Polusolnyshko - exercițiu pe o bară orizontală pentru partea superioară a corpului se întinde
Salutări. În gimnastica funcționează eficient pentru a stimula creșterea, dar exercițiu dificil „soare“ - revoluție în jurul valorii de bara transversală de 360 de grade. „Polusolnyshko“ - o versiune simplă a exercițiului, atunci când swinging fără răsturnare. În acest post voi arăta opțiuni de exerciții „polusolnyshko“.
Ai nevoie pentru a efectua curele carpian. Realizat după cum urmează.
Cum să carpian curele de Vis pe bara
- Ia tesatura curea sau o curea.
- Ori în jumătate.
- Ori Pune-o curea pe degetul mare.
- Asigurați-o buclă și fir capetele centurii în direcția de degetul mare.
- În mod similar, pe de altă parte, noi facem.
Când centurile de carpiene gata, se toarnă mâinile cu apă și se stropesc cu centuri de cretă. Glide peste bara transversală a îmbunătăți.
Fixați curelele de pe bara, așa cum se arată în fotografia de mai jos. curele cu cleme între peria și bara transversală.
Exemple de realizare a exercițiului „polusolnyshko“:
1. legănau înainte și înapoi. Creștere ușoară intensitatea și unghiul de la 45 la 90 de grade.
3. Carcasă de rotație. În timpul swinging pivotează partea inferioară a corpului la stânga și la dreapta.
Înainte de a efectua consultați medicul.
Atunci când se deplasează înapoi, respirați, în timp ce se deplasează înainte - se relaxeze și să expiri. Se repetă atâta timp cât se țin de mâini.
Cu respect, Vadim Dmitriev