Oficiul pentru „pierderea în greutate de fitness la locul de muncă

muncă sedentară - este cel mai mare dusman al o figură subțire. În cazul în care timp pentru a exercita, nu este suficient, dacă doriți, puteți rămâne în continuare subțire și tonifiat, efectuarea de simplu „de birou“ exercițiu chiar pe cont propriu la locul de muncă.

1. Walk! La fel de simplu ca acest lucru ar putea suna, efectul distanței poate fi văzut în curând. Încercați să meargă mai multe scări - evita liftul, du-te să ia o plimbare în timpul pauzei de prânz. Nu căuta scuze - du-te cel puțin în jurul clădirii.

2. Squat. Este familiarizat cu lecțiile de educație fizică exerciții înăsprește în mod eficient fese și face fund elastic. Începeți cu un număr mic de repetiții și să le treptat tot mai mult.

3. exerciții subtile pentru slăbire șolduri.

4. Pierderea în greutate la locul de muncă și înăsprește presei.

Pentru pomparea mușchii burtă inelastică nu epuizează în mod necesar le apăsați leagăn. Încercați o altă opțiune: retracta și strângeți muschii abdominali.

Această poziție trebuie să aibă loc timp de 5 secunde si relaxeaza-te. Repetate de cel puțin 8 ori. Continuă să respiri - nu-l dețină și să respire uniform.

5. Aveți grijă, de asemenea, despre frumusețea piept în timp ce stătea pe marginea scaunului, apucă brațul lui se bazează pe exterior. Strecurati coatele ca și în cazul în care trage un scaun pentru ea, și mențineți această poziție timp de 6 secunde. Face de 20 de ori.

Prin efectuarea acestor exerciții sau o parte din fiecare zi, veți observa primele rezultate după câteva săptămâni, pentru a îmbunătăți sănătatea și postura, iar acest lucru este cheia armoniei. Nu ezita și începe acum.