pierdere în greutate antic mic dejun secret sau cina si noi

Ce știi despre foame interval?

Da, cuvântul „foame“ sună înfricoșător și respinge orice dorință de a înțelege acest fenomen. Este în zadar, la propagandiștii regimului și sunt moduri suficient de ușoare pentru începători. De altfel, ne-am scris deja despre pierderea in greutate cu ajutorul postului științific.

De ce o fac? Chiar dacă aveți - un susținător al unei diete sanatoase, urban „curat“ stil de viață aproape ireal. aer poluat, fumul de tutun, fructe și legume, umplute cu pesticide, mâncând - toate acestea conduc la zgurificării a corpului. Corpul nostru - aliatul nostru fidel, care, chiar înainte de sfârșitul vieții merg mână în mână. Într-o astfel de situație și perspectiva unor relații pe termen lung, va oferim pentru a face cunoștință mai aproape și să sprijine reciproc. Și importanța iubitoare corpului dumneavoastră au fost în mod repetat, a spus.

Ce să fac?

Corpurile noastre au nevoie de ajutor. Cel mai simplu lucru pe care îl poți face - pur și simplu nu ajunge în cale. Nu deranjați să-l respingă, atunci el va face totul singur. Venind cu întârziere de la locul de muncă de planificare / antrenament / partid nu mănâncă nimic. Dar carouri este ceai cald, ceai - cookie-uri, și apoi spaghete în sos de roșii pe o furculiță încurcat. În dimineața, desigur, trebuie să mănânce micul dejun. Și unde altundeva să preia puterea? Există încă o zi grea. Total: Am fost aproape în jurul valorii de ceas aruncă alimente. Ceea ce trebuie sa ai tractului digestiv, pentru a face față cu ea? Pentru a avea succes în două a doua perioadă a lipsei de alimente digest primite ton devreme și să se pregătească pentru următorul.

Mai multe studii arata ca jeun secretia de insulina interval optimizarea, ceea ce face corpul este mai puțin sensibil la glucide alimentare care conțin un indice glicemic ridicat. Aceasta, la rândul său, normalizeaza pofta de mancare si reduce senzatia de foame. Respectiv - aici e cheia pentru a pierde în greutate, bunăstarea și un sentiment de lejeritate.
Există mai multe variante ale intervalului de foame. Popular este de 24 ore de repaus alimentar. Adică abținerea de la mâncare pentru toată ziua. Cu toate acestea, vă sugerăm să începeți cu intervalul de 16/8. Din păcate, nu sunt în așteptare de 16 de ore de a manca. Mesele trebuie să pună într-o perioadă de 8 ore. Adică, luați masa la ora 19.00 (de acord, cina devreme nu este un nume), și ignorând micul dejun, data viitoare când vă puteți mânca în 11 zile.

Cine încă mai cred?

foame interval restrâns masa în dimineața sau seara, face sens. Sar peste masa de dimineață, trăgând micul dejun până la ora 11:00 sau 12:00 pot fi utile pentru cei care mananca mult si de multe ori, nu permite tractul digestiv pentru a recupera. Faptul este că, în plus față de digestie și absorbție funcțiile gastrointestinale ale alimentului are oa treia funcție puțin cunoscută - recuperarea și purificarea membranelor mucoase. De obicei, acest lucru a fost intestinul timp de noapte. Dar ritmul de putere moderne, atunci când o cină târzie și dens, și mic dejun în constrângerea timpurie, pentru „o dată mai târziu“ în intestin nu este posibil să se ocupe cu samovostanovleniem - necesitatea de a digera alimente în mod continuu. Astfel, organele digestive uza prematur, iar noi - vârsta prematură.

Cum se utilizează 8 ore dedicate produselor alimentare?

Conform ritmurile biologice ale corpului, în dimineața de la 4:00 la 12:00 - aceasta este de cele mai multe ori, atunci când are loc purificarea și recuperarea mucoasei intestinale foarte activ. Prin urmare, intervalul de repaus alimentar limitarea aportului de alimente în seara sau dimineața ajută în acest proces, sau mai degrabă - „Nu te amesteca.“ În mod continuu necesar să se ia o regulă următoarea formulă: intervalul de timp între micul dejun și cina ar trebui să fie de cel puțin 12 ore. În cazul în care mai mult - acesta este doar un plus la procesele de purificare și recuperare a tractului gastro-intestinal. Și, mai degrabă decât mai târziu și mai dense cina - iar mai târziu ar trebui să fie mai ușor de micul dejun. Același lucru este valabil pentru 24 de ore rapidă - oferă posibilitatea de a efectua pe deplin intestinului treia funcție -ochischeniya și de recuperare. Astfel, metabolismul general nu se reduce deloc. Dimpotrivă, cu masa ulterioară, organele digestive capabile să absoarbă odihnit mai activ si digera substantele nutritive primite de la alimente. Dar ar trebui să vă amintiți cu siguranță că postul este necesar pentru a stimula secreția de bilă, astfel încât să se evite procesele stagnante in vezica biliara. Din moment ce produsele alimentare acolo, stimulatorul secreția poate fi o apă caldă, ceai de plante, apa calda cu suc de lamaie si miere.

Alternativa este întotdeauna și numai alegerea este a ta.

Amintiți-vă că fiecare organism este diferit, și încearcă doar să practice, știi dacă este potrivit pentru tine. Încercați fără fanatism, gândiți și filtra informațiile. Asculta-ti corpul. Este adevărat drum spre viața confortabilă - fără excesul de greutate de pe șolduri, fără excesul de greutate pe suflet și fără a se gândească prea mult în capul meu.