Postul în zile de la intrarea corectă și de ieșire zilele de post grup

Dacă decideți să faceți mâine descărcarea, selectați corespunzătoare mono-dieta și pre-aprovizionat cu produsele potrivite, cu o zi înainte și a doua zi după dieta, ar trebui să faci pașii potriviți pentru a putea intra treptat și ieși treptat acest mod, care este tot același A stres neobișnuit pentru organism la astfel de zile. Dacă nu urmați regulile de intrare și de ieșire lină, în loc de beneficiul așteptat la corp, puteți rănit.

Regulile de intrare în ziua postului:

1. În ajunul elimina complet consumul de alcool, deoarece alcoolul poate reduce de zahăr din sânge și de a stimula „brutal“ pofta de mancare.

2. Dacă ai probleme cu intestinele, aproximativ trei zile înainte de data externării, crește în dieta ta cantitatea de fibre, prin aceasta compensare și să se pregătească pentru descărcare.

3. În ajunul descărcarea zilei, mânca cina supa vegetariana.

Regulile din descărcarea zilei:

1. Nu imediat a doua zi să se grăbească la cel mai apropiat restaurant pentru a compensa kilogramele pierdute atât de greu. Acesta este gol, atunci un strat gros - acest lucru nu este metoda, care este de a adera la, atunci nu doriți să aibă probleme cu stomacul.

2. În dimineața următoare, după o masă zi de post ar trebui să înceapă cu un pahar de ceai fara zahar sau iaurt.

3. Micul dejun este cel mai bine să mănânce terci, fierte în apă sau 1% lapte.

4. Pentru masa de prânz carne, perfect se va înclina fiert (de exemplu, piept de pui) cu fiertură de legume.

5. O creștere suplimentară a conținutului de grăsime, volumul și conținutul caloric al alimentelor ar trebui să aibă loc treptat, până când va merge la dieta obișnuită.