Noua depresie, sau cum să supraviețuiască vacanței

Astăzi, experții noștri - psihologi și terapeuți - pentru a discuta despre acest subiect: „depresia de Anul Nou, sau cum să supraviețuiască vacanței.“ Cum să te ajuta să facă față stare depresivă în zilele de Anul Nou?

Svetlana Khuchua. consilier, un terapeut Gestalt certificat, consilieri profesor, Pyatigorsk.

Statisticile confirmă că cel puțin o treime Rumyniyan într-o stare care se numește depresie. Poate că acest lucru nu este destul de definiție corectă, pentru că, uneori, o depresie intelege pur si simplu depresia si starea de spirit scăzută, și, uneori, depresie - o tulburare mentala reala care necesita tratament medical.

Suntem de acord că vom vorbi acum despre așa-numita deprimat, și anume, din această stare a sufletului ca un sentiment de nemulțumire, sau viața lor, sentimentul de dor, tristețe, apatie, singurătate, etc.

Destul de ciudat, dar, într-adevăr, a fost în timpul sărbătorilor, această condiție tinde să se agraveze. Cu cât este mai mare este riscul ca vacanța trage pe atât de mult timp.

De ce se întâmplă acest lucru? Pentru că în aceste zile a schimba dramatic modul nostru de viață obișnuită. Și orice schimbare - chiar pozitivă și plăcută - psihicul reactioneaza ca stresul si, prin urmare, nefericit. În plus, aceste zile, oamenii sau la el însuși, comunică sau strâns cu familia sa - și toate imperfecțiunile vieții sale că el nu a avut timp pentru a observa în zori de zi cu zi și agitația, devine brusc mult mai evidente. Și nu te poți ascunde obiceiul de lucruri și necazuri, nu poate scăpa de alarma pentru a lucra. agravează și mai mult situația este că persoana pare a fi: sărbătorile sunt proiectate pentru plăcere și bucurie, și în cazul în care este - bucuria? Deci, orice lucru mic, pe care el ieri, atenția probabil, nu ar fi plătit, să-l facă foarte nefericit astăzi, o zi festivă.

Cu siguranță în ziare și reviste aceste zile veți găsi o mulțime de sfaturi cu privire la modul de a evita experiențele neplăcute în timpul sărbătorilor, ci dimpotrivă, face vacanța de neuitat! Sfaturi minunat și valoarea lor nu a fost anulat. Dar asta e doar problema este că, în cazul în care persoana căreia îi sunt destinate, acestea ar putea adopta, este ei - aceste sfaturi - și nu trebuie să fie. La urma urmei, știm deja că ar fi bine, de exemplu, pentru a merge la cineva pentru o vizită, și nu stau singuri. Sau, pentru a aranja o sărbătoare extraordinară, lăsați, de exemplu, câteva zile undeva în afara orașului sau la un picnic. Sau veni cu ceva interesant și neobișnuit.

Din păcate, persoana care este în deprimat, de fapt, nu poate urma acest sfat înțelept, pentru că acest lucru necesită putere și entuziasm, pe care el nu o face. Se pare că eficiența acestor consilii - minim. După citirea ei, și suspin trist, o persoană este cufundat într-o chiar mai deprimat, gândire, „Asta e aceiași oameni sunt capabili să se distreze, nu ceea ce fac!“

Ce te întrebi?

Da, se poate, atunci fă-o! De fapt, indiferent de ceea ce fac eu, este important - CUM. Sunt nemulțumit de mine sau pentru alții? Și ce mă face nefericit? Și se întâmplă pentru a obține în jurul valorii de nemulțumirea lor? Am confiscat o multitudine de produse alimentare? Torn alcool? Ascunde în spatele comunicării „gol“ sau „împroșca“ în scandalul și supărarea? Și poate că mă ascund de lume în „coajă“ sa și stai acolo, nutrind pică pe toți cei din jur?

Și, în măsura în care eu sunt mulțumit de această metodă, și cum doriți să fie diferit? Și în acest fel? Ie ideea este că nu putem evita toate greutățile vieții și de a face viața lui perfectă, dar pentru a face față mai bine cu aceste probleme, ar trebui să încercăm să fim conștienți și pregătiți să le privească în față.

Poate că la începutul anului și dat în week-end - un moment bun pentru a le observe și să înțeleagă că, de fapt, ai in viata ta nu sunt îndeplinite. Când altfel ai avea posibilitatea de a reflecta fără grabă despre tine si viata ta? Și gândiți-vă cum să creați o viață pentru ei înșiși. Și în puterea ta de a schimba, și ce va trebui să accepte și să tolereze?

