Peștele cel mai util pentru om
Care este pestele cel mai util pentru om? Această întrebare este dificil de răspuns fără echivoc, cât mai multe raiduri de pește
Care este pestele cel mai util pentru om? Această întrebare este greu de răspuns fără echivoc, pentru că mulți pești au toți acizii grași saturați și nesaturați necesare, oligoelemente, minerale si vitamine. Diferența constă în faptul că unii membri au nutrienți de încredere mai puțin, și alte mai mult. Din cele peste 20.000 de specii de locuitori acvatice ale spațiilor am ales speciile cele mai utile pentru sănătatea umană.
Pike a deschis zece specii de pești cele mai utile pentru oameni. Acesta este singurul reprezentant non-marin, care a fost capabil să intre în rating de nostru. În funcție de conținutul de vitamine, oligoelemente, minerale și acizi grași pike în nici un fel inferioare vieții marine. Peștii sunt complet absente carbohidrați și conține proteine ușor digerabile. Utilizarea stiuca de câteva ori pe săptămână, promovează longevitatea, îmbunătăți abilitățile mentale și pentru a preveni bolile cardiovasculare.
Tonul este unul dintre cele mai valoroase specii de pești pentru oameni. produs Marine are o întreagă gamă de substanțe nutritive și utile: acetat de retinol (A), tiamina (B), riboflavina (B2), niacina (B3), colina (B4), B12, E, acid folic, cupru, fier, potasiu - aici numai o listă scurtă de ton substanțe utile. microelementele utile și substanțe care peștii sunt implicate în procesele metabolice în organism, au acțiune antiinflamatoare, cu utilizarea regulata rezistenta a crescut, abilitățile fizice și mentale. Consumul regulat de ton în produsele alimentare, la fel ca orice alt pește, promovează longevitatea.
Hering - nu numai unul dintre cele mai ieftine tipuri de pește, dar, de asemenea, foarte util. Un rezident al Oceanului Atlantic este bogat în acizi DHA si EPA, care stimuleaza sistemul imunitar, detoxifica si imbunatatirea vederii. În plus, hering conține substanțe care posedă acțiune antiinflamatoare și de regenerare. Produsul este util pentru hipertensiune arteriala, deoarece este capabil să normalizeze presiunea, ci de a utiliza numai în formă sărată. În plus, heringul este recomandat să mănânce pentru diabetici și persoanele cu nivel ridicat de colesterol. Pește este considerat a fi o sursă indispensabilă de proteine ușor de digerat.
Sardinele acordat, de asemenea, statutul de pește cele mai utile pentru sănătatea umană. Este o sursă de oligoelemente, minerale, și conține toate vitaminele necesare: PP, B2, B12, D si altele. Cod are proprietăți anti-inflamatorii, și este foarte bun în tratamentul artritei și a altor boli asociate cu articulații. ingestiei regulată de acest tip permite scăderea colesterolului și păstrați-l normal. Sardina reduce riscul de tumori maligne, sistemul nervos îmbunătățește memoria, îmbunătățește metabolismul. În plus, peștele este considerat un antidepresiv natural.
păstrăvul curcubeu este foarte util pentru oameni, datorită conținutului ridicat de proteine ușor de digerat și conținut caloric scăzut. produs de origine animală abundă în ambele vitamine solubile in grasimi si solubile în apă. Printre oligoelementelor prezente în pești, evidențiați potasiu, magneziu, fier, seleniu, zinc și fosfor. Băut cel puțin o dată pe săptămână reduce riscul de creștere a colesterolului păstrăv și formarea plăcilor de colesterol in vasele de sange, intareste sistemul nervos si memoria.
Lista de cele mai utile pentru om un pește provine din palto. Vezi familie nu este numai pește plat o sursă de aminoacizi, acizi grași, dar, de asemenea, un depozit de minerale și oligoelemente. Potasiu, fosfor, sodiu, seleniu, magneziu, fier - aceasta este doar o mică listă a ceea ce produsul este bogat. Fanii de pește, care îl folosesc în mod regulat pentru a mânca, mai puțin susceptibile de a avea probleme cu vederea, sunt mai puțin predispuse la boli ale bolilor cardiovasculare, nu au probleme cu tractul gastro-intestinal. Utilă în special pentru a mânca sănătate halibut de cod, care este de câteva ori mai mare decât uleiul de ficat de cod pentru proprietăți nutritive și benefice.
Cod este clasat pe locul al patrulea în lista de pește cele mai utile. apele marine locuitorul are, de asemenea, substanțe nutritive și oligoelemente, cum este aproape un complex de vitamine. CCO o mulțime de iod, care este esențială pentru funcționarea normală a întregului corp: ea crește rezistența fizică și capacitatea mentală. Vitamina PP normalizeaza activitatea tractului gastro-intestinal, determinând organismul să funcționeze ca un ceas, precum și întărește sistemul nervos. Sulf, o parte din cod, are un efect antibacterian și îmbunătățește starea părului, pielii și unghiilor. Această specie este foarte bogat în omega-acizi.
Statutul de cele mai utile pentru peștele uman merită Notothenia. Proprietăți nutritive Notothenia în nici un fel inferioare cărnii, în afară de proteine de pește este mai bine absorbit de organism decât carnea. La fel ca toți peștii, conține aminoacizi esențiali, care sunt cuprinse în ea în cantitatea necesară. În Notothenia din abundenta contine toate vitaminele si mineralele necesare. Chrome vă permite să reziste mai bine stresul si oboseala. Oamenii care folosesc Notothenia de până la de 2-3 ori pe săptămână sunt mai puțin predispuse la stări depresive și stări de oboseală cronică. De asemenea, acest pește este recomandat să utilizați pentru persoanele cu hemoglobina redusă: conține cobalt, care stimulează producerea de celule sanguine.
Macroul sau macrou este unul dintre cele mai sanatoase pește pentru sănătatea umană. La 100 g. Fructe de mare conține jumătate din necesarul zilnic al organismului are nevoie de proteine, care este, de asemenea, mai ușor de digerat. Consumul regulat de masa macroului ajuta la normalizarea nivelului de colesterol din sânge. Vitamina A, o parte din pește, este responsabil pentru regenerarea țesuturilor, fosfor scheletice face sistemul mai robust. În plus, scrumbie conține sulf, care ajută la protejarea organismului de bacterii dăunătoare. Sodiu menține echilibrul hidro-electrolitic în celulele corpului. Acidul nicotinic este responsabil pentru consolidarea sistemului nervos.
Somon și pe toți peștii din familia de somon este cel mai util pentru ființele umane. Pentru a include specii de somon, cum ar fi somon, somon roz, somon Chum, păstrăv și alte kizhich. Carnea acestor specii nu sunt doar foarte gustoase, dar, de asemenea, foarte util. O proteina care se gaseste in fructe de mare, ușor de absorbit de către organism. Salmons mai mult decât alte tipuri de grăsimi saturate și nesaturate îmbogățite, acizi grași omega-3 și omega-6. În plus, ele conțin o chestiune atât de importantă pentru sănătatea tuturor ca vitaminele B și D. Vitamina D este responsabil pentru absorbtia calciului in organism, iar grupul B - pentru sanatatea pielii, a părului, funcționarea corectă a tractului digestiv, precum și întărește sistemul nervos. Somon trebuie să fie prezente în dieta persoanelor în vârstă și sportivi. Acesta încetinește procesul de îmbătrânire din organism, accelerează regenerarea și este un excelent produse de prevenire a bolilor cardiovasculare.