Postul zi pe Chefir beneficii, tipuri, comentarii
Sunt sigur că mulți au visat să scape de kilogramele in plus intr-un timp scurt. Uneori, excesul în organism nu este atât de mult, dar disconfortul rămâne încă.
Dar tortura te diete si complex sportiv care nu doresc totul, dar prefera un tehnici mai rațional - zilele de post.
Una dintre cele mai populare opțiuni de azi - o zi de post pe chefir.
Acest produs este util, la prețuri accesibile, dar cum va afecta corpul?
Înainte de a merge pentru stocurile de produse lactate, este important să se cunoască toate subtilitățile zile tehnica de post.
produs din lapte fermentat Cât de util
Ca orice produs lactat, chefir - o sursă de calciu, care este nevoie de organism. El face oase puternice si dinti, îmbunătățește aspectul și sănătatea.
Chefir joacă un rol important, și bacterii de acid lactic. In mod normal, fiecare în intestin are bacterii benefice, care sunt responsabile pentru procesarea corecta a alimentelor, a ieși din ea substanțe nutritive benefice și vitamine.
Din mai multe motive, numărul lor scade. Ca o consecință a corpului de alimente normale este deja nu primesc suficient de vitamine si intestinele incep sa lucreze prost.
Kefirul îmbunătățește funcționarea tuturor organelor sistemului digestiv, curăță corpul și îi permite să funcționeze corect.
Beneficiile zi kefir post
Peste alte metode de purificare rapidă a corpului, de descărcare de pe acest produs din lapte fermentat are o serie de avantaje:
- Se curăță intestinele în doar o zi după începerea recepției.
- Produs normalizează tensiunea arterială.
- Este destul de ieftin, iar acest lucru va fi ziua de descărcare și de descărcare de gestiune pentru pungă.
- El a scapa de constipatie, balonare si distensie abdominala.
Este aceasta dieta monotonă nu permite organismului de a acumula anumite substanțe într-o cantitate critică. De exemplu, în timpul descărcării la strugurii din organism devine prea mult zahăr în lapte obișnuit - grăsimi. un exces de anumite substanțe pot conduce la depuneri și adăuga la probleme de sănătate.
Pe de altă parte, este important să se înțeleagă - iaurt în sine nu arde grasimi si ajuta la curatarea intestinelor și normalizarea activității sale. Într-adevăr, puteți pierde greutate in plus, dar din cauza eliberarea intestinului și retragerea excesului de apă din organism.
Cum de a efectua descărcarea
Metoda de descărcare de zile pur chefir este destul de simplu: pentru a bea un pahar de produs la fiecare 2 oră. În principiu, orice restricții acolo și în cazul în care organismul are nevoie de mai multă mâncare, puteți bea mai mult.
Dar acest lucru nu se termină descărcarea.
Există anumite reguli de zilele de post chefir, care trebuie urmat:
- aveți nevoie pentru a cumpăra iaurt proaspăt, care este depozitat pentru mult timp;
- evita iaurt cu aditivi de fructe;
- produs cu anumite bifidobacterii nu a băut toată ziua și alternând cu iaurt obișnuit;
- aveți nevoie pentru a alege produse low-grăsime;
- în zilele de post pentru a evita activitatea fizică crescută;
- Trebuie sa bei suficienta apa sau ceai fara zahar pe zi - aproximativ 3 litri;
- după zilele de post pentru a reveni produsele la dieta treptat, nu mânca prea mult.
Postul zi - această noapte. Nu încercați să reziste mai mult pe această versiune, și este mai bine să se efectueze o astfel de descărcare de gestiune o dată pe săptămână sau 10 zile.
Este de asemenea important, dacă nu vă place iaurt, apoi selectați o altă opțiune, deoarece acest tip de descărcare de gestiune nu va aduce nici o plăcere. În plus, există o șansă ca o astfel de zi se va termina defalcare, din cauza a ceea ce efectul dorit nu va fi.
Bea toată ziua singur iaurt - nu este o opțiune pentru toată lumea. Prin urmare, zilele de post pe un singur produs sunt considerate a fi complexe, și mulți preferă să mănânce la un exemplu de realizare simplu, care combină produsul din lapte fermentat cu alții.
Postul zi: iaurt si ...
- Mere. În plus, această combinație este faptul că dieta poate adăuga un produs tratat termic - mere coapte în cuptor.
Această combinație de low-cost, ușor de absorbit de către organism și curăță-l.
In ziua de mere și iaurt pot fi consumate in orice cantitate - ambele produse sunt scăzut de calorii, deci sunt ideale pentru descărcare. - Curd. Calciu, fosfor și fier în acest produs din lapte fermentat un efect benefic asupra digestiei, sistemului cardiovascular si chiar nervi.
Este ușor de absorbit de către organism și este capabil să îmbunătățească rapid activitatea stomacului.
De 3 ori pe zi, este necesar să se mănânce 100 - 150 de grame de brânză pe zi și un iaurt de sticlă, snacks-uri și în timpul distribuirii doar chefir.
