O sursa delicioasa de calciu și nu numai

Am oferi o reteta incredibil de simplu, minunat în gustul și proprietățile benefice. Această pastă sau o gustare sub forma de bile de susan și semințe de floarea soarelui (tabelul 2. Linguri). Puteți adăuga condimente după gust. Eu, de exemplu, se adaugă o linguriță de sare verde. linguriță boia de ardei.

Susan și floarea-soarelui semințe trebuie să se pisa în făină într-o râșniță de cafea. Un număr specificat de a adăuga 2-3 lingurițe de apă, nu mai mult, si se framanta aluatul în mod corespunzător. El va face 10-12 mici (cu un diametru de 1,5-2 cm.) Ball. Nu este greu de ghicit că acestea sunt grasimi si bogate in calorii, asa ca nu te dus de val. Dar 3-4 mingii în fiecare zi, timp de o saptamana poate restabili sanatatea unghiilor fragile si parul - este un minim, și nici un Nycomed nu este necesară.

Dacă adăugați un pic mai multă apă - va paste merge bine cu ambele pâini syroedcheskimi. și cu pâine Borodino bună.

Semințele de floarea soarelui sunt bogate in vitamine, fermitate pielii și normalizează echilibrul acido-alcalin. Semințele de floarea soarelui contin proteine, grăsimi, aminoacizi, vitaminele E, C, caroten și vitamine B proteine ​​perfect echilibrate. seminte crude ajuta pentru a accelera vindecarea leziunilor țesuturilor moi, de recuperare a oaselor deteriorate și puterea după boli infecțioase.

Ca sursă de vitamina D seminte valoroase de cod ulei de ficat. La 100 de grame de semințe de conținut 311 mg de magneziu - de 6 ori mai mare decât în ​​pâine de secară. 50-60 g de semințe egale cu 25-30 g de ulei de floarea-soarelui și satisface pe deplin nevoia organismului de acizi grași nesaturați, vitamina E. Organismul este capabil să absoarbă pe deplin în noapte doar 100 g de semințe.