Nu dormi! Cum de a lupta de somn in timpul evenimentelor de zi cu zi, site-ul radioamatorismul

În viața fiecăruia dintre oameni maturi vine un moment în care este foarte necesar „să stea peste noapte, astfel așteptare zi.“ În cazul în care ziua este clar totul este în capul întunecat dramatic mai grele și tinde să depășească și răstoarne întregul corp. Da vina pe corpul tau nu este necesar - aceasta este protejată numai de la atacuri asupra sănătății dumneavoastră. Încercați să-l ușor pentru a induce în eroare.

Primul pas este să se uite în jurul valorii de locul de muncă de noapte. Cel mai bun stai pe un scaun, cu un spate - te va salva de la tentația de a sta pe spate și „scurt timp“ pentru a închide ochii. lucruri mai mici la locul de muncă, a pus pe masa tot ce poate distrage atenția. Când oboseala preia, vreau să fie distras de ceva plăcut, dar dorința de a reveni din nou la concurs se topește cu fiecare minut pierdut.

Furnizarea de aer proaspăt în încăpere. Astfel, vor fi salvate pe creier de la foame de oxigen si maxilarului - de la dislocarea în timpul unui atac de căscat. arome Revigora bune de lamaie, ace de pin, menta si rozmarin. Este posibil să se utilizeze arzător de ulei, sau pentru a spăla podeaua prin adăugarea unei perechi de picături de ulei aromat în apă.

Nu ghiftui noaptea. Este mai bine să nu aibă cina deloc. Foamea este bun pentru a stimula acțiunea. Bine ambalate stomac răpește necruțător creierul și sângele trece în modul „sleep“. Nu vă faceți griji, puteți rămâne stomacul cu ajutorul ciocolatei cu nuci, grepfrut, portocale, ardei grași și roșii. Va cădea în instanță și sandwich-uri cu caviar negru sau roșu - acizi grași și bogate în nutrienți.

În timpul stării de veghe băutură tonice forțate. Le mai bine pregătiți-vă. Brew mare de ceai verde frunze. Bad-degustare cocktail de suc proaspăt stors suc de lamaie si miere.

Pentru a elimina din alcool lor meniu de noapte! Abțină de la luarea stimulente, rețetă gratuită de la orice farmacie, și „băuturi energizante“. Ca o regulă, ei au o mulțime de efecte secundare: hipertensiune arterială, insomnie, anxietate, etc.

Dacă este absolut de nesuportat - cel mai face o perioada de cinci minute pauze. Dacă este posibil, să ia un duș de contrast sau se spală fața cu apă rece. Maseaza lobii urechilor, nasului, un punct de deasupra buzei superioare și palma în baza degetului mare.

Nu opriți lumina deasupra capului. A durut să doarmă chiar mai mult.

Beneficiile și efectul de cafea pe un vis

Dacă depășiți cantitatea de cofeina organismul devine un bun efect de stimulare. Dar, cu declinul de cofeina, corpul tau va obtine efectul opus, va veni o stare de somn este de câteva ori mai somnoros decat inainte de a bea cafea. De obicei, această stare încearcă să înece numărul încă mare de băut cafea, pentru ceva timp, se poate reveni la normal, dar în mai puțin timp și în rezultatul final, cu o stare mai puternic somn.

Cafeaua este moral, consumul excesiv de cafea, în scopul de a inveseli, trebuie fierte, la sol, și nu exagerati la început, și apoi, începând cu o cana de la 2-3 și pentru a reduce timpul între kofepitiya. Astfel, nu se poate întinde pentru un timp adormit.

ceai puternic pentru vitalitatea și drivere la locul de muncă

ceai tare, cu ea ca un negru, cu ea, efectul de ceai cofeina este diferit de cafea, aceasta nu se apleacă oboseala după expirare și verde, poate fi o mare sursă de energie pentru câteva ore.

ceai puternic pentru a atinge vitalitatea

Ușor de ceai berii permite aproape pe cale de a organiza te fortifiant și stimularea atenția băuturii. 2-3 ceai lingurițe de o jumătate sau un cerc întreg (preferabil Thermocup cu capac), iar după 10 minute energia saturate gata băutură.