Brânza poate fi adăugat la lingură miere pentru gust, dar nu este de zahăr.
Trebuie să alegeți brânza de vaci scăzut de grăsime, dar nu cel care a vândut în blocuri pe piață - atunci randamentul va fi mai mare. - Suc. Desigur, vorbim despre sucuri naturale - proaspete.
Cel mai bun portocaliu se potrivesc, de mere și suc de pere.
Necesare pentru tehnica alternativă de iaurt și proaspăt, iar a doua zi se sfârșește la doar fermentat produs lactat.
suc proaspăt stors este cel mai bine să bea printr-un pai, astfel încât să nu compromită integritatea smalțului dinților. - Fulgi de ovăz. Toată lumea știe că fulgi de ovăz ajută să piardă în greutate, din cauza fibrei în compoziție, care îmbunătățește funcționarea stomacului și a intestinelor.
În plus, această variantă suficient de satisfăcătoare.
Pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să mănânce o ceașcă de fulgi de ovăz aburit, și băuturi iaurt în pauzele, împreună cu fulgi de ovăz și locul de ultima masă.
Faptul este că hrișcă conține o mulțime de substanțe utile, care nu va normaliza numai corpul, dar chiar și încetini îmbătrânirea.
A doua zi ar trebui să mănânce 250 de grame de hrișcă aburit si chefir 1-1,5 litri.
Puteți combina alimente într-un singur fel de mâncare sau să mănânce separat.
În plus această zi de post pe care el dă luminozitate și prospețime pe tot parcursul zilei, deoarece organismul devine suficient de lichide.
În ziua în care trebuie să mănânci 1 kg de castraveți și până la 2 litri de iaurt - separat sau combina o salata.
Există opțiuni chiar și pentru combinarea iaurt cu ciocolata neagra.
Regula principală - cel puțin un litru de lapte fermentat pe zi, alimente prajite nu, sare, zahăr și pâine.
Contraindicațiile aceste zile descărcare
Orice organism de descărcare unul sau mai multe produse au un număr de contraindicații.
Postul zi pe chefir nu poate fi realizată:
- fete însărcinate și care alăptează;
- fete in timpul menstruatiei;
- pacientii cu gastrita, ulcerul gastric si alte boli grave ale tractului gastro-intestinal;
- în timpul perioadei de activitate a crescut;
- intoleranța individuală a produselor lactate;
- în timpul bolilor acute.
Aceasta dieta ar trebui să fie urmat nu mai mult de o zi, și-l petrece doar o dată pe săptămână.
Despre dieta de fructe-proteine in articol. opțiuni de meniu și recenzii rezultatele.
Pe o dieta saraca in carbohidrati aici.
Recenzii iubitori de chefir
Îmi petrec zilele de post chefir la fiecare 10 zile. Pentru mine este o oportunitate de a pierde 1 kg, la un moment dat, fără a strecurat. După ce am încercat să mănânc chefir pură, iar acum am combina zi de post, cu mere - copioase și de ajutor. Cu toate acestea, uneori, aceste zile, aceasta este somnolenta din cauza faptului că organismul devine mai putine calorii. Și așa că am recomanda!
-Olga, în vârstă de 31 de ani, Krivoi Rog
Înainte de ultimul sezon de vară a decis să se pună în ordine cu ajutorul de iaurt. Am văzut-o dreapta, o dată pe săptămână - doar 2 litri de produs, dar efectul a fost așa-atât. La fel ca și am pierdut în greutate, la o lira, dar aproape de toaletă toată ziua, plus un rău teribil. Am înțeles că numai curata intestinele - cum ar fi de ajutor, dar nimic special. Pentru sezonul gestionate prin activitatea fizică.
Citește în internet, am decis să-l încercați, mai ales pentru că nu a existat nici bani pentru o buna nutritie. În general, nu-i rău, pentru o lună ar putea arunca 5 kg (în fiecare marți numai pe chefir), dar are propria sa „dar.“ În primul rând, du-te tot timpul foame, nu se poate mânca iaurt. Și, în al doilea rând, în mod periodic că am fugit la toaletă, dimpotrivă - nu merge. Un fel de mod de a pierde in greutate, un fel și de ajutor pentru corp, dar cred că există opțiuni mai bune.
-Oleg, 28 ani, Ekaterinburg
Orice zi de descărcare - este abilitatea de a rezolva problemele cu stagnarea în organism.
Kefirul poate fi curata intestinele, să-și retragă resturile de alimente, pentru a îmbunătăți performanța, satura organismul cu calciu.
Împreună, cei care mănâncă o dată pe săptămână, astfel, pierde in greutate de mult nu va funcționa. Pentru a consolida rezultatele și de a pierde mai mult nevoia de a schimba modul de viață, departe de dieta de alimente prajite grase și exerciții fizice.
Dar de post zi pe chefir - o mare oportunitate de a pregăti corpul pentru dieta viitor și de a accelera metabolismul.