nutriție adecvată pentru un organism sănătos

Stil de viață sănătos

Cum să rămâi sănătos în oraș mare

Este posibil pentru a salva până la o vârstă înaintată, în stare bună de sănătate și de a trăi o lungă perioadă de timp. în oraș mare? Da, este posibil! Acest lucru ne va ajuta la un stil de viata sanatos si o dieta sanatoasa. Știm cu toții situația ecologică cât de nefavorabilă în majore noastre (și mulți nu sunt foarte mari, dar industriale) orașe. Un număr foarte mare de vehicule, un număr mare de întreprinderi industriale și densitatea de limitare a populației pe kilometru pătrat. Am un stil de viață sedentar. Toate acestea, desigur, nu se îmbunătățește Tatus sănătatea noastră.

Dar situația nu este fără speranță. Problema este că resursele naturale inerente ale corpului nostru, cu adevărat fără sfârșit. Avem orice oportunitate de a trăi nu mai puțin de muntenii caucazieni sau persoanele din zonele rurale. Trebuie doar să nu interfereze cu corpul nostru de a utiliza, din plin, aceste mecanisme de apărare. care au caracter inerent.

Noi nu trebuie să agraveze, impactul negativ pe care îl are asupra trupurilor noastre situație ecologică nefavorabilă. Scopul nostru este de a ajuta corpul nostru iubit pentru a face față tuturor acestor factori negativi. Ea ne ajută în acest stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă.

în cazul în care medicamentul este capabil să înlocuiască „modul sănătos de viață“?

Conform Organizației Mondiale a Sănătății, durata de viață a unei persoane și starea lui de sănătate cu 60% definește modul de viață și a sistemului de putere, 15% - ereditate, un alt 15% - ecologie și condițiile de mediu, și doar 10% din serviciile de sănătate.

Întreaga lume civilizată se apropie treptat la realizarea că medicamentul este supus, doar cea mai mică parte a sănătății umane. Și aceasta, în ciuda faptului că echipamentul tehnic de medicament este în continuă creștere.

la serviciul de medicina livrate cele mai recente realizări ale științei și tehnologiei. Cu toate acestea, sănătatea noastră, într-o mai mare măsură, depinde de noi, și pe modul nostru de viață. Sanatatea noastra depinde direct de modul activ (sau pasiv) de viață, de puterea de dreapta (sau dreapta) - o componentă esențială a sănătății, frumusețe și bunăstare.

Numai o dieta adecvata poate asigura o creștere optimă și dezvoltarea copilului. Alimentația corectă ne oferă eficiență maximă și bunăstare la maturitate, sanatate si longevitate. la o vârstă înaintată.

Ce face conceptul de „Stil de viață sănătos“?

La ce ne referim când spunem: „stil de viață sănătos“? În primul rând, un stil de viață sănătos - o renunțare la obiceiurile noastre proaste. Acestea interfera foarte mult cu corpul nostru pentru a-și îndeplini sarcina principală: pentru a supraviețui și de a menține sănătatea și performanța în condițiile cele mai nefavorabile de mediu. Cu siguranță, de obiceiurile noastre proaste, este fumatul și abuzul de alcool. Vorbind aici despre pericolele acestor obiceiuri nu are nici un sens (din care toată lumea știe, pe lângă subiectul dedicat pagini individuale ale site-ului meu). Este clar că fumatul și abuzul de alcool nu sunt compatibile cu un stil de viață sănătos. Urmatorul obicei - este lacomiei, sau obiceiul de a supraalimentarea.

Supraalimentarea nu este compatibil cu „stil de viață sănătos“.

Obiceiul de cantități nemăsurat de alimente este foarte dăunătoare. Ea ar trebui să scape de dacă vrem să mențină un stil de viață sănătos și să mențină sănătatea la o vârstă înaintată. Este inacceptabil din mai multe motive. Greșit să credem că consecințele negative ale obiceiului de a consuma cantitati mari de alimente sunt doar în plinătatea. Din păcate, excesul de greutate (obezitate), este doar manifestarea exterioară a schimbărilor care au loc în corpul nostru, ca urmare a supraalimentarea sistematice. Dacă vom vedea pe străzi, „grăsime“ persoană, înțelegem intuitiv că modul lui de viață este departe de a fi un „sănătos“.

Un număr mare de produse alimentare interferează cu sistemul nostru digestiv să funcționeze corect. Enzimele digestive nu sunt suficiente pentru a digera o astfel de cantitate de alimente. Prin urmare, sistemul nostru digestiv încearcă să facă față cu sarcina excesivă a acesteia, dobândește numai macro- cel mai ușor de digerat și microelementelor (în principal, glucide). Micronutrient cele mai importante și esențiale (vitamine si minerale) nu sunt digerate. alimente nedigerate saboți intestine (care este motivul pentru care cei care mănâncă multe, de multe ori apar constipație). Organismul începe să experimenteze o lipsă acută de componente necesare pentru funcțiile sale vitale normale (metabolismul este perturbat). Iar paradoxul este că, cu o astfel de abundenta de produse alimentare, există o lipsă acută de necesitățile de bază în organism. De la un deficit de oligoelemente esentiale, care afecteaza toate organele. Viața lor normală este perturbat. Acesta este motivul pentru care, la persoanele obeze, excesiv de multe organe interne de obicei nesănătoase. Stil de viață sănătos - este o dieta moderata si echilibrata.

