Obezitatea infantila este gradul de obezitate, dieta pentru copii obezi

Obezitatea la copii este destul de comună astăzi. Statisticile arată că 30% dintre copiii români în 5-7 ani, există un exces de greutate și obezitatea.

Obezitatea infantila este rezultatul unei diete necorespunzătoare sau predispoziție genetică, astfel încât înainte de a lupta împotriva excesului de greutate, trebuie să dau seama cauza sa.

De multe ori părinții nu se poate spune cu certitudine dacă copilul este obez sau suferă doar dolofan. Dacă sunteți dintr-o privire nu se poate defini obezitatea la un copil, vă poate ajuta următoarea formulă specifică, care va arăta dacă copilul dumneavoastră suferă de obezitate.

Deci, băieții în creștere de 2 ani de 88.5 cm, ar trebui să cântărească 13 la 14 de kilograme, și fete în 2 ani, cu o creștere de 96 cm. În cazul în care cântărește 15-16 kg.

Greutatea copilului normal de la un an la șapte ani poate fi calculată după cum urmează: numărul de ani ca un copil să se înmulțește cu 2 și se adaugă 8. Dar trebuie remarcat faptul că rezultatele acestui tabel pot da o idee despre cât de mult copilul dumneavoastră ar trebui să cântărească. Pentru a determina cu precizie obezitatea părinții trebuie să meargă cu copilul la medic.

Cât de multe morale, și suferința fizică cade pe ponderea copiilor care sunt supraponderali și obezi! În cazul în care familia ta au această problemă, luați în serios. Într-adevăr, obezitatea la copii in corpul copilului este în curs de tulburări metabolice semnificative. Și, ca o consecință poate avea modificări patologice ale sistemului nervos central, sistemul circulator, sistemul musculo-scheletic, glande endocrine.

Rising „budinca“ este format într-un adult obez, de multe ori împovărat cu o sarcină grea de boli cum ar fi hipertensiunea, ateroscleroza, diabetul si multe altele. Pentru a evita acest lucru, începe de a combate obezitatea. Terapia Nutritional va ajuta copilul.

Obezitatea la copii sub un an

În cazul în care un copil este nascut cu o greutate mare la naștere sau prea intens câștigă în greutate, atunci când vine vorba de timp pentru prima hrănire suplimentar, ar trebui să fie orice piure de legume, dar cu o cantitate mică de cartofi. Kashi poate da nu mai mult de o dată pe zi, de preferință, hrișcă sau ovăz, cu excepția grisul. Zahărul este mai bine să nu adauge, dar fructele sau legumele - este de dorit.

Sucurile de fructe sunt utile pentru toți copiii, dar pentru obezitatea la copii sub un an, este necesar ca acestea să se pregătească din soiurile mai puțin dulci de fructe și fructe de pădure și îndulci. De asemenea, el nevoie și sucuri de legume: morcov, varză, sfeclă, tomate. Este demn de reamintit faptul că sucurile sunt preparate numai din cele mai proaspete legume.

meniul copiilor mai mult de un an, sunt predispuse la obezitate, de asemenea, ar trebui să se limiteze la carbohidrați, mai ales ușor de digerat. De la o vârstă fragedă pentru a preda un copil la produsele alimentare care conțin o cantitate mică de zahăr. Încercați cât mai puțin posibil să se includă în dieta de chifle dulci, cookie-uri, bomboane, gem, o varietate de produse de patiserie. Dar, legume și fructe neindulcit, fructe de padure sunt foarte, foarte binevenit. În același timp, copiii ar trebui să primească carne de limită de vârstă și lapte. brânză de vaci și alte produse lactate. Formate din doi, trei ani copii suficient de 80 de grame de carne pe zi, preșcolari - 100 g, copii - 7-11 ani - până la 150 de grame de brânză pe zi Tariful este aceeași pentru toți - 50 de grame pe zi. Un lapte mai mic de copii se recomandă într-o cantitate de 500-600 ml, mai în vârstă (elevii mai mici) - până la 400 ml. Deosebit de utile sunt băuturile lactate.

Este foarte important să învețe copilul la ritmul pe îndelete de masă. Cand mananci incet si in liniste, senzatia de satietate apare mai repede la volum normal de alimente, și încet și nervos, copilul poate mânca mai multe dintre regulile și nu obține suficient.

Acum să definim ce o cantitate normală de alimente. Firește. depinde de vârsta copilului (copiii sub un an sunt luate în considerare, și greutatea corporală).

Cantitatea zilnică de hrană pentru sugari până la 2 luni ar trebui să fie o cincime din greutatea sa, de la 2 la 4 luni, - un al șaselea, de la 4 la 6 - o șeptime din 6 până la 9 luni --o a opta, și de la 9 luni la un al optulea an sau al nouălea din greutatea corpului.

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1,5 și 3 ani la fiecare hrănire ar trebui să primească mai mult de 350-400 g (ml) de produse alimentare, în vârstă de 3 până la 5 ani - 400-450 g (ml) de 5 până la 7 ani - 450 500 g (ml). Dar tineti cont de faptul că aceste sume nu includ suc și băuturi.

