O modalitate ușoară de a arde calorii în 5 minute

Iarnă opțiuni activități în aer liber nu ne-am atât de mult ca în timpul verii. La urma urmei, nu toată lumea îi place să meargă la schi, snowboard sau patinaj. Cu toate acestea, „formare“ poate fi acasă, în plus, nu necesită abilități speciale și consiliere unui instructor profesionist.

Pentru cei care nu sunt gata să dispară ore întregi în cluburi sportive, în timpul său a fost inventat Tabata antrenament. care dureaza doar 5 minute, dar în același timp foarte eficient. Va oferim mai multe opțiuni de ușor ca o formă poate fi menținută.

Din calorii in plus va ajuta sa scapati de exercitii simple - suficient de ei pentru a efectua timp de 5 minute. Dacă faci astfel de pauze de 5 minute pe tot parcursul zilei, numărul de calorii arse este aceeași ca și pentru un antrenament complet la sala de sport.

• Rope - acest echipament simplu folosit de sportivii să se încălzească și pentru a aduce mușchii în ton, așa că încercați să-l și tu! Rope puteți arde 68 de calorii.
• Atacurile în orice direcție, în ritmul intens vă va economisi 45 de calorii.
• Rularea - este un antrenament eficient pentru toate grupele musculare. Puteți rula în locul sau, de exemplu, în jurul unui anumit subiect. Aceasta ajută arde aproximativ 60 de calorii.

• Lucrul cu o lopată. Lopata de zăpadă în curte, ceea ce face pista - o sarcină foarte util. Cu acesta, timp de cinci minute, puteți arde aproximativ 40 de calorii.
• Dans - ai pierdut 40 de calorii pe 5 minute dansuri energice arbitrare.

• Shopping - un exercițiu util pentru corpul tau: cinci minute de mers pe jos în jurul valorii de magazin, puteți arde 22 de calorii.
• Curățarea. proces simplu - vid plat - rezultând o pierdere de 20 de calorii.
• Gătit - 5 minute de gătit, puteți pierde până la 30 de calorii.
• joc Snowball vă va aduce bucurie fără precedent, dar, de asemenea, a scăpa de 34 de calorii.

• Creșterea unui ritm liniștit de scări vă duce 36 de calorii timp de cinci minute.
• Săniuș sau „cheesecakes“ - este excelent în toate privințele. 40 de calorii dispar în cinci minute.
• Fitball - exercițiu de întindere și coordonare pe un balon gonflabil vă duce până la 55 de calorii pe cinci minute.

• Consiliul de jocuri de asemenea, arde calorii - cinci minute ai pierde până la 20 de calorii.
• Push-up-uri - o modalitate eficientă de a pompa brațelor, spate și ABS. În cinci minute puteți arde până la 58 de calorii.