În viață există multe paradoxuri! Și unul dintre paradoxurile acestei: dacă anxietatea și teama de a nu fugi și se întâlnească cu ei, într-un mod misterios, ele devin mai mici și noi - mai calm, mai fermă și mai încrezător.

Te uiți, iar următorul Anul Nou vă va întâlni deja într-o stare foarte diferită.

Dmitry Olshansky, un analist privat, București.

Acest lucru se datorează, după cum sa menționat deja, ar putea fi faptul că o persoană se taie din stabilizatoare ritualurile sale de zi cu zi, dar rămâne singur, nu numai cu partenerii lor, dar, de asemenea, cu conflictul lor intrapsihic și anxietate, care în acest moment este cel mai clar . Aceasta este, de sărbători ne permit să vedem mai clar toate problemele care sunt în mod normal ascunse și copleșit cu gramada de zi cu zi de probleme, pentru a actualise întrebările pe care noi de obicei nu vor să audă sau nu au timp să se audă. „Vacanța de familie ne amintesc de unde venim, și ce rezultatul conflictelor este viața noastră“, - ca erou „Povestea de Crăciun“, Arnaud Desplechin. Asta e ceea ce ar trebui să fim recunoscători pentru această „depresie de Crăciun.“

Natalia Karyagin terapeut psihanalitic, conduce un grup de auto-cunoaștere, g.Buharest.

Cât de des auzi de la prieteni și spune-le: „Wow, Anul Nou în curând, iar starea de spirit nu este sărbătoare. Este necesar să se cumpere cadouri și bucuria aceasta nu este doar o problemă. La locul de muncă, corporative și reticente în a merge. "

Mulți oameni activi, astfel face programul astfel încât ele însele încărcate cu locul de muncă și de călătorie, activități de zi cu zi, trivia, și vanitatea că nu este un moment pentru a se asigura că opri și se simt - ce se întâmplă în interior. A fost doar în timpul opririlor forțate - o întârziere la aeroportul de plecare sau în timpul sărbătorilor, - brusc copleșit de un sentiment de dor, goliciune, de sens.

Vorbim despre depresie. Și, deși nu este forma în care viața nu este dulce, și nu are absolut nici o putere, are sens să se gândească la asta. Mai degrabă, te surprinde în rețelele în liniște și treptat. Dar dacă nu sunt sărbători fericite, închirieri vacanță, este exact tu! Ea - un semn că se merge pe un drum greșit, nu cu oamenii, nu pentru obiectivele respective. Și, treptat, disensiunile interne devine mai voluminos, și închise ochii pentru el devine greoaie.

Atunci de ce nu ne uităm la situația, întorcându-se cu fața spre ea? Desenați o imagine, „Eu și depresia mea.“ Sign, ei cred (sau spune) caractere. Uită-te la ei cu atenție - se pare ciudat în imagine? Care este impresia? Cum arată amintește o scenă care arată ce o poveste trista din viata ta cum ar fi?

Încercați să vă imaginați în locul fiecărui personaj (în forma în care a fost pictat!) Play, pofantaziruet. Este important să se înțeleagă sentimentele și emoțiile, pentru a găsi furie, disperare. Notează totul a devenit clar.

Este posibil să se scrie o poveste scurtă sau un basm, ilustrare gata. Nu-ți fie teamă să-și petreacă timp, evenimentul va plăti! Chiar dacă te prind doar o parte dintr-o situație în care vă aflați, aceasta este calea spre ieșire. Și dacă vă împărtășesc concluziile lor cu alții - să-și consolideze succesul său și poate ajuta pe altcineva.

Desigur, în cazul depresiei cronice, incapacitatea cronică de a auzi vocea lor adevăratele dorințe, avem nevoie de cineva care va ajuta să învețe cum să facă acest lucru. Și o astfel de persoană poate deveni un psihoterapeut.

Pentru mine, acest subiect este destul de neobișnuit, așa că încercați să-l deschidă din acest punct de vedere: ce să facă în aceste sărbători fără sfârșit, dacă nu erai într-o călătorie, nu o stațiune de schi nu este în compania prietenilor într-una din țările străine, în orașul său, în apartamentul său, chiar și fără prieteni. Ca urmare, în prezent, par a fi inutile. Chiar și pentru el însuși.