Gradul de obezitate la copii

Terapia Dieta depinde în mare măsură de obezitate cât de departe în trecut copilul, care este, după cum spun medicii, gradul de obezitate la copii. acest grad este determinat prin compararea greutății copilului cu norma de vârstă mijlocie: medicii au calcule complexe din tabel, pentru a defini o greutate corporală copil normal în funcție de vârsta, înălțimea și sexul. Pentru copiii de 2 ani, de exemplu, greutatea medie - 12-13 kg, timp de trei ani - 13,8-15,7 kg. In 4 ani greutatea corporală medie este de 15,5-16 kg în 5 ani - 16-19 kg, 6 - 19-22. Astfel, diagnosticul de gradul I de obezitate a fost făcută atunci când greutatea copilului depășește norma cu 15-25%. În cazul în care rata este de 25-55%, atunci este obezitatea grad II, la 50-100% - III în proporție de 100% - gradul IV.

În mod normal, obezitatea la copii gradul I în mod special să limiteze puterea nu este necesară. Principalul lucru - pentru a se asigura că copiii nu mânca prea mult.

Cu obezitatea la copii gradul necesar al II-lea, pentru a reduce aportul caloric în detrimentul grăsimilor carbohidrați și punct de topire ridicat.

Când grade III și IV dieta obezitate înăsprit. Acești copii au deja să fie tratate, și, de obicei într-un spital.

Dieta pentru copii obezi

Cum anume este de a construi o dieta pentru copii cu obezi sau supraponderali?

Complet excluse din dieta copiilor cu carne de vită obezitate, oaie, grăsime de porc, margarina. Aceste metale refractare așa-numitele și grăsimi hidrogenate sunt prost digerate și depozitate în mod activ în organism. Lăsați copilul să mănânce mai puțin unt: nu-l pune în terci de lapte, în piure de legume. Învățați să ulei vegetal în forma sa naturală - alimentare cu combustibil salate lor, vinaigrettes, se adaugă în mâncăruri gătite (piureuri de legume, tocane).

Limita intr-o dieta pentru copii obezi zahar, dulciuri, produse de patiserie, cereale, paste făinoase. Un copil de pâine, predispuse la obezitate, ai nevoie de un special - din făină de grâu (secară, doctorat, Barvihinsky). Hidrati de carbon va primi cea mai mare parte cu legume și fructe. castraveți convenabili, varza, sfecla, dovlecei, dovleac, ridichi, morcovi, napi, roșii. sparanghel Foarte bine, rubarbă, varza. Dar cartoful, care conține un procent ridicat de amidon, sunt incluse în meniul rar. Copiii cu excesul de greutate util în diferite fructe dulci-acre si boabe, sucuri neindulcite naturale, fructe uscate si boabe (ele conțin cantități mari de fibre și pectină, care reglementează activitatea intestinului, și au un efect diuretic, eliminarea excesului de lichid din organism).

Atunci când greutatea corporală la jumătate sau mai mare decât în ​​mod normal, este necesar un regim alimentar strict pentru copii obezi. Zahăr, dulciuri, produse de patiserie, paste, paste, paine alba, produse de patiserie, biscuiți, grișul este interzisă complet. Nu da copilul o înghețată, limonadă și alte băuturi din fructe, sucuri dulci, cvas și cacao. cafea bio, ceai tare. La un nivel minim, să limiteze numărul de cereale, leguminoase. Este mai bine să se pregătească feluri de mâncare de legume și fructe de pădure da orice acid (negru și coacăze, cătină), sau „neutru“ cu privire la conținutul de zahăr - cireșe. afine. Pentru a îndulci feluri de mâncare folosi xilitol (nu mai mult de 20-25 de grame pe zi!).

Pentru a reduce pofta de mancare, elimina din dieta de condimente, condimente, bulion bogat, alimente prajite, precum și gustări ascuțite, sărate și afumate. Toate - doar fierte, aburita sau inabusita in cuptor.

copil obezi de 3 ori pe zi, să fel de mâncare de legume crude și fierte (salate, vinaigrettes, asezonate cu ulei vegetal, legume fierte, tocană de legume). Supe bulion se fierbe în principal, pe o varietate de legume, nu mai mult de două ori pe săptămână pentru carne slabă sau bulion de pește. carne de pește fiert și se fierbe chiftele de abur, chiftele, chiftele.

Pentru a doua feluri de mâncare garnitura va lasa legume, preferabil varza (alb, rosu, gulie), castraveti, salata verde. Dovlecei, morcovi, sfecla - toate în formă fiartă. Într-un număr mic de hrișcă valabile și terci mei sfărâmicios.

Lapte si produse lactate, un astfel de copil este posibil, dar, desigur, conținut scăzut de grăsime. Cook a fiert tare ouăle și se adaugă în platanul (în cheesecakes. De exemplu), dar nu mai mult de jumătate sau ou întreg pe zi. Pentru început a permis brânză ușoare și conținut scăzut de grăsime, șuncă slabă, doctor cârnați - felie. Băut solduri bulion bune, compot de fructe proaspete, boabe, fructe uscate - fără adaos de zahăr.

