri de a pierde in greutate. Foametea, dieta severă - este întreprinderilor ilegale și inacceptabile care nu sunt metode de prevenire a bolilor cardiovasculare și a provoca daune semnificative organismului.
activitatea fizică
În prevenția primară a bolilor cardiovasculare (atunci cand o persoana este sanatoasa) pentru a alege tipul și intensitatea de formare poate fi pe cont propriu. Pentru prevenția secundară (pacienții au deja boala, și urmărește să prevină progresia acesteia) Modul activ trebuie să fie programată după examinarea și în conformitate cu recomandările medicului.
Este important să se mărească treptat sarcina, care va asigura un efect de formare. Cu toate acestea contraindicată formarea prea intensiv, ei pot face mai mult rău decât bine. Ar trebui să fie comparat cu energie consumat dieta calorii.
Astfel, „patru piloni“ de prevenire sunt descrise bolile cardio-vasculare. Există și alte recomandări pentru a preveni probleme cu inima. Deci, acum, mulți tind să acorde o atenție deosebită prevenirii stresului și de a crește rezistența la stres, precum și decizia de probleme psihologice. factori emoționale și psihologice negative sunt declanșator pentru dezvoltarea și agravarea multor boli, inclusiv cardiovasculare.
Ai citit un articol despre prevenire. Păstrarea toate sfaturile de mai sus, aducând «schimbarea stilului de viata» necesare în viața sa, nu poate fi frică de starea inimii. Și spune-mi: astăzi inima ta este sănătos sau aveți deja un fel de problemă? Ați putea avea sens să fie studiate. Bolile cardiovasculare adesea se dezvoltă lent și treptat, iar simptomele lor pentru o lungă perioadă de timp rămân invizibile.