Pierde greutate la menopauză decât reducerea greutății la menopauza
VKlimakse.ru Excesul de greutate Cum de a pierde in greutate o femeie la menopauza: ce să facă în cazul în care puternic recuperate în timpul menopauzei?
Multe femei sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se piardă în greutate în timpul menopauzei. Mai ales situația este acută, în cazul în care înainte de sosirea acestei perioade a avut o doamnă frumoasă supraponderal.
Se crede ca menopauza - este un moment special, și principiile de nutriție, activitate fizică, stilul de viață și de pierdere în greutate, inclusiv necesitatea de a fi schimbat. La urma urmei, ceea ce este normal pentru o femeie tânără de vârstă reproductivă, absolut inacceptabil pentru cel care trece prin menopauza.
De ce este dificil de a pierde in greutate in timpul menopauzei?
Înainte de a începe greu să piardă în greutate, trebuie să înțelegeți ce se întâmplă în prezent în viața corpului, și ce trebuie să se concentreze asupra?
La femeile aflate la menopauza schimbarile hormonale, nivelul de sex hormon estrogen este redus în mod semnificativ. Aceasta se datorează faptului că acest lucru este un set de greutăți. După cum știți, pentru a lupta cu kilogramele urau din organism, cu tulburări hormonale, este foarte dificil.
În plus, odată cu vârsta incetineste procesele metabolice: dacă continui să mănânci aproximativ aceeași cantitate de alimente ca și mai înainte, o parte din ea încă se duce la producerea de energie și vitalitate, iar celălalt este convertit în grăsime, care este depus riduri inestetice pe stomac , șolduri și talie.
Nimeni nu argumentează cu faptul că este dificil de a pierde in greutate la femeile aflate la menopauza. Da, am să exercite mai mult efort decât un copil pentru a pierde in greutate, dar perseverenta si o dorință puternică, chiar și în această perioadă dificilă, vă pot spune la revedere de la excesul de greutate, și va rămâne nimic altceva decât amintiri. Prin urmare, întrebarea dacă pierde în greutate în timpul menopauzei, orice medic va clar răspuns pozitiv.
Principiile de a pierde în greutate în menopauză
În cazul în care o femeie a recuperat, nu ar trebui să faceți din această tragedie. Deoarece menopauza - este o perioadă specială, iar regulile de pierdere în greutate ar trebui să fie specială. În principiu, acestea pot fi cu greu se face referire la regulile, ci mai degrabă un pic secrete pe care fiecare femeie ar trebui să știe vârsta menopauzei.
Ce produse trebuie să acorde o atenție în timpul menopauzei?
- Carnea - este principala sursă de energie, un mijloc de a menține vitalitatea. Dacă nu rămânem la o dietă vegetariană, continuă să-l folosească în continuare, cu toate acestea, încercați să acorde preferință soiuri de conținut scăzut de grăsime de carne. Potrivire bună în această perioadă de viață să mănânce carne de pui, carne de vită, vițel, curcan și iepure. După câteva săptămâni, nu este interzisă muschiulet de porc răsfățat, coaptă în cuptor cu legume.
- În timpul perioadei de menopauza, incearca sa mananci cat mai mult fructe de mare (dacă nu aveți nimic împotriva acestui produs). Fructe de mare ajutor scapa corpul de excesul de sare, normalizează metabolismul. Prin urmare, ori de câte ori este posibil, sublinia următoarele fructe de mare: cambula, păstrăv, cod, macrou, somon, somn, halibutul. În ceea ce privește non pește și viața marină, menopauză va fi util să vă răsfățați cu delicatese ca caracatita, midii, creveți sau calmar.
Atenție! Dacă nu doriți să cumpere fructe de mare separat, puteți cumpăra un amestec numit „Fructe de mare Cocktail“, care are deja aproape toate dintre cele mai populare fructe de mare într-o formă purificată. Ei au nevoie doar să fiarbă, și puteți lua imediat în produsele alimentare.
Sport - garanția de sănătate și formă bună
În scopul de a menține în timpul menopauzei sănătatea și silueta, încerca să păstreze stilul de viață cele mai active. Nimeni nu vorbește despre un sport profesionist, dar unele lucruri nu este de prisos să includă în viața ta.
Menopauza - aceasta este o perioadă specială în viața fiecărei femei, și chiar probleme cu starea de sănătate nu trebuie să conducă în deznădejde. Stai tânără și frumoasă, te iubesc, ai grija de tine, asculta-ti corpul si de a fi. Principalul lucru nu este pentru mine și dieta mea corpul rigid tortura - nu este cu siguranță aduce nici un beneficiu.