Copiii care sunt obezi au adesea o altă problemă: lichidul din organism este întârziată. bit Nedosalivayte de hrană - și, într-o anumită măsură, pe care-l alege. Nu lăsați copilul să bea între micul dejun, prânz și cină, oarecum reduce cantitatea de lichid în primul și al treilea feluri de mâncare (până la 100-200 ml, în primul și 50-100 ml într-un al treilea vas în funcție de vârsta copilului).

Am scris deja despre beneficiile de tărâțe de grâu. Nutriția copiilor cu tarate excesul de greutate si obezitatea poate juca, de asemenea, un rol important. Acestea se adaugă la supe, caserole, chiftele, pâine de casă. Bran conține până la 50% fibre dietetice de armare intestin perilstatiku. În plus, acestea sunt destul de voluminoase și induc rapid un sentiment de satietate.

Pentru copiii cu dieta importanta si corecta excesul de greutate. Ar trebui să existe în ore strict definite, și destul de des - de 5-6 ori pe zi, porțiuni mici. Astfel de mese pe despicate suprima foamea si scade pofta de mancare, iar mancarea este mai bine digerate și nu sunt stocate sub forma de grasime corporala.

Dieta de zi cu zi a copilului răspândit, astfel încât acesta a reprezentat cea mai mare parte din prima jumătate a zilei, atunci când copilul este cel mai activ, mersul pe jos, care rulează, petrece mai multă energie. Cina ar trebui să fie nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.

În cazul în care un copil mananca de 5 ori pe zi, conținutul caloric al produselor alimentare au fost distribuite după cum urmează: prima micul dejun este de aproximativ 20% din totalul de calorii, masa de prânz - 15%, cina - 35%, la mijlocul dimineții gustare - 15%, cina - 15%. Noaptea vă poate da o ceasca de iaurt fara zahar, dar, în același timp, respectiv, pentru a reduce conținutul caloric al primului și al doilea mic dejun.

Prevenirea obezitatii la copii

Pentru prevenirea obezității la copii, mama ar trebui sa la o vârstă fragedă să urmeze dieta copilului. Deci, în primul an de viață al copilului nu este recomandat pentru a da dulce la toate. La urma urmei, în laptele matern, în plus față de masa de nutrienți prezente și lactoză, care saturează organismul cu cantitatea necesară de zahăr, atunci când începe să se introducă alimente solide și de a da fructe copilul, unul dintre ei, el va primi mai mult și fructoză, care este, de asemenea, o formă de zahăr. Acest lucru ar fi suficientă pentru funcționarea normală a organismului.

Copiii de la un an la trei sau patru ani, poate fi înlocuită cu miere dulce. Este mult mai util dulciuri și, în plus, are un efect benefic asupra sistemului nervos și întregul corp al copilului.

Copiii mai mari rareori încercați să cumpere chips-uri, cartofi - cartofi prajiti, fast-food și alte junk food. Dar, de asemenea, să interzică copilului să mănânce aceste delicatese nu pot. Doar a fost de acord ca el să mănânce cartofi prăjiți și băuturi Coca-Cola o dată pe lună și nu mai mult. Dacă ați cumpărat copilul dumneavoastră o dată un hamburger lună sau hot dog, putem să vă asigur, nu-l doare. Dar copilul nu ar trebui să vadă că în fiecare zi absorbi produsele alimentare, care îi interzice.

Dacă doriți copiii să mănânce în mod corect, și tu - părinții, trebuie să fie hrănite în mod corect. Trebuie să ne amintim că copiii iau conducerea lor de la părinți ea.

În cazul în care un copil este supraponderal, atunci trebuie să consulte un medic, care va numi o dieta copilului, la care trebuie să adere. Dar cum să obțineți copilul să mănânce legume, dacă el nu le poate suporta? Apoi, psihologii recomanda mama la fabricarea de produse alimentare pentru a arăta imaginație și să vină la această reclamă. De exemplu, dacă un copil nu mănâncă legume, încercați pe o placă de legume „trage“ animale amuzante mici. În cazul în care vasul este frumos decorat, copilul va dori să-l încercați.

După cum știm, copiii mici în timpul zilei ca să mănânce ceva gustos. Puteți, în loc de bomboane și ciocolată pe un fruct de masă, iar în frigider lasa sa stea iaurturile dieta, jeleuri, și alte produse utile.

Atunci când pierderea în greutate este foarte importantă, și activitatea fizică, deci nu vor fi mai mult decât în ​​cazul în care vă notați copilul într-un cerc de sport sau la piscină.

Și, în sfârșit, atunci când excesul de greutate într-un copil părinții nu l-ar trebui să dea vina pentru ea, spunând că el este gras și lipsit de tact, încercând astfel să-i motiveze să-și piardă în greutate. Ea nu ajută! Vei face doar lucrurile si mai rele, provocând copilul traume psihologice grave, care va interfera cu el toată viața. Este mai bine să fie examinat din cauza a ceea ce greutatea copilului și-l ajute să facă față cu ea. sprijin parental este foarte important în această perioadă pentru copil.

IV Druzhinin, PhD