Doar o singură concluzie că, în scopul de a stimula organismului mai bine pentru a da preferință ceai prepara tare decât cafeaua. Dar exagerati cu utilizarea de ceai tare, precum și în alte cazuri, nu este necesar. Aplicată la un ceai puternic în valoare de nu mai mult decât începutul corpului se simt obosit.

Cacao cum eforichny Energia de la oboseală ușoară

Nu ar trebui să uităm de cacao, care poate fi în ușoară oboseală sau în combinație cu alte metode de stimulare a da spirite foarte bune și ridica starea de spirit.

Cacao ca Energie ușoară de la oboseală

Cacao acționează în primul rând asupra receptorilor de plăcere și fericire, proprietățile de cacao sunt clasificate si ciocolata, care se află pe drum sau la locul de muncă poate preveni, în măsura în care, desigur. Dar toate acestea retragere, de fapt, de băut cacao 4-6-8 linguri puteți obține un mare impuls de energie și de hormonul fericirii, care nu va permite sa adormi timp de 1-1,5 ore.

Cu contraindicații cacao mai ales în cazul în care nu doctorii lui au interzis, bea la fel de mult cum doriți, dacă vă funcționează în mod pozitiv și păstrează consistent.

Usturoiul ca un stimulent pentru organism

Poate cineva dintre voi ați observat deja că, dacă, de exemplu, a venit de frig înapoi acasă și înșurubați supa de varza cu o cantitate semnificativă de usturoi, apoi dorm următoarele 3-4 ore pur si simplu nu este realist. Usturoiul este un stimulent excelent împotriva somnului. Și toate de faptul că usturoiul are, de asemenea, organismul stimula proprietatea, se accelerează perfect sânge și nu permite o lungă perioadă de timp pentru a adormi. Pentru a indeparta somnul este obligat să mănânce cel puțin 3-5 grame de usturoi.

Chill ca un remediu pentru somnolenta

Acesta a fost mult timp dovedit de oamenii de știință faptul că atunci când se aplică gheață om somnoros sau ceva rece la temple și frunte, visul se va lua cu siguranță loc, dar nu pentru o lungă perioadă de timp, atât la rece „clopotele și fluierele“ necesare pentru a practica de fiecare dată când ochii vor spune că dorm deja acolo. Această metodă poate fi de mare ajutor în cazul în care nu există nici o scăpare, și ar trebui să fie vesel. Cu toate acestea, o bucată de gheață limonadă rece sau o bancă poate aduce înapoi la viață.

monetării super puternice și somnolență guma Banish

Cu siguranță toată lumea știe, auzit sau au încercat deja aceste bomboane, cum ar fi Holuri, printre multe specii sale sunt foarte potrivite pentru a rămâne treaz. SALI au numit acadele Strong, acest lucru nu este de a mânca din el myatnosti explozie și eucalipt. Acest bomboane este ușor pentru a ajuta la prevenirea somn, obiectivul principal nu este să-l pună să mănânce rapid, și atâta timp cât posibil, să se bucure de puternica influenta eucalipt si menta, respirație neted lent și în afară, totul în calea sa de răcire. În acest caz, somnul este forțat din cauza efectelor prelungite ale cailor respiratorii de racire.

Dacă visul a început să depășească - pentru a lua o muscatura SALI (puternic) și după câteva minute de somn, cum ar fi un lift de mână. Apoi reglați consumul de bomboane de sentimentele lor. Același efect, dar gingiile mai puțin prelungite de mestecat trebuie să energizeze suficient blocate 1-3 super-menta / tampoane de eucalipt sau plăci. Dar pentru mine, aceasta este o versiune extremă a celor mai bune bomboane Salile.

