Pierderea rapidă în greutate, timp de 3 zile - principiile de bază de pierdere în greutate rapid este de a mânca dreapta

Vrei să se întoarcă repede la greutatea anterioară după sărbători și a pus pe perechea ta preferata de blugi, care au dobândit acum câțiva ani? Sau aveți în fața unui eveniment important, și doriți să arate elegant, într-o rochie frumoasă? În acest caz, se potrivesc măsurile de urgență care va arunca rapid cateva kilograme in plus.

Ajutorul va veni la tine ultra-rapida dieta pierdere în greutate, precum și procedurile pentru a îmbunătăți aspectul.

Dieta de o zi pentru sucuri

Stocată în mușchi și de glicogen din ficat in cantitati mari, ca urmare a unei cantități în exces de zahăr din dieta se leaga de apa, care afecteaza excesul de greutate și starea de sănătate. Inainte de carbohidrati se transforma in grasime, care este amânată în corpul dumneavoastră, este necesar să se folosească o zi pentru a descărca sucurile corpului. Acest lucru vă permite să scapi de acumularea de lichid în exces în organism și duce la pierderea imediată a aproximativ trei kilograme în plus.

Această descărcare poate fi aplicată după defoliere, mai ales dulciuri, daca ai probleme cu constipație, sau atunci când aveți nevoie de o infuzie de energie. În timpul zilei, pregătiți-vă legume proaspete, sucuri de fructe și piureuri cu tărâțe adăugat.

pierdere rapidă în greutate în 3 zile

Corpul tau trebuie sa fie suficient de umezit. Corpul are nevoie de cel putin 6-8 pahare de apa pe zi. De asemenea, este necesar să se cumpere legume care nu conțin amidon și fructe ecologice. În timpul pierdere rapidă în greutate la domiciliu pentru a elimina complet din dieta de prăjituri, produse de panificatie, paste, cartofi, stafide sau alte alimente bogate in carbohidrati.

cu privire la dieta ser - o metodă rapidă pentru pierderea în greutate

Nu uitați să bea apă (de preferat cald) pentru a obține rapid scăpa de deșeuri periculoase. Syvorotkovaya dieta este adesea folosit de celebritati de la Hollywood care au nevoie pentru a imediat „se potrivesc“ într-o dimensiune mai mică rochie. Serul a fost o dată un mijloc popular de produse cosmetice și industria de droguri, acesta este aplicat pe piele pentru regenerarea acestuia.

Dieta include ser rapid de băut din zer în timpul zilei de 5 pahare, ceea ce corespunde la 900-1000 de calorii. Misiunea sa este de a accelera metabolismul și arde grasimi, reduce pofta de mancare, elimina dorința de a snacking în mod constant.

Dieta de o zi pentru un abdomen plat

În timpul zilei, este necesar să se bea apă minerală cu adaos de pătrunjel tocat (ar acționa ca un diuretic), sucuri de fructe, ceaiuri de plante. Scopul dietei - este eliminarea toxinelor din organism, aceasta va ajuta să-și piardă doar de aproximativ 1 kg. Meniul include mere, legume cu continut caloric scazut, ceai verde, ceaiuri de plante și sucuri: portocale, roșii, mere și altele.

Pierderea rapidă în greutate: până la 5 kg pe săptămână

În primul rând, această metodă elimină excesul de apă din organism și promovează procesul de ardere de grăsime. Principiul puterii în această săptămână este schimbarea de zi cu zi, în cantitatea de carbohidrati si grasimi din dieta cu aceeași cantitate de proteine. Ca urmare, în termen de o săptămână de la organismul nu va avea timp să realizeze că el devine o cantitate mică de energie, și continuă să o consume foarte mult.

Această metodă ar trebui să fie un preludiu pentru a continua pierderea in greutate, de exemplu, pentru o dieta de 1200 kcal dieta.

• În fiecare dimineață, înainte de micul dejun și seara, după cină, pentru a bea o ceașcă de ceai din urzica;
• în fiecare zi ar trebui să bea cel puțin 3 litri de apă;
• aruncați sucurile, alcoolul și cafeaua;
• nu mâncați nimic între mese;
• de fiecare dată când vă simțiți foame, bea un pahar de apă;
• încercați să mănânce în mod regulat, la fiecare 3 sau 4 ore, în funcție de câte ore are o zi;
• Planificați meniul în avans: face achiziția și se fierbe în seara zilei următoare, pentru a avea întotdeauna o feluri de mâncare gata preparate;
• Ia mâncarea gătită cu tine la locul de muncă;
• Mananca cel putin 2 ore inainte de culcare.

