Pentru a pierde în greutate în 10 săptămâni
Prin stabilirea unui obiectiv de a pierde în greutate, mulți nu au nici o idee despre ce să facă și ce interval de timp ar trebui să fie pentru pierderea in greutate. Cineva vrea să-și piardă în greutate rapid, cineva - să piardă în greutate, timp de 3 zile sau o săptămână.
Dar ar trebui să fie conștienți de faptul că pierderea în greutate rapidă implică o mulțime de probleme - recuperare rapidă în greutate, probleme de sănătate, probleme cu nervii.
Astăzi am hochut revela momentul ideal pentru a pierde in greutate - 10 săptămâni. Următoarele descrie de ce. Deci, - cum să piardă în greutate în 10 de săptămâni?
Fiecare element va însemna o singură săptămână.
1. Pregătirea pentru a pierde in greutate - mananca ultima fast-food sau Pirozhenko.
Rid de frigider, de preferință complet - să ia gunoiul la cârnați, pâine, slănină, etc. Pune lângă coșul de gunoi -. Ei se vor ridica pe cei care au nevoie de mai mult decât tine. Aruncarea de alimente delicioase și costisitoare vă rupe un text - un păcat să arunce - doem. Sau mâine va fi fără gust - doem astăzi.
Selectăm mod de a pierde in greutate, te copleșească. Nu este nevoie să aleagă mijloacele, în mod evident, în caz contrar. Pentru a începe, selectați ceva mai ușor.
Mergem la magazin și cumpărarea, să ia hrișcă, legume, unele fructe, paste, dur, un pic caise și stafide uscate, nuci. - Aceasta este săptămâna. Cumpăra mici. Mănâncă totul, dar dulce și coacere. Turnarea pastele în apă clocotită timp de 8-9 minute. Mănâncă numai cele.
2. Începe limita în sine. Dacă vă decideți să piardă în greutate pentru ei înșiși și întrebat cum să piardă în greutate în 10 săptămâni, atunci vei reuși.
În a doua săptămână a început să pună ei înșiși limitele stricte de a manca. Vom începe să se hrănească 1 ori mai mult, dar în același timp limita porțiunea de 2 ori.
3. Scoateți masa suplimentară. Începem să respire numai de san - remiză în stomac. Și întotdeauna pe timp de noapte.
4. Conectați sportul. În primul rând, mers pe jos vioi. În fiecare zi crește distanța.
5. Du-te la cursa si este de dorit să se alăture la piscină. De 3 ori pe săptămână timp de 1 oră - este minimă.
Dacă ai făcut tot ce - ai scăpat de până la 10 kg de excesul de greutate.
6. Săptămâna începe să se balanseze presei. De 2 ori pe zi, timp de 10 de ori, în fiecare zi, adăugând de 3 ori. Nu Zavbyvayte bea. Bea apa pura, 2-3 litri pe zi.
7. - 10. Timpul ciclului pentru a pierde în greutate în 10 săptămâni - de fixare. Asta este, face tot ceea ce a fost scris mai sus, și va deveni o parte din viata ta.
Așa că ne-am uitat la întrebarea cum să piardă în greutate în 10 săptămâni.