omleta dietetice (retete 5)
Omletă în cuptorul cu microunde
Aceasta reteta omleta dietetice este, probabil, cea mai copioasă și rapid. Pentru a face luați albușul de ou (8 buc.), Ceapa, ciuperci congelate (400 g), o cantitate mică de ulei de măsline.
ceapa Fry ciuperci într-o tigaie decongelat (sezon). Proteinele amestecati ușor sara-le. masa fungică pe o farfurie pentru un cuptor cu microunde, se toarnă masa de proteine. Porniți cuptorul cu microunde (600 W), se fierbe timp de 3-4 minute.
Omleta în multivarka
omletă de legume Lumina poate fi făcută la multivarka, folosind în acest scop moduri diferite. Într-un castron se toarna o lingura de ulei de masline, ceapa tocata pus, se gateste până transparent. Adăugați felii de vinete (pre-sezon cu sare, apoi se toarnă sucul de întuneric pentru a elimina amărăciune). semințe de piper liber din cutie, se taie în fâșii, se adaugă la legume. Tomate oparesc, se răcește în apă rece, se scoate coaja, se taie. Se adauga amestecului de legume. Se amestecă masa. Oua (3 buc.) Whisk, se diluează lapte (100 ml). Se toarnă într-un bol. Gatiti timp de 20 de minute (coacere). Același lucru nu se poate coace omleta si gatiti pentru un cuplu, turnarea în masă într-o matriță și setați modul dorit.
Omletă în cuptor
Cum de a găti o omletă în dieta cuptor? Ia 6 ouă și 100 ml de lapte. De asemenea, au nevoie de ceapă, conopidă câteva Kocheshkov fierte, rosii (2 buc.) Și boia de ardei (1 buc.).
Într-o cantitate simmered mică de legume ulei vegetal (condimentați după gust). Se toarnă amestecul de legume în formă, umple ouă, lapte bătut și sare. Cook a încălzit la cuptor 200 grade timp de aproximativ 20 de minute.
cuplu omletă
omletă dietetice pentru micul dejun - opțiunea perfectă pentru cei care se uita la cifrele lor. Pentru a prepara aburii omletă ai nevoie de faianță, porțelan sau cupa emailat (Pialat). Bateti 2 oua 100 ml de lapte și terciul ceapa (sări peste bulb printr-o mașină de tocat sau cotlet alt mod). Dacă acest ingredient nu va convine, atunci puteți exclude. Se condimentează cu sare de masă, se toarnă într-un castron unsa. Scăzut la nivel de apă tigaie se fierbe. Puneți vasul înapoi (până la refuz cu boluri de apă nu ar trebui să fie de până la 2 cm). Foc mare, gatiti o omleta, ma uit la starea sa (se mute departe de marginile masei îngroșat). După 7-10 minute după începerea procesului mix de masă, se lasă pe o baie de aburi pentru ceva timp. Aceleași ouă omletă, puteți face o mulțime de turnare într-o matriță și se pune într-o strecurătoare sau pe o filă specială pentru abur (setați-le într-o cratiță cu apă).
Omletă cu roșii
Se purifică pe 600 g de piei de tomate. prăjesc în ulei vegetal, înainte de evaporarea lichidului. 5 oua Bate cu 200 ml de lapte, sare, piper sezon. Se toarnă amestecul de ou de tomate, se acoperă capacul tigaie, se gateste pana cand se inmoaie, ocazional, scuturarea feluri de mâncare.
Gatiti dietetice omletă este într-o clipă. Dacă doriți să reducă și mai mult conținutul caloric de feluri de mâncare, puteți prăji legumele, si gatiti pe gratar sau se coace.