Vitamine pentru somn de luptă

Oboseala si somnolenta usoara la volanul masinii sau la locul de muncă, puteți elimina un complex de vitamine. Enumerati principalele grupe de vitamine eu nu văd rostul, dar mai ales pentru vitamina vivacitate va vitami C. După ce a crescut de 2-3 ori pe zi, rata la un moment dat, se poate observa un nou val de forțe și pierderi de somnolență.

Vitaminele sunt capabile de a stimula organismul impotriva somnului

Convenabil la îndemână pentru a păstra băuturile sportive fortificate care conțin o gamă completă de recuperare după antrenament, dar în cazul nostru, pentru a diminua oboseala si de somn. Una sau două sticle de cocktail și dormi ca un lift de mână și deschide a doua suflare. Aceste băuturi pot fi achiziționate de la magazinele de aprovizionare sportive, care nu sunt mai puțin frecvente, chiar și în orașele mici. În orice caz, farmaciile si vitaminele pot fi întotdeauna găsite.

Acid succinic în combaterea somnolentei

Există o astfel ca acid succinic, deși sună și nu comestibile, cu toate acestea, este un excelent antioxidant si o efecte metabolice pronunțate. Are un efect stimulator puternic și este activ utilizat în derivarea chef, sau pentru prevenirea intoxicații severe alcool. De fapt, acidul succinic are o calitate foarte rar, inhibă efectele toxice ale undelor de radiație și magnetice, îmbunătățind metabolismul energetic. Acidul succinic permite organismului să stimuleze și să se ocupe în mod eficient cu somnul. Cu toate acestea, efectul nu va fi la fel de mult, cum ar fi în băuturi energizante.

nuci kola ca un remediu pentru somn

Desigur, toată lumea ar trebui să știe acest lucru bautura Coca-Cola, dar nu toți știu de ce i se spune. Numele este format din două componente principale ale băuturii, când a fost doar născut, frunze de coca, cred că toată lumea a înțeles despre ce este vorba, și piulița de cola. Kola piulita stimuleaza corpul. Cola - un copac uriaș din Africa sub 20 de metri în înălțime, pe care fructele se coc, semințe uscate conțin până la 3% din cafeina si nucile de kola sunt numite. nucile de kola Cafeina este aceeași ca și cea a altor plante cofeinizate numai în momentul acțiunii sale nu este mare și similar cu cafea.

Pentru a primi o taxa de energie, este suficient să se spele în jos 1-2 lingurițe de nuci măcinate cola apă rece. Efectul va fi resimțit în aproximativ 15-20 de minute. nucile de kola în magazine nu este găsit, se poate observa cea mai mare parte doar în compoziția anumitor băuturi pe bază de plante sau farmacie într-o cantitate mică de fonduri. Cu toate acestea, pe internet pentru a găsi și cumpăra nucile de kola, dacă doriți, puteți, fără prea mare dificultate.

Ginseng, Rhodiola rosea, dimiana, Catuaba, Yohimbe

Există o serie de plante care sunt capabile să depășească somn. ginseng bine-cunoscut, nu numai pentru a remedia multe boli, afrodiziac, dar, de asemenea, o mare de energie care poate fi folosit pentru a combate somnolenta. Nu inferior în proprietățile sale și o astfel de instalație ca Rhodiola rosea. Planta este adaptogenic și mărește rezistența la factorii adverse. 300-500 mg de extract de Rhodiola rosea suficient pentru a obține insomnie pentru câteva ore, ceea ce este ceea ce avem nevoie.

Dimiana, kutuaba, yohimbe - plante, care sunt, de asemenea, în măsură să se ocupe de somn, care pot fi utilizate ca agenți pentru stimularea corpului, si ca antidepresive pentru a ridica starea de spirit pe drum, la locul de muncă sau în vacanță. În orice caz, cu un anumit set de plante trebuie să acționeze prin experimentare.

stimulator cardiac de formare împotriva somnului

Sub Electrostimulator înseamnă un dispozitiv pentru formarea musculare. Multe dispozitive similare sunt cunoscute din „magazin de pe canapea“, cu toate că acum ele nu sunt mai puțin frecvente și puteți cumpăra elektrotrenazhery în multe magazine de sport. Principiul de funcționare este destul de simplu. Pe porțiunea de corp muscular se suprapune cu un instrument moale, lipit de bază sau dispozitivul sa impus pe centura, iar suprapunerea „kruglyashi“ electrozi și la care este alimentat tensiunea reglementată. La momentul descărcării curente, contractul mușchii și efectul de formare de copiere stimulate. Cum ar putea un astfel de simulator poate ajuta în lupta împotriva somnului?

Având în vedere faptul că dispozitivul reglează intensitatea și puterea descărcării, acesta poate fi folosit pentru a găsi setările optime la care descărcarea de alimentare și nu se va întinde de mult, dar în același timp și de somn nu da din cauza descărcării de gestiune în sine și în stimularea mușchilor, și atunci somnul nu va fi. Din experiența personală, pot sfătui să instaleze electrozi pentru presă, este ușor de a instrui și de a lupta cu somnul și pentru utilizarea de afaceri, ca, de exemplu, apăsând pentru mai multe ore de formare, chiar și stomacul poate fi început să alunge. Ne-ar dori să-și concentreze atenția, că obiectivul nu este să-și alunge greutatea, și nu doarme, astfel încât setările de intensitate și amperaj trebuie să ia în serios.

Pelargonium împotriva somnului

Nu mulți oameni știu că foarte adesea numit în mod eronat muscata muscata, pelargonium și așa are proprietăți remarcabile, care sunt ușor utilizate de către sportivi și medici, muscata ulei esențial este utilizat pe scară largă în parfumerie. Sunt substanțe din uleiul esențial permit stimularea proceselor fizice și a altor în corpul uman.

Pelargonium capabil să rămână treaz pentru o lungă perioadă de timp

În 1944, pelargonium utilizat ca picături de congestie nazală, în curând a constatat utilizarea sportivilor ca un stimulent excelent, care repetă în efectul său structura adrenalina lupta, imbunatateste atentia, reacția, îmbunătățește procesul cerebral, și multe altele. Deci, dacă într-adevăr vrei să dormi, literalmente 25-50 mg de extract de Pelargonium se lasă să rămână treaz și să rămână dinamismului, starea de spirit vesel mai mult de 5-6 ore, cel puțin, visul chiar nu a crezut. Spre deosebire de cofeina dupa ce pasi sunt foarte somnoros, pelargonium încetează să funcționeze fără probleme, fără nici o reacție a organismului. Pelargonium extrage un instrument foarte puternic, cu somnolență, care își poate permite cu ușurință să nu dormi timp de 24 de ore, și chiar să răspundă la întrebarea: Cum să nu dormi timp de două zile? Dar, trebuie întotdeauna să ne amintim că totul este bine în moderație, și a pus experimente dure asupra sănătății lor, nu-l merita.

Excepția poate fi doar situații de urgență, în toate celelalte cazuri, este suficient aplicarea suspendată din modurile de mai sus pentru a face față cu somnul. Pentru a obține rezultate durabile și mai bune, puteți combina opțiuni pentru a face cu somnul, incepand cu metode mai simple.

Și amintiți-vă. Efecte secundare, dacă ești treaz

Refuzul de somn este asociat cu o masă de efecte neplăcute. Aceasta dureri musculare, vedere încețoșată, depresie clinică, somnolență, scădere a concentrației, sistemul imunitar slăbit, amețeli, halucinații, tremor ale extremităților, dureri de cap, iritabilitate, pierderi de memorie, greață ...

În general, nu înțelegi ....