Potasiu în organism - pentru ceea ce are nevoie de potasiu în organism

Acest element este un miracol, datorită lui, semințe în creștere, frunze, verde, pomicultură, suntem de așteptare pentru recolta. Pentru potasiu corpul uman este un element macro important pentru fiecare celulă, nu există nici o viață fără ea.

potasiu pur obținut numai în laborator, în natură este conectat cu alte elemente. compuși de potasiu au produse diferite, datorită lor obținem acest element valoros.

Care este rolul important al potasiului în corpul uman?

Funcții de potasiu în organism

Ce potasiu în organism?

  1. Regleaza procesele de apă și sare, nu apare edem.
  2. Ducând la o presiune la normal.
  3. Aceasta previne anemia.
  4. Acesta promovează ritmul cardiac propriu-zis.
  5. Aceasta se bazeaza pe creier de alimentare cu oxigen.
  6. Elimină vasospasm.
  7. Crește rezistenta.
  8. Este vital pentru sistemul nervos.
  9. Acesta joacă un rol major în transportul de amoniac neutralizat la sistemul excretor. Se elimină otrăvirea de amoniac și necesitatea de a finaliza rinichi.
  10. Implicată în sinteza proteinelor, se produce energie, celulele pancreatice dezvolta insulina si alte procese importante de viață.

Ce alimente umple lipsa de potasiu în organism?

Potasiu în produsele alimentare:

  • caise - 1700 g / 100g;
  • Fasole - 1300 mg / 100g;
  • alge marine - 970 g / 100 g;
    Potasiu în organism - pentru ceea ce are nevoie de potasiu în organism
  • stafide - 860 g / 100 g;
  • cartofi - 560 g / 100 g;
  • Bananele - 550 g / 100g;
  • hrișcă - 380 g / 100g;
  • Varza - 305 g / 100 g;
  • ficat de vită - 277 g / 100 g;
  • pește - 200 g / 100g;
  • iaurt de grăsime, lapte integral - 146 g / 100 g

Atunci când gătit 60% de potasiu merge în apă în cazul în care fierbe supa, atunci este bine, dar legumele pentru ornat cel mai bine consumate crude sau aburite.

ficat de vită, nu pierde potasiu, pune mai bine afară.

Banane, cartofi, morcovi, varza are mai multa vitamina B6, potasiu contribuie la absorbția totală.

Macronutrienti fructe uscate mai mult decât în ​​stare proaspătă.

Care sunt produsele pe care le primim elementul?

Potasiul intra cu alimente, digerate aproape complet.

deficit de potasiu la om

Ce poate provoca un deficit de element de valoare?

  1. Otrăvirea, infecții, boli ale stomacului și intestinelor, cu vomă și diaree.
  2. medicamente diuretice si hormonale, plante aromatice diuretic.
    Potasiu în organism - pentru ceea ce are nevoie de potasiu în organism
  3. Alcoolul.
  4. Cafeina leaches corpul de potasiu.
  5. Dulciuri duce la o deficiență a elementului.
  6. Lipsa de magneziu si vitamina B.
  7. Oboseala.
  8. transpirație abundentă.

Care sunt consecințele care rezultă deficit de potasiu în organism?

  1. Din sistemul nervos - pierderi de memorie, letargie, somnolență, pierderea de putere.
  2. Cardio-vasculare sistem - hipertensiune arterială, aritmie, spasm vascular.
  3. Pe partea sistemului musculo-scheletice - slăbiciune musculară, dureri articulare, crampe.
  4. Apar edem.
  5. Constipație.
  6. Balonare.
  7. Pielea uscata.
  8. Unghiile casante.
  9. Pierderea poftei de mâncare.

Nevoia de potasiu în corpul uman

Nevoia de potasiu din organism depinde de mai mulți factori:

  • greutate corporală;
  • activitate fizică;
  • moment al anului, cum ar fi cererea de vară în celulă este mare, pentru că noi nu mai transpira;
  • sănătatea umană.

Adult necesită potasiu - 1100 la 5000 mg.

Este important ca o cantitate suficientă de potasiu în corpul oamenilor, reduce posibilitatea de deces în accident vascular cerebral.

Dar excesul de potasiu poate fi, de asemenea, dăunătoare.

Există nervozitate, paloare, tulburări de ritm cardiac. potasiu supradoză admiterea de alimente nu este posibilă, apare în boli ale rinichilor și primirea greșită a potasiului.

Ai suficient de potasiu pentru a afla nevoie pentru a desfășura activități de cercetare de laborator. deficit de potasiu este o reducere a 3 mmol per litru de sânge.

Tort pentru reaprovizionarea de lipsa de potasiu din organism

recompense tort cu potasiu.

Ia 175 grame:

  • ciocolată, cel mai bun amar;
  • migdale;
  • zahăr;
  • unt.

Freaca untul moale cu cinci gălbenușuri. Topiți ciocolata într-o baie de apă, se adaugă untul cu galbenusurile, pune migdale tocate.

Proteinele sunt bine bate în spumă și adăugați-le. Amestecul rezultat se toarnă în matriță și pus într-un cuptor (180 grade), timp de 45 minute. Atunci când taie în pătrate rece și bucurați-vă de gustul.

La 100 g migdale - 807 mg de potasiu.

Concluzie: potasiu din organism este foarte important, încercați să evitați lipsa ei, mananca mai multe alimente cu urme de elemente, pentru legume garnitură mânca în stare proaspătă sau aburit.

Cu stimă, Olga.