Pot pierde in greutate fac culturism

Oamenii de știință au descoperit că consumul de energie în timpul exercițiului este limitat la consumul de oxigen. Inhalarea de litri de oxigen echivalent cu arderea de cinci calorii. Dar, într-un minut, la cea mai mare intensitate a mișcărilor atlet nu respiră mai mult de patru litri. Prin urmare, consumul de energie aproximativă în acel moment va fi de aproximativ douăzeci de calorii.

Atleta medie se ocupă, în general, cu intensitatea de nu mai mult de două treimi din valoarea maximă. Acest lucru înseamnă că, în momentul în care arde doar aproximativ zece calorii. Ca urmare, poluchaetsya că o jumătate de oră de antrenament intensiv atlet arde aproximativ patru calorii. Dar, pentru că, pentru a arde 400 de grame de grăsime, trebuie sa consume 3500 de calorii!

Dar nu este fără speranță. Linia de jos este că caloriile sunt arse și după un antrenament. Acest proces este ca ridicarea de viteză și, prin urmare, se oprește lin cel puțin încă doisprezece ani de ore.

În acest caz, o perioadă suplimentară de recuperare energoraskhod este jumătate din energia inițială. Acest lucru înseamnă că minusuete în acea perioadă încă aproximativ două sute de calorii, ceea ce este destul de o figură bună, nu-i așa? Astfel, pentru o jumătate de oră de antrenament culturism și recuperare zi vă arde cel puțin cinci sute de calorii!

Trebuie amintit faptul că nu numai grăsimile furnizează energie pentru organism. De asemenea, ele sunt carbohidrații derivate din molecule proteice de alimente și glicogen în ficat. Din moment ce fiecare dintre ele, inclusiv grăsimi, se eliberează energie la rate diferite, precum și pe baza acestui fapt, organismul trebuie să facă o alegere între ele. De exemplu, atunci când o plimbare cu bicicleta pentru a arde țesutului adipos din organism, aveți nevoie de un timp foarte lung pentru a pedala, dar suficient de lent, astfel încât viteza mai mare, cu atât mai mult cu corpul trece la grăsime pentru o sursă rapidă de energie.

Dar, de formare culturism lent este un dezavantaj - după el, în perioada de recuperare, organismul nu folosește grăsime pentru eliberarea de energie, ceea ce înseamnă că grăsimea corporală nu va fi ars. În cazul în care intensitatea de formare, de exemplu, toate de același ciclism, reciclarea grăsimilor în perioada de recuperare poate depăși 300% din costul inițial!

Există un alt antrenament foarte mare plus intensiv. Se rulează în procesele corpului care nu dau o grăsime amânată „în rezervă“. Produsul care epinefrină consecinta supraexploatare în timpul antrenamentului, ele devin inutile pentru forma umana de energie - caldura.

Ultra-intens exercițiu - singura modalitate cunoscută pentru oameni de a construi musculare. Și acesta este un alt avantaj al unui astfel de formare pentru cei care doresc să piardă în greutate. Concluzia este că diferitele organe și țesuturi ale corpului necesită diferite cheltuieli energetice necesare pentru menținerea în viață a reacțiilor biochimice. Cu o putere foarte mare musculare de intensitate atat de repede încât caloriile nu sunt pur și simplu suficient timp depozitate sub forma de grasime.