Oboseala tinerelor mame - Helios

„Tânăra mamă“ - nu este vârsta mamei. Aceasta este „starea“ ei cu copilul sub 7 ani. „Tânăra mamă“ - una dintre cele mai „profesii“ cele mai inflamabile. Și cel mai important.

Mai jos sunt răspunsurile la întrebările: „?! De ce te obosit, stai acasă“ „Ei bine, eu pentru mama mea“ Și gândul ce să fac?!. (Toți „tânără mamă“ și de lucru la distanță „tânără mamă“ la domiciliu - aproape acolo „(tot ceea ce este listat, desigur, se referă la mamele“ de toate vârstele „).

Când „mamă tânără“ cazul unui focar de agresiune - este încă o „veste bună“ - încă mai au ceva energie lăsat în reacție. Iritarea a mamei - un semn că forțele pentru o reacție adecvată asupra flexibilității în sensul umorului, o schimbare a poziției pe diplomație și toleranță - nu mai există. Dar „auto-apărare“ - este încă acolo.

Vestea proastă - nu este încă răspunsul cel mai armonios, provocând un sentiment de vinovăție chiar mama, chiar mai mult debilitante ea. Starea următoare regulate - depresie, apatie, lacrimi. Iritarea - este un simptom și un motiv de a face ceva, până când forțele nu sunt epuizate.

Ceea ce ia putere, și ce se poate face:

▶ 1. Responsabilitate. Permanent. Pentru viața și siguranța celui care avea grijă de ei înșiși nu se poate. (Dacă este presărat cu anxietatea, crește consumul de energie de mai multe ori).

Ce trebuie să faceți:
1) Amintiți-vă că copilul are un puternic instinct de supravietuire. Și va semnala atunci când ceva îl amenință.
2) prevăd că el are puterea propriului său destin, potențialul său.
3) Încercați să protejeze spațiul de apartament, astfel încât să fie în măsură să reducă de alarmă și control.
4) să furnizeze cât mai mult posibil, copilul „ne asigura libertatea.“ Cuvinte minunate Yanusha Korchaka că frica noastră pentru viața copilului îl separă de viața însăși: „Dreptul la risc pentru a fi expus pericolului - unul dintre drepturile inalienabile ale copilului, a insistat el. Acest lucru nu este de a fi lipsit de griji, aceasta înseamnă - încercarea de a salva copilul, nu-l ascunde de viața însăși. În ceea ce privește anxietatea unui părinte, lumea este plină de pericole, dar, de restricționare copilul să experimenteze, să ia riscuri, încercați lumea exterioară, există riscul să-l facă apatic și indiferent față de tot ceea ce - tr y lume, există un risc să-l facă apatic și indiferent față de tot ceea ce - „viața prigasit însăși ""
5) Permiteți-vă să ia în mod responsabil grija de tine - amintiți-vă instinctul de auto-conservare.
6) Dă-le posibilitatea de a „împartă responsabilitatea“ - a invita bona sau bunica, sau un prieten care poate fi de încredere pentru copil cu precizie de ceva timp. Și, desigur, să învețe să aibă încredere în soțul ei, care poate face față cu exactitate cu sarcina.

▶ 2. Multi-tasking și starea de concentrare constantă
(perfecționismul sarcina crește). Creierul nostru, sistemul nostru nervos este capabil să mențină o anumită, nu foarte mare, de altfel, numărul de sarcini și impulsuri.

▶ 3. menținerea lactației are o mulțime de energie a corpului.

Amintiți-vă că de multe ori starea de oboseală în timpul alăptării este naturală, și indică faptul că organismul nu are timp pentru a restabili resursa.
Important - vitamine, dacă crezi în ele
Alimente - care încă mai trebuie să fie luate pe cale orală, de mai multe ori pe zi, în mod regulat
apă
oxigen
Somn (posibil)
A se vedea punctul 2.4.
Puteți, și ar trebui să solicite sprijin din partea consultanților lactatie

▶ 4. Hormonal supratensiunile

Da, nivelurile de hormoni se schimbă frecvent. Aceasta afectează starea emoțională și fizică. Este important să fim conștienți de acest lucru. Să nu arunce responsabilitatea „pentru hormoni.“ Și pentru a alege pentru ei înșiși „o metodă de stabilizare“ - mai bine să nu curs medical.
respirație
yoga
practicile corpului
Recuperarea soldului Practica
A se vedea punctul 2.4

▶ 5. Lipsa de somn si co-dormit cu copilul tau.

Există mituri despre partajarea visul copilului și părinților. Sunt copii și părinți care nu au nevoie de ea. Sunt mame care au nevoie de ea la un anumit punct în viața lor - pentru a economisi energie la catarari de noapte pentru copil. Sunt copii care au avut dificultăți la naștere, care nivelurile ridicate inițial de cortizol - acestea se calmeze și să se stabilizeze, senzație de miros și căldura mamei mele. Și dormit împreună - terapie pentru sistemul lor nervos.

▶ 6. «Groundhog Day.“ Repetarea aceeași poveste.

Suntem capabili de a face mici modificări la minut, este posibil.
De exemplu, porniți radioul sau cartea de fundal audio
Afford pentru a schimba planul de acțiune
Hang Garland în casă
Comanda pizza
Plimbare pe o altă stradă în alte locuri
Afford o piscină, o clasă de master în școală de muzică (durează 1 oră), situată în baie, o excursie cu soțul ei în film - cele mai iubite și copii mici din aceasta va primi doar mai bine.
Uneori, am sugera mame, care nu pot părăsi casa, un joc (dacă nu puteți face modificări externe, putem face internă, chiar și minimal): Imaginează-ți că acum ești mama mea-pisica - și o faci din acest rol, iar acum esti o mama-regina ... (Numai toate rolurile, este important să vă eliminați).

▶ 7. supraîncărcare senzorială.

Mama mea - sărituri, crawling, scoate, mangaindu, alături de copii în mod constant zvuki- plânge - râde krichat- - Stomp ... Toți senzorii - canale de percepție - copleșit.
Trebuie să te dea un „sejur senzoriale“ - timp pauzy- „inviolabilitate“ - tăcere. Este nevoia sistemului nervos.
Este important să se explice soțului meu că într-adevăr nevoie de tandrețe și de contact a corpului, dar corpul de supraîncărcare poate avea loc „panică“ și starea de insensibilitate sau de hipersensibilitate.

▶ 8. incapacitatea de a controla ceva - pentru a finaliza. Ia plăcerea de la finalizarea procesului și posibilitatea de a „pune capăt“.

Când suntem mulțumiți de rezultat - dopamina, hormon ne ajută să-și recapete puterea. Ne simțim un val de energie. „Mamele tinere“ de multe ori depind de modul și statutul copiilor. Se poate porni o acțiune sau de gând să facă ceva, în timp ce copilul doarme ... Și el nu a dormit deloc ...

Puteți:
1) Break sarcini mari, în mai multe cele mici. Uspeh- sărbători încheierea fiecărui - chiar dacă cuvintele „Oh, da, eu sunt! Ah, da, tinere!“, Chiar dacă căpușe și flori urme, chiar înghițituri de suc.
2) din cauza copilului, deoarece el a fost de dormit, a ajutat și a participat, jucând. Copiii sunt foarte sensibili pentru a reacționa la ea, verifica
3) Învățați-vă să se bucure de acest proces.
4) să includă în lista de lucruri importante pe care este distractiv - începe cu această
5) Este important să se învețe să nu se simtă vinovat cu privire la acțiunile nefinalizate

▶ 9. Lipsa unei zone personale (loc, timp, „organism“ - atunci cand copilul-copil).

Este important ca fiecare persoană era ceea ce s-ar putea spune, „mea.“
Atunci când există ceva mic (de lingura-antena-scaun-carouri-carte - 5 minute timp să stea în duș), limitele prostraivat mai ușor și mai mult. Copilul nu are nevoie, chiar dăunătoare, atunci când mama mea cu el „mamstvuet“ 24 de ore pe zi.
Copilul este important să se vadă și să simtă că mama a realizat ceva în afară de el.

▶ 10. eventuala lipsă de „bani cu caracter personal“.

Uneori, „tinere mame“, în concediu de maternitate, nu va permite ei înșiși să revendice o parte din bugetul familiei. Și începe de economisire pe sine. Desigur, această problemă ar trebui să se ridice la sarcina și să discute cu soțul ei. Există un buget general de familie. Și banii în familie „vin“, pentru a răspunde provocărilor comune. Raportul dintre distribuția bugetului - atitudinea de proiecție. Este important să se recâștige fără vinovăție și rușine oportunitate de a utiliza o resursă comună - armonioasă și echilibrată.
În lucru „tinere mame“ - există posibilitatea de a comuta mental. Dar mai puțin oportunități de recreere fizice. În mamele, lucrează de la distanță la domiciliu - mai multă putere poate merge pe prostraivaniya „privat - spațiu de lucru“

Toate acestea sunt asezonate cu indoiala de sine, teama de a face o greșeală, perfecționismul, incapacitatea de a vorbi deschis despre nevoile, cere ajutor, poate conduce în capcana de epuizare. Și toate cele de mai sus - „zone de creștere“.

Si cel mai important - toate face dificil să se simtă copilul special, care nu va fi în măsură să scrie experți cele mai profesioniste din cărțile cele mai avansate.

Toate acestea afectează relația cu copilul Papa care primul soț, care de multe ori doresc să ajute, dar nu au înțeles ce se întâmplă cu soția sa și ceea ce are nevoie de ajutor, și care are propriile sale factori de ardere.
Apariția copilului exacerbarea conflictelor latente, atât interne cât și externe. Și cu aceste conflicte, interne, este important să se înțeleagă treptat.

Cel mai rău caz - încep să solicite aproape de regretul nostru, sprijinit, ceva ce ni sa dat. Armonioasă - pentru a înțelege ce putem face noi înșine. Ce putem cere. Unii dintre noi de oboseală și arde-out, în sensul de vinovăție, cineva cade într-o poziție de victimă.

Este important să fim conștienți de - am decis în mod voluntar să aducă în lumea unui copil. Sarcina noastră - să învețe să redistribuie încărcătura și pentru a recupera. Simțiți-vă teritoriu personal de frontieră, pentru a fi în măsură să aibă grijă de ei înșiși - o abilitate importantă pe care le trece copilul din primele luni de viață.
Și fiecare dintre noi - cea mai bună mamă pentru copilul ei în lume mai bună. Aceeași mamă, care era necesar și important

Ceea ce ne dă putere - un sentiment de meaningfulness a timpului în apropierea copilului. Sentimentul de bucurie - în fiecare zi, un copil devine mai important. Și pentru fiecare în fiecare zi de oboseală - o contribuție uriașă la viața noastră. și un număr foarte mare de realizare mici și mari. Și, da, suntem copiii noștri fac ghidurile noastre Roda în viață. Un zâmbet și sensibilitate copilul este capabil să compenseze orice forță imbricată

Și tu știi că zane se nasc din primul râde al copilului? Amintiți-vă cum a fost atunci când el a râs pentru prima dată?

Toate cele mai bune și resurse

Svetlana Roiz, copii, psiholog de familie. „Tânăra mamă“, „mama foarte matur“ tânăr și cel mai mare copil