pâine Dieta și apă pentru meniuri slăbire, comentarii și rezultate

pâine Dieta și apă într-adevăr nu este. Și ea nu a fost inventat de bunicile noastre sau temnicerii rele, si nutritionist israelian moderne, pus în baza sa este o abordare științifică. Puțini oameni știu că pâinea este una din sursele de serotonina - hormonul fericirii, care ridica starea de spirit si imbunatateste starea generala de sanatate. Prin urmare, nu stau, din păcate, în dieta de pâine și să stea pe ea în mod corespunzător - uneori chiar util.

secrete dieta

După cum știți, cearta pâine pâine. Pâinea coaptă din făină albă cern cu artificiale praf de copt, nu este de fapt nimic altceva decât o cantitate foarte mare de carbohidrați rapid sunt ușor transformate în grăsime. Dar, făină de secară nedospită, tărâțe, cereale integrale sau paine din cereale integrale - un depozit de vitamine, minerale și oligoelemente, care pot oferi organismului cu majoritatea substanțelor nutritive necesare.

Deoarece dieta din aceeași pâine, chiar și cu valoarea nutritivă ridicată, nu este echilibrat, nutritionist Olga a oferit o dată puțin pentru a îmbogăți grăsimile sale de origine animală derivate din lapte, precum și glucide complexe si fibre din fulgi de ovăz. O astfel de alimente ameliorează sistemul digestiv nu permite organismului de a încetini dramatic în jos metabolismul și ajută pe termen scurt, pentru a scăpa de câteva kilograme în plus.

reguli de pâine

Ca orice dieta, pentru cereale a dezvoltat, de asemenea, reguli speciale, care fac mai ușor să-l mutați și să obțină cele mai bune rezultate posibile:

Important! La primul semn de sanatate din aceasta dieta este de a abandona imediat. Acesta nu este potrivit pentru toată lumea!

Argumente pro și contra

Sincer, doar doi plus aceasta dieta. În primul rând - este scurt (calculat numai 5 zile). În al doilea rând - puteți lua o pauză de la bucătărie. Din mâncăruri gătite - doar terci, care se face o dată pe zi, timp de cinci minute. În acest capete pozitive.

La o inspecție mai atentă, dieta nu a fost foarte util și plăcut, așa cum a fost declarat inițial. Dieta caloriilor - aproximativ 800-900 kcal. Prin urmare, nici un aflux de serotonina nu trece în mod constant se confrunta cu foamea. În cinci zile de timp pentru a încetini metabolismul, și cu o tranziție bruscă la dieta obișnuită a pierdut in greutate a revenit foarte repede, luând cu el câteva în plus „rezervă“.

Pâine din făină grosier conține o cantitate mare de fibre, care curăță intestinele, dar în același timp, este în măsură să-l irita. Acest lucru este valabil mai ales a celor care au probleme cu activitatea tractului gastro-intestinal. Dieta este contraindicat pentru gravide și care alăptează, care suferă de boli cronice grave, precum și persoanele slăbit după o boală.

Meniu pe pâine

Baza meniului, după cum sugerează și numele, este pâinea. Rata zilnică de 200-250 grame, împărțit la cele trei mese principale (1-2 bucăți fiecare). De asemenea, a doua zi se bea două pahare de lapte și să mănânce o farfurie de terci. Asta este de fapt întreaga dieta.

Meniul zilnic recomandat pentru durata dietei este după cum urmează:

• Micul dejun: o farfurie mica de fulgi de ovăz cu lapte, ulei și zahăr; o felie de pâine; o ceașcă de ceai sau cafea.
• Pranz: 2 felii de pâine; ceai sau cafea.
• Cina: 2 felii de pâine încă 1-1,5 cani de lapte (poate fi cald).

Dieta cu bobul lung

Există oa doua versiune a unui meniu de carne, care a suferit unele modificări și a venit cu cei care au dorit să rămână pe dieta de cereale pentru pierderea in greutate pe o perioadă mai lungă. Unele ekstremaly tinut la curent cu dieta de până la 40 de zile, care a pierdut 12-15 kg.

În acest caz, cu excepția fulgi de ovăz și lapte în dieta mai cuprinde:

• legume verzi și non-amidonoase proaspete;
• fructe neîndulcit sau sucuri stoarse;
• carne slabă și pește (fiert sau aburit) - până la 100 de grame pe zi;
• o cantitate mică de ulei vegetal brut (10,5 grame).

Cu aceasta dieta meniu zilnic pot include:

1. Micul dejun: o portie mica de fulgi de ovăz pe apă, cu boabe acru.
2. În al doilea rând mic dejun: un pahar de lapte cu o bucată de pâine.
3. Pranz: carne sau pește, legume proaspete, o felie de pâine.
4. gustare Mid-dimineață: o felie de pâine; pahar de suc de fructe proaspete sau.
5. Cina: o felie de pâine; un pahar de lapte.

Aceasta dieta nu este doar mai calorii, dar, de asemenea, mai echilibrat, astfel încât, dacă nu izvedet foame constantă, să-și păstreze fără daune substanțiale pentru sănătate poate fi suficient de lung.

Comentarii și rezultate hudevshih pe pâine și apă relativ lipsită de ambiguitate - toate dieta nu da efectul dorit. În cazul în care greutatea și începe să scadă rapid timp de 2-3 zile (din cauza eliminării de lichid în exces), s-a stabilizat la 3-4 și 5 dieta de zi pentru a pierde gestiona un maxim de 2-3 kg. În mod constant cu experiență în această perioadă sentimentul de foame - un preț prea mare pentru un astfel de rezultat modest.

dieta pe termen lung pe pâine funcționează cel mai bine printr-o dietă mai diversificată și mai mare de calorii. Corpul este aproape nici o lipsă de substanțe nutritive valoroase și își păstrează capacitatea de a funcționa în mod normal. Greutatea scade lin și la ieșirea corectă din dieta nu este returnat. Rezultatele din nou vorbesc impotriva diete Express. Baza de dietă eficientă - o dietă echilibrată și completă.