Oboseala în timpul sarcinii

In timpul sarcinii, o femeie experiențele pe care nu numai modificări ale dispoziției. Există cazuri în care o femeie se simte mai întâi o explozie de energie și gata să se mute munții, și literalmente în termen de 5 minute de activitate se înlocuiește cu apatie și oboseală. familiar

stat? Această auto-percepție în timpul sarcinii, nu este nimic ciudat - cele mai multe femei experiență această condiție. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să acceptăm cu umilință și să subordoneze viața lui de a schimba active si oboseala in timpul sarcinii.

Oboseală în timpul sarcinii poate câștiga! Și cum să se ocupe cu ea - vei învăța de la acest articol.

somn sănătos

Poate că ați observat în sine, că în timpul sarcinii tinde sa doarma aproape constant. Nu este nevoie să te acest nega - mai ales atunci când sunt deja în concediu de maternitate și nu au posibilitatea de a obține în fiecare dimineață de ceas cu alarmă. Pentru a dormi mai puțin și se simt obosit in timpul sarcinii. Urmează câteva reguli simple:

• beți multe lichide înainte de a merge la culcare;

• Luați masa cel puțin 2 ore înainte de culcare;

• în timpul zilei, pentru a aranja o siestă, în timpul căreia puteți un pui de somn - se poate face chiar și în timpul pauzei de prânz la locul de muncă;

• cumpăra o pernă pentru femeile gravide, care să permită să ia o poziție confortabilă în timpul somnului (de altfel, după nașterea unui copil o perna este utilă atunci când hrănire).

tratamente de apa

• Reglați temperatura apei pentru a face lucrurile cât mai confortabilă situată într-o baie (cu apă, în orice caz, nu ar trebui să fie fierbinte!);

• Se adaugă câteva picături de uleiuri esențiale - lavanda, ylang-ylang, lamaie sau portocaliu (dacă nu alergii sau contraindicații medic);

• După ce a luat o baie, se aplica pe piele masarea ulei natural, cremă sau loțiune pentru femeile gravide;

• îmbrăcat cu o haină sau orice alte haine confortabile, se întindă pe canapea, să ia o poziție confortabilă și să permită muzica de relaxare (sau orice alte melodii liniștitoare tine). Închide ochii și să încerce să se relaxeze. Puteți lua chiar și un pui de somn!

Modul corect al zilei

Modul corect al zilei efectiv va ajuta să facă față cu oboseala în timpul sarcinii. Efectuarea de la sine-do list pentru mâine, ia în considerare aceste sfaturi:

• dacă aveți lucruri importante de făcut, care necesită concentrare și costuri semnificative de energie, să încerce să le facă în dimineața - când ești încă plin de energie și lumină solară doar vă ajută să obțineți suficiente resurse suplimentare de energie;

• planificați în mod clar ziua: reconcilia absența lui cu superiorii săi în avans, de planificare pentru a face câteva zile în avans. Deci, să facă față cu termene și învinge oboseala în timpul sarcinii;

• lăsați o notă pentru tine sub forma de autocolante, sau introduceți un jurnal;

• Nu uita despre activitatea fizică: exercițiu la domiciliu, pe stradă sau o clasă pentru femeile gravide în centrul de fitness. Exercitarea energiza și să sprijine corpul în formă bună.

greutate
sarcină

exerciții de respirație

exerciții de respirație sunt foarte utile pentru oameni de toate vârstele, indiferent de prezența sarcinii. Abilitati de respiratie corecta, nu numai că va elimina oboseala în timpul sarcinii. dar, de asemenea, să vă ajute în munca.

Ce sfat ar trebui să fie urmată, face exerciții de respirație?

• Respira profund, cu accent pe diafragmă;

• o respirație să fie mai scurt până la 2 conturi (de exemplu, reprezintă 3 respirație, expirati - în 5);

• În timpul exercițiilor de respirație se concentreze asupra procesului și să uitați despre problemele;

• Acum, du-te la culcare!

emoții plăcute și plăcerea estetică

Nu e de mirare chiar nostru stră-bunica a spus că în timpul sarcinii trebuie să arate frumos și mai mult pentru a te delecta cu emoții pozitive. Și pe bună dreptate!

Deci, dacă chiar vrei doar pentru tine si copilul tau mai bine - incepe rasfata-te chiar acum:

• cumpăra un special uleiuri aromatice, creme și loțiuni și mișcări de masaj freca burta lor - te vei simti bine îngrijită și o femeie atractivă pe tot parcursul sarcinii;

• plimbare în saloane de frumusețe, coafor - manichiura, schimba coafura ta, du-te pentru un masaj (punct de picioare sau masaj corporal) - pe scurt, fac tot ceea ce nu este interzis, în scopul de a menține frumusețea. Într-adevăr, gradul de conștientizare a propriei lor oboseala atractivitate în timpul sarcinii imediat;

• Asigurați-vă că ceea ce porți - purta numai lucruri frumoase sublinia frumusetea ta specială și farmec;

Cu aceleași interese

Oboseala in timpul sarcinii - o frecventa de companie mame, care au închis între patru pereți, pentru întreaga perioadă a sarcinii. De ce ar trebui să această preocupare pentru sănătatea sa la punctul de absurditate? Mult mai bine pentru a găsi un cerc de prieteni cu aceleași interese și pentru a găsi subiecte comune de conversație cu prietenii existente. Moduri de a face acest lucru câteva:

• să scuze pentru întâlniri - evenimente, întâlniri colegii de clasă, o cină pentru familie, etc. Puteți aranja popular în Europa copil dus - care este,

colectarea de prieteni apropiați și rude cu puțin timp înainte de livrare, astfel încât acestea vă va oferi o zestre pentru copil. Puteți aranja o petrecere a burlacelor (desigur, nu în club, și fără alcool,), reuniți într-o cafenea, o excursie in afara orasului (dar nu departe), etc.;

• În timpul sarcinii noastre vârsta de internet - un motiv de mare pentru a începe un blog, în cazul în care veți descrie caracteristicile statutul lor, link-uri post utile și observații interesante;

După cum puteți vedea, moduri de a face față cu oboseala în timpul sarcinii sunt multe. Principalul lucru - să vrea! Va dorim o nastere de succes si copilul Zdorovenki!

Jeans pentru gravide - forma foarte confortabil și, practic, universal de îmbrăcăminte, din care ...

Creat cu dragoste, tandrețe și grijă.

Redarea unui site sub orice formă, inclusiv în traducere, în orice media, inclusiv pe Internet, este posibilă numai cu condiția ca legătura directă cu www.posobie.info.