Deci, ce se poate face pentru a obține un gust pentru viață din nou. Răspundeți la întrebările:

- Am vrut mult timp pentru a / a vrut să facă pentru mine, dar toate mâinile și picioarele nu au ajuns (dau seama ce se poate face, chiar dacă nu aveți o cantitate suficientă de valută);

- în cazul în care am vrut mult timp pentru a / a vrut să meargă la o plimbare, pentru a merge, pentru a vizita, dar încă mai pot?

- Am vrut mult timp pentru a / a vrut să învețe sau să învețe pe cineva din faptul că eu pot face bine el / ea?

- Am vrut să / vrut să demonteze casa, să-l lase energie proaspătă, dar tot nu a avut timp?

- Am vrut să / vrut să verifice afară, vezi? Etc.

Asta este să ne amintim că cel mai valoros lucru pe care / care aveți în stoc întotdeauna la îndemână (nici măcar nu trebuie să meargă să caute, cerere, etc) - ești tu. Și atunci puteți face interesant, frumos, iubit, memorabil, plăcut, plin de viață, sincer, etc. - pentru tine?

Pot spune că redirecționează atenția asupra „nu mă iubesc“ și „Eu nu sunt de folos nimănui“ la „ce pot face pentru el însuși“ și întotdeauna funcționează impecabil. După ce ați devenit interesat de el însuși, odată ce există oameni care sunt interesați de tine. Este legea. De asemenea, funcționează adevărul: te iubesc și te va iubi pe alții. Umpleți containerul dvs. Interesant, culori de viață, emoțiile. Și ei vor veni la tine pentru a obține o băutură din ea, oameni care v-au fost de așteptare pentru!

Propun un toast pentru vacanța de Anul Nou pentru faptul că această navă - a ta, a mea - a fost întotdeauna plin, revarsarea plinătatea simțurilor! LA MULȚI ANI.

Ekaterina Ankina, un psiholog, consultant, trainer, Ekaterinburg.

Ajunul Anului Nou - un simbol al unui nou început. Uneori, o persoană care trăiește pe mașină, fără să se gândească la ce să aleagă, ce rol să joace, să se dezvolte în direcția. Pur și simplu acționează din obișnuință. Și acest mod obișnuit de viață este rupt și nu este timp să se uite la ei înșiși, viața lor, realizările lor din lateral.

Toată lumea știe sentimentul de așteptare de Anul Nou de un miracol. Aici, în cele din urmă, sa întâmplat. Și noi așteptăm cu nerăbdare, timpul de așteptare pe tot parcursul anului. Și chiar dacă calvarul, care a fost supus credinței noastre, atunci când am descoperit că Moș Crăciun - este deghizat ca unchiul Bob, Maiden zăpadă - o imagine care a decis să pună pe o mătușă familiară Maria, un sentiment de mirare nu este pierdut. Nu contează cât de vechi: 5, 25, 55. Și din nou, vrem să credem că de această dată este posibil să meargă un mod complet nou. Și există anumite ritualuri care creează o atmosferă de sărbătoare și ne ajută să credem în punerea în aplicare a dorințelor secrete, de exemplu, „potoli“ animalul, care va fi important în anul următor, și apoi vin la noi noroc, bani și diferite oportunități. Sau - face o dorință sub ceasul chiming cu cei dragi - va deveni realitate. Și noi sperăm.

Dar, în cazul în care a ajuns la acest sentiment, după întâlnirea de Anul Nou, și oaspeții au plecat? Există realitatea că suntem obișnuiți să vedem: nu aproape ne-o dorim, e frig afară, și nu este clar în cazul în care pentru a merge, de la televizor cap deja se umflă și, în general, în viață într-un fel, nu este atât de lipit. Orice încercare de a schimba ceva în tine, în viața de familie sa încheiat cu un eșec. Acesta a fost atunci, și unii cad în disperare. Miracole sa încheiat. și cursul obișnuit al vieții nu a început încă.

Și există modalități diferite de cum să trăiască această dată:

Totul este posibil în aceste zile să meargă intenționat și să aștepte, iar dacă cineva vrea să facă o sărbătoare pentru noi, sau să întristeze despre aceste așteptări nu sunt realizate, acele vise care au fost înșelați și toate oportunitățile pierdute? Observați cercul nepotrivire. Sau încărcați creierul la limita de divertisment diferite, astfel încât el a crezut chiar și pentru un moment despre ceea ce vrem de fapt.

Asigurați-vă în fiecare zi