Exemple de meniu

marţi:

• Micul dejun. Omletă cu șuncă și piper: 5 albușul de ou, 2 felii de șuncă slabă, o lingură de tărâțe de ovăz, 1/2 ardei roșu.
• Masa de prânz. 120 g scăzut de grăsime brânză de vaci, o linguriță de scorțișoară, 1/2 mere, 2 linguri de iaurt fara zahar.
• Masa de prânz. Piept de pui fiert cu verdeață și tomate salata: 120 g carne de pui sau de curcan, 2 rosii, o lingura de iaurt degresat.
• Cina. Pește cu legume: 150 g de cod sau telapii, 300 g de legume low carbohidrati (broccoli, varză de Bruxelles, conopida). Pește cu legume, fierte sau fierte.

• Micul dejun. Omletă cu prune: 4 buc. prune, 1 ou, 4 albuș de ou, o lingura de tărâțe de ovăz.
• Masa de prânz. Salata verde broccoli: 300 g de broccoli, 50 g de brânză feta, 75 g de piept de pui fiert, 100 g de piper rosu, piper negru.
• Masa de prânz. Piept de pui cu legume: 120 g de pui fiert sau curcan 2 castravete mediu, 2 linguri iaurt, 2 felii de pâine de secară.
• Cina. Branza de vaci cu legume, ceapa verde, ridichi.

• Micul dejun. Omletă cu roșii de proteine: albi 4 ou, ceapă, tomate, 1 felie de pâine.
• Masa de prânz. Macaroane cu brânză - 40 de grame de paste din grau dur, iaurt lingura, 100-130 g conținut redus de grăsime brânză de vaci.
• Masa de prânz. broccoli pui: 150 g de broccoli, 100 g de carne de pui, 2 albușul de ou, oregano, busuioc, lingură orez brun. Preparat ca o caserola.
• Cina. Merluciu la cuptor cu dovlecel: 150g file de merluciu, 200 g de dovlecei, cimbru tocat, suc de lamaie, unele salata verde, 2 linguri fierte hrisca.

• Micul dejun. Sandwich cu ou și 80 g de brânză de pastă, 50 g de iaurt, arpagic.
• Masa de prânz. Salata de pui: 100 grame de pui la gratar, 40 de grame de paste, roșii, castraveți, ceapă, mărar, 1/4 cap de salată iceberg, o lingura de ulei de masline, suc de lămâie, oregano.
• Masa de prânz. Baked sau piept de pui fiert cu spanac.
• Cina. 150 g 0% brânză de vaci grăsime, mai multe nuci.

Vineri: La fel ca și în mediul înconjurător.

Sâmbătă: La fel ca și joi.

Duminica:

• Micul dejun. La fel ca și luni.
• Masa de prânz. La fel ca și luni.
• Masa de prânz. Frigarui de pui: 150 g carne de pui, 50 g de dovlecei, 50 g de ardei roșu, vinete 100 g. Coaceți în cuptor pe frigarui.
• Cina. Curd, arpagic, castravete pe jumătate, pe jumătate piper.

Principiile de pierdere în greutate efectivă rapidă în ultima lună

Dacă doriți o lună să piardă până la 5 kg, fără efectul yo-yo, trebuie să dieta echilibrată în mod corespunzător. Cele mai multe diete bazate pe reducerea aportului caloric. Acest lucru este logic, deoarece balanța energetică negativă este necesară pentru ca acest lucru să piardă în greutate.

Din păcate, o astfel de dieta (de exemplu, de până la 1000 kcal pe zi) nu este perfect. Folosindu-l, vă va merge de multe ori de foame, și malnutriției pentru o perioadă prelungită poate fi dăunătoare pentru sănătatea ta.

Principiile de bază pentru pierderea în greutate eficientă la domiciliu

Pentru a începe a pierde în greutate, trebuie să în primul rând doresc să o facă. În caz contrar, este puțin probabil vă va ajuta cel mai bun nutritionist, care te va alege un potrivite diete alternative.

Conținut legat