Stil de viață sănătos - este hrană sănătoasă.

Urmatorul obicei, care este incompatibil cu un stil de viață sănătos, este atitudinea desconsiderare a produselor alimentare, și anume la dieta sau modele dietetice. Noi fără discernământ „aruncă“ în stomacul nostru, tot ceea ce vine la îndemână (acest lucru suna nepoliticos, dar modul în care este). Sistemul „sandwich“ de putere, diferite sos și fidea „fast-food“, „McDonald“, diferite băuturi carbogazoase și „instant“, produse semi-finite, etc. etc. Toate acestea „otravă“ pentru sistemul nostru digestiv. Consumul de cantități mari de diferite suplimente nutritive „“ (în plus de a lua medicamente necontrolate) a dus la o astfel de creștere rapidă a bolilor alergice.

Nutritionistii au fost mult timp de sondare alarma despre acest lucru. Stilul de viață sănătos, este, mai presus de toate, claritate în produsele alimentare. Nu este nici un secret faptul că există un aliment sănătos. Astfel de produse, care sunt bune, și să nu dăuneze corpul nostru. Hipocrate a spus că „produsele alimentare ar trebui să fie medicament nostru si medicina - produse alimentare.“ Benefică mâncarea conversație va merge la alte pagini ale acestui site. Inteligibilitatea în dieta și o cantitate rezonabilă de mâncare - aceasta este al doilea pas pe drumul spre un stil de viață sănătos.

Stil de viață sănătos - este mișcare și sport.

Un alt obicei nostru, acest obicei de un stil de viață sedentar. sedentarismul - o boală a civilizației. Ne mutăm un pic. Aceasta afectează toate organele noastre și întregul nostru organism ca un întreg. Călătorim cu mașina. Noi stăm la locul de muncă. Intins pe canapea la domiciliu, a venit acasă de la locul de muncă. Numai mișcarea și activitatea tuturor mușchilor noastre permite sângele nostru să circule în mod normal în corpul nostru. Mișcarea normalizeaza circulatia sangelui in cele mai mici capilare. circulația normală a sângelui, împreună cu o dieta sanatoasa, curata peretii vaselor de sange noastre de colesterol excesive. Activitatea fizică este necesară pentru inimile noastre. exerciții fizice tren mușchiul cardiac și, astfel, să ne protejeze de atacuri de cord si accidente vasculare cerebrale.

Stil de viață sănătos - această mișcare și exerciții fizice. Sarcina pe mușchii și oasele noastre (impreuna cu o dieta sanatoasa), ne protejează de „boala bătrâneții“ - osteoporoza. Datorită activității motorii, normalizeaza metabolismul în corpul nostru. Aceasta, la rândul său, afectează în mod pozitiv activitatea tuturor organelor noastre. exerciții de dimineață, permite sa se intinda toate articulațiile și îmbunătăți circulația sângelui. Acest lucru ne dă un impuls de energie pentru intreaga zi. Nu e de mirare că se numește încărcare.

Foarte util drumeții în aer liber (în apropiere de păduri). Nu pot spune despre efectele benefice ale activității fizice asupra sistemului nostru respirator. Când exercițiu, crește capacitatea pulmonară și ritmul cardiac în repaus este redusă. Sportivi și cântăreți de operă nu se îmbolnăvesc de tuberculoză, acestea nu se intampla cancer pulmonar. viață sănătoasă este imposibilă fără activitate fizică.

Cum de a începe un stil de viață sănătos?

Pentru a rezuma totul de mai sus. Pentru a comuta la un stil de viață sănătos, aveți nevoie pentru a scapa de obiceiurile proaste și a face alte obiceiuri sanatoase. Obiceiuri sănătoase:

• cât mai mult posibil pentru a muta, exerciții fizice și sport;
• responsabilitatea pentru propria lor nutriție (să încerce să includă alimente numai sanatoase in dieta ta)
• nu supraîncărcați stomac cantitati mari de alimente (cel mai bun pentru a mânca numai atunci când doresc cu adevărat să)

Un mod de viață sănătos, nu este dificil. Stil de viață sănătos - este gratuit, atâta timp cât posibil, să rămână tânără și frumoasă. Stil de viață sănătos - este sănătatea și longevitatea, activitatea și vigoare vârsta foarte vechi. Tot ce trebuie sa stii pentru un stil de viață sănătos, veți găsi pe acest site. În continuare, va fi capabil să învețe despre ideea creării acestui site. Dacă citiți această pagină, ești un pic obosit, propun pentru a testa o glumă. El va elimina oboseala # 038 ;. NBSP