O dieta stricta pentru pierderea in greutate tipuri de meniuri și contraindicații

Începutul primăverii - un alt motiv pentru a evalua în mod critic disponibilitatea lor pentru sezonul de vară. O vacanță de plajă planificată nu poate părea prea confortabil atunci când iarna a declanșat un set de greutate in plus. Cu toate acestea, există încă timp să se ocupe în mod eficient cu cifrele neajunsuri, folosind dieta stricta pentru pierderea in greutate.

Caracteristici cheie diete stricte

Aventurându pe o astfel de măsură, o femeie poate planifica propria lor dieta optima sau recurg la rețete existente.

Se stipulează că direcția de puterea celor puțini. rezista cu stoicism restricție bruscă a utilizării alimentelor preferate - calvar.

Apropo, acesta este un test nu numai pentru voința doamnelor, ci și pentru corpul său. O dieta stricta pentru pierderea in greutate presupune crearea unei situații stresante, atunci când organismul este forțat să utilizeze propriile sale rezerve, producând energia necesară pentru viață.

O astfel de sarcină nu merge în zadar. Utilizarea prelungită a diete stricte exacerbat boli cronice ale tractului digestiv, și sistemul endocrin.

malnutriție cronică poate provoca o deteriorare în aparență. De exemplu, lipsa de complexe minerale conduce la creșterea fragilitatea parului. Restricție de proteine ​​și carbohidrați afectează foarte mult starea pielii.

Medicii au avertizat în mod repetat că dieta cea mai strictă provoacă apariția anemiei. Industria modei știe deja câteva exemple în care malnutriția sistematice s-au dovedit a provoca moartea modelelor populare.

Dacă doriți să cumpărați o armonie mai mare decât riscurile, costurile examinate anterior într-o instituție medicală, pentru a corela într-un fel de dieta presupus cu sănătatea ta. Este mai bine să recurgă la ajutorul unui nutritionist care va ajuta la crearea unui program de nutriție personalizat cu cât mai puțin grăsimi și carbohidrați.

În cazul în care serviciile unui profesionist nu își pot permite, puteți utiliza versiunea mai scurtă, o dieta stricta timp de 3 zile.

Cum să piardă în greutate în 3 zile

Femeile care au experimentat complexul dat, susțin că, în doar 2-3 zile, puteți scăpa de 3 kg de excesul de greutate.

În acest scop, un fruct special și un amestec de miere:

• 2 destul de mare de portocale, banane si lamaie cojit;
• preparate pisa blender fructe, obtinerea de băutură destul de omogenă;
• sucul rezultat se adaugă o linguriță de miere;
• băutură împărțit în 4 porții;
• bea ar trebui să fie în timpul zilei cu intervale aproximativ egale de timp;
• Se pot consuma 1-2 cani pe zi de cafea sau ceai neîndulcit.

Trebuie remarcat faptul că nu este recomandat să se întoarcă rapid la dieta obișnuită. În caz contrar, organismul începe să umple stocurilor greu si chiar normale alimente calorii ar stabili în mod drastic padding suplimentare.

Cum să utilizați dieta stricta timp de 5 zile

În același dietă eliminat fără milă alimente dulci, grase, sare, făină și celălalt cu o valoare calorică ridicată. Pentru a compensa cumva deficit de substanțe esențiale, de preferință înainte de a utiliza dieta bea un curs de vitamine si complexe minerale.

În fiecare zi vă puteți pierde până la un kilogram de greutate, dacă utilizați următoarea dietă pentru o zi:

• 07.00 - o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar;
• 09.00 - morcovi piureul îmbrăcați cu suc de lămâie;
• 11.00 - mere sau orice fruct: kiwi, pere, piersici;
• 13.00 - nu mai mult de 100 g de pește fiert sau carne slabă de apă dulce, 10 g unt de cereale pe o bucată de pâine;
• 15.00 - fiert sau ou fiert tare 100 g branza de grăsime sau brânză;
• 17.00 - legume crude ca o salata;
• 19.00 - aproximativ 10 fructe uscate, înmuiate în prealabil în apă la fierbere;
• 21.00 - 200 ml iaurt degresat.

În prima și a doua zi de necesitatea de a adera strict la meniul de mai sus, mușcare la fiecare 2 ore. Restul de 3 zile, vă puteți întoarce la o dieta normala, eliminand toate felurile de mâncare dulce și produse de patiserie.

Dacă doriți să extindă curs de a repeta permis de 10 zile mai târziu. În acest timp, ar trebui să încercați să stabilească greutatea pentru a preveni setul său.

Cum de a elimina 7 sau mai multe kilograme: o dieta stricta pentru o săptămână

Sub rezerva acestei direcții de putere are loc de trei ori pe zi. Zilnic ar trebui sa bea aproximativ 2 litri de apă purificată.

Creșterea eficienței reducerii greutății, dacă nu în fiecare zi să mănânce mai mult de 50 g dintr-un produs, cum ar fi semințele de in. Contraindicații - o inflamatie a intestinului.

• Micul dejun: un pahar de suc proaspăt stors și mere Apelsinka;
• Pranz: pui fiert, aproximativ 80 g de legume proaspete sub formă de salată, nu mai mult de 100 g de apă minerală;
• Cina: un pahar de compot de fructe uscate.

• Micul dejun: un pahar de suc de piersici proaspăt făcut și mere;
• Pranz: nu mai mult de 100 g de carne de vită fiartă cu legume fierte garnisit, apă minerală;
• Cina: căpșuni, și ceai verde neindulcit.

• Micul dejun: un pahar de suc proaspat stors de piersici și mere;
• Pranz: doar 60 de grame de file de pește fierte slaba, aproximativ 100 de grame sub formă de salată de legume crude, apă minerală;
• Cina: cireșe și ceai verde.

• Micul dejun: un pahar de suc proaspat de coacaze negre și mere;
• Pranz: cotlet de vițel cu ceapă, circa 100 g, legume fierte, printre care trebuie să existe sfeclă, apă minerală;
• Cina: un compot de sticlă.

• Micul dejun: un pahar de suc de cireșe și mere proaspete;
• Pranz: chiftele de vițel, de numai 80 g de salata verde și apă minerală;
• Cina: zmeura si ceai verde.

• Micul dejun: un pahar de suc proaspat de coacaze negre și mere;
• Prânz: nu mai mult de 90 g de carne de vită fiartă, broccoli fiert si apa minerala;
• Cina: ceai verde cu orice fructe de padure.

• Micul dejun: un pahar de suc de piersici și Apelsinka;
• Pranz: aproximativ 90 g de file de pui fiert, 100 g de legume crude ca salată, apă minerală;
• Cina: compoturi de fructe.

Din dieta ar trebui să fie treptată, organizarea unui regim alimentar adecvat și nu mănâncă în primele zile de feluri de mâncare făină și dulciuri.

O dieta stricta timp de 10 zile: test nu este pentru cei slabi de inimă

Direcția este deosebit de rigid, astfel încât de îndată ce legumele folosite în dieta:

• 1 zi 2 kg de roșii;
• 2 ore: 2 kg de castraveți;
• Ziua 3: 2 kg de frunze de varză;
• Ziua 4: 2 kg de dovlecei fierte;
• Ziua 5: 2 kg de morcovi rasi;
• Ziua 6: 1,5 kg ardei bulgari;
• 7 zile: 2 kg fiert conopida;
• Ziua 8: 1 kg de roșii și castraveți;
• Ziua 9: 1 kg de frunze de varză și morcov;
• Ziua 10: ia orice legume din lista de 500, în cantitatea de produse din greutatea ar trebui să fie de 2 kg.

Dacă în timpul dietei va deteriorare dramatică ar trebui să se oprească experimente pe propria lor sănătate.

O dieta stricta timp de 2 săptămâni: reducerea în greutate de până la 15 kg

efectul dietei se bazeaza pe un puternic efect diuretic supe. Meniul nu se schimbă pe parcursul cursului:

• ovăz decoct de litri de apă și 100 g de fulgi;
• suc de fructe 1/3 cana se diluează cu apă până la 200 m;
• cupa compoturilor neîndulcite;
• 1/2 cana suc de legume diluat cu apă până la 200 m;
• un pahar de lapte degresat;
• sticlă bulion nesărat carne scăzut de grăsime;
• cupa nesarat supa de legume.

Durata oricărui regim alimentar descris mai mult de 2 săptămâni reprezintă un pericol grav pentru sănătate. Poate că e mai bine să utilizați zile eficiente de post?