Pentru a fi lumina pe picioarele tale (Dr. sfaturi unghiulare)

„Uite, băiete unele în pantaloni scurți de funcționare de la mare, - spune Yuri Alexandrovich. - Privit îndeaproape, deoarece acest lucru este nostru Fedor G. însuși. O aniversare a 98-am sărbătorit-o (în mod rațional, desigur) pe barca, care a călătorit timp de aproape două zile în Istanbul. Theodore G. îndurat cu stoicism toate greutățile drum și-a exprimat dorința de a merge la sud, iar în anul următor. "

În acest număr al ziarului nostru FG Unghiuri spune despre importanța mișcării pentru persoana și impactul acesteia asupra sănătății și speranța de viață.

Centenari diferite de la alte persoane? Toată viața mea, acestea sunt mobile, rapid și ușor de mers pe jos, așa cum se spune, „ușor de a merge“. Mișcarea - este fundamentul vieții. Acesta nu este numai lucrarea mușchilor, este activitatea întregului organism, toate sistemele majore care alcătuiesc un întreg coerent.

Lipsa de mișcare fizică - lipsa de exercitiu - reduce durata de viață chiar și în condiții experimentale. Șobolanii forțat să fie într-o stare de inactivitate, a trăit timp de 6-8 luni, mai puțin decât controlul.

Activitatea musculara - natural factor de stimulare fiziologică - să mențină și să îmbunătățească zeci de mecanisme de adaptare la diferite niveluri de activitate.

Cum se activează mecanismele de adaptare, fără a cercetând în detaliu în fiziologie, și fără a afecta sănătatea? Fezabila de a utiliza aceste tipuri de sarcini, care sunt cu siguranță în condiții de siguranță. De exemplu, mersul pe jos. Cât de multe pot aminti, mereu am mers la locul de muncă (de la casa lui Theodore G. la clinică aproximativ doi kilometri), la oficiul poștal, în magazine și pe toate celelalte aspecte din districtul său pe jos. În ziua în care am nahazhivayu departe în orice vreme de aproximativ cinci kilometri și nu se schimba acest obicei astăzi. O vizită în țara Komarovo, suntem bucuroși să meargă înainte și înapoi Bay (tot drumul într-o singură direcție este mai mult de trei kilometri). Scările la etajul al treilea al casei și la etajul al patrulea al spitalului clinica de chirurgie unde lucrez, a ridicat întotdeauna nici un lift și numai de curând a început să-l folosească din timp în timp. La sfârșit de săptămână preferat de înot și mersul pe ciuperci în timpul verii, iar iarna - schi. Desigur, cele mai bune exerciții fizice este de a lucra în aer liber, atunci când combină cel mai complet și inteligent toate fazele exercițiului: lemn tocare, paturi de flori sapat, zone verzi, - tot felul de sarcini de vară de gestionat sunt bune, atunci când le face cu plăcere. De exemplu, vara trecută și a luat un timp pentru transplant toate tufele din zona - este dureros, ei au crescut pe pajiște meu preferat, în cazul în care îmi place să se odihnească.

Trebuie avut în vedere faptul că ambele efectul lor benefic asupra psihicului și a sistemului nervos de muncă fizică este cel mai valoros. Acest lucru este de înțeles: puterea de cheltuieli și energie pentru un anumit lucru, persoana devine mai mare satisfacție atunci când vede rodul lui.

Dar supraîncărcarea afectează negativ organismul, în special persoanele în vârstă. Mai în vârstă o persoană, cu atât mai vigilent el ar trebui să trateze stres - mental și fizic - având în vedere că granițele dintre exercițiu și oboseală cronică au venit împreună. Prin urmare, în cazul în care mersul pe jos, chiar și câțiva kilometri pe zi, cu o inima sanatoasa poate fi recomandată la o vârstă mai târziu, apoi pentru a rula trebuie tratate cu mare grijă, mai ales pentru persoanele care nu instruiți anterior. Și dacă mișcarea - baza vieții, pe termen - este testul de viață!

Activitatea de muncă - starea naturală a existenței umane, și ar trebui să fie păstrat în timpul vieții sale. Fiind o stare naturală, lucrarea nu poate purta corpul. Dimpotrivă, este corpul de muncă, fără a obține stimulentele necesare pentru administrarea funcțiilor vitale, doar pierde capacitatea sa de viață lungă. Experiența arată că toate centenari nu a încetat activitatea fizică sau mentală înainte de sfârșitul zilelor sale.

De exemplu, nu îmi pot imagina o zi fără muncă grea la birou, fie că este vorba de scris scrisori, cărți, articole. La masa de operație, cu toate acestea, este acum în picioare aproape că nu este necesar, dar, până de curând, a trebuit să-l aștepte timp de câteva ore (reamintim că FG Unghiuri înscrise pe Cartea Recordurilor ca fiind cel mai vechi chirurg de operare din lume), urmat de mai multe consiliere, pentru a lua pacientii pentru a instrui tinerii oameni de știință să participe la consiliile și așa mai departe. n. majoritatea acestor cazuri trebuie să efectueze, și în acest moment, dar nu într-un astfel de ritm tensionat.

Astfel, lucrarea este o funcție normală a corpului, astfel încât el nu poate purta. Dimpotrivă, activitatea de dezvoltare a tuturor funcțiilor sale, ceea ce ar deveni altfel plictisitoare și chiar dispar, organele atrofiaza. In afara corpului de muncă fără a obține stimulentele necesare pentru administrarea funcțiilor vitale, acesta își pierde capacitatea de a viață lungă.

„Nimic de a face - este nenorocirea persoanelor în vârstă“, - a scris în vârstă de 82 de ani, Viktor Gyugo. Cei mai mulți oameni de știință cred că lumea este ferm stabilit că lipsa de activitate fizică și psihică - este cel mai sigur factor în scurtarea vieții umane.

Este sigur să spun că numai persoana care lucrează toată viața, lăsând în urmă o amprentă. În acest caz, lucrările trebuie să fie întotdeauna îndreptată spre o faptă bună. Dacă el aduce răul, pe baza ideilor mizantropice, bucuria, executorul său nu va crește.

Cu toate acestea, indiferent cât de interesantă munca, indiferent de modul în care a fascinat omul trebuie să ia în mod conștient o pauză de odihnă și de toate lucrările. Ca experimente și observații clinice arată modul de inactivitate, și exercițiile fizice excesive care duce la supratensiune, reducând durata de viață a unei persoane. În acest caz, restul poate fi pasiv sau activ.

La persoanele de repaus pasiv pur și simplu nu fac nimic. În același timp, în cazul în care funcționează ședinței, el ar trebui să se odihnească în picioare - și vice-versa. În cazul în care muncesc din greu pot sta în jos și să se relaxeze.

Cu vacanță activă trebuie să se schimbe natura sarcinii. I. M. Sechenov, marele nostru fiziolog, a arătat că este mai eficient de recreere. Acesta constă în faptul că organismul este deconectat de la un tip de muncă și de a trece la o alta, opus primului. Unele cifre de lucru mentale în timpul pauzei de a face exerciții fizice scurte. Rousseau și Goethe, cel mai mintea activă în timpul plimbării. Mulți remarcat faptul că mersul pe jos și de conducere - un bun stimulent al activitatii creierului.

Cel mai bun din restul de oboseala este somn. O persoană sănătoasă poate cădea cu ușurință adormit, sa buna, somn profund și trezire rapidă. Persoanele cu sistemul nervos obosit rău să doarmă, ei au somn superficial și se trezesc că sunt dificil, cu un sentiment greu.

Trebuie avut în vedere faptul că în cazul în care munca este cel mai important factor în longevitate, suprasolicitarea și oboseala de la munca grea - sovmestitelskoy, o zi liberă, fără vacanțe, fără odihna si somn suficient - sunt factori nefavorabile pentru longevitate. oboseală prelungită poate provoca tulburări severe ale sistemului nervos și cardiovascular.

Poate că această neuomnost rapiditate, activitate și dragostea pentru viață și sunt una dintre principalele secretele sale „tineret“.

Se obține un psiholog practic Svetlana Ivanovna Troitskaya, www.romcenterspb.ru