Oboseala în dimineața cauzele posibile și de a rezolva problema - un pas spre sănătate
Ești vreodată sa întâmplat asta? Trezirea dimineața, te simți deja obosit, vă simțiți că vitalitatea este zero, și nu doresc să iasă din pat și salut noua zi. Desigur, o mulțime de somn - este necesar, dar nu întotdeauna obosit în dimineața este asociat cu acest lucru.
Dacă știți că un număr suficient de ore de somn, nu este normal să te trezești obosit. Noi trebuie să aibă în vedere acest lucru. Potrivit experților, oboseala regulat în dimineața este un simptom al anumitor boli, asa ca cel mai bine este să-i spuneți medicului dumneavoastră. Vă vom spune ce sunt motivele pentru care acest fenomen.
Oboseala în dimineața: simptomele
- Amețeli atunci când încercați să iasă din pat
- Un sentiment de uscăciune în gură
- mialgie
- senzații neplăcute în abdomen
- convulsii
- Presiune scăzută în dimineața (hipotensiune arterială)
- ochi uscat
- oboseală severă, agravată pe tot parcursul dimineții.
Posibile cauze ale oboselii în dimineața
oboseală regulată în dimineața de la sine nu este o boala, dar este un semnal că în corpul nostru că ceva este greșit. Noi nu suntem capabili să adune puterea și energia noastră nu este suficient pentru a face față cu afacerile curente. Știm cu toții că lipsa de somn - cea mai frecventa cauza a acestei boli, dar în acest caz, ne vom concentra asupra altor aspecte, care, în viitor, ar putea afecta sănătatea noastră. Rețineți că acele cauze posibile pe care le dau mai jos sunt locul de a fi doar în cazul în cazul în care oboseala în dimineața - este constantă, adică, durează cel puțin câteva săptămâni.
1. Probleme cardiace
Medicii act de faptul că primele câteva ore după trezirea - cel mai periculos.
De multe ori vorbim despre așa-numitul leșin datorită tensiunii arteriale scăzute. care se datorează insuficienței vasculare cerebrale. Ar trebui să știi asta. Dacă o astfel de oboseală se repetă zi după zi, și vă simțiți oboseală și amețeli, nu întârzie vizita la medic.
2. Probleme hormonale: gușă
Hipotiroidismul - lipsa de hormoni tiroidieni, ceea ce duce la o funcționare defectuoasă a corpului. Această lipsă de hormoni promovează încetinirea metabolismului și scăderea performanței. Ne simțim obosit și letargic, și, de regulă, în sentimentul de dimineață de slăbiciune este mai pronunțată.
3. Problemele emoționale
Experții spun că starea în care vom începe zilele noastre, este o reflectare a sănătății noastre fizice și emoționale. Acesta este momentul în care trebuie să vină un moment când trebuie să aibă grijă de copiii lor și de a efectua alte sarcini ... Dacă în acest moment nu suntem într-o stare emoțională bună, va fi dificil să se asigure că ziua noastră a avut succes.
Depresia este de obicei însoțită de dureri musculare, oboseala extrema, apatie și tristețe. Desigur, una dintre cele mai dificile momente într-un astfel de caz, este necesar în dimineața.
4. Dieta nesanatoasa, dieta epuizant
Ar trebui să fie foarte atent cu diete. Uneori, atunci când încercați să „se țină în frâu“, atrage după sine un dezechilibru de nutrienți în organism. tulburare metabolică severă poate provoca leșin și dezechilibru electrolitic de sodiu și potasiu, care, la rândul său, este plină de probleme cu lucrul cu aritmii cardiace si chiar arestarea sa. Luați în considerare acest lucru.
Cum să se ocupe de oboseală în dimineața?
- În primul rând, dacă vă simțiți obosit în dimineața timp de două săptămâni sau mai mult, asigurați-vă că pentru a face o programare pentru a vedea un medic. Acest lucru poate fi una dintre bolile de mai sus: probleme cardiace. aritmii, hipotiroidism ...
- Ai grija de sanatatea ta emotionala. Dacă te-ai trezit, te simți reticența de a obține în sus și doresc să-și petreacă toată ziua culcat în pat, întrebați-vă de ce. Nu ascunde de propriile lor probleme, uita-te mai bine pentru sprijin moral din partea familiei și a prietenilor. Să vă inspire în fiecare zi vine. Pace și fericire - asta e principala armă în lupta împotriva oboselii.
- Fii atent cu diete. A se vedea că aveți suficienți nutrienți pentru că a fost un regim alimentar variat și echilibrat.
- Nu uita niciodată despre micul dejun. Aceasta este - una dintre cele mai importante momente ale zilei, pe care le va oferi energie pentru a combate oboseala. Includeți în fructe micul dejun și fibre. Renunta la laptele de vacă în favoarea plantei. Bea fibre dietetice, de exemplu ovăz. Apple a cu coaja, căpșuni sau afine și nuci, de asemenea, ne incarca cu energie si ridica spiritele noastre.
- Pregătește toate necesare de seara pentru dimineața de a avea micul dejun fără grabă.
- Bea infuzii de ginseng, ghimbir si mac pentru micul dejun de cel puțin trei ori pe săptămână. Ele susțin vitalitatea și energia, îmbunătățirea sănătății fizice.
- Stick la programul, mânca la anumite ore, odihnă la ora opt în fiecare zi, da-te timp, du-te pentru o plimbare în fiecare zi, timp de o jumătate de oră, cel puțin, bucurați-vă de soare ... și așa cum v-am spus mai devreme, dacă este ceva în corpul tău nu este greșit, vă rugăm să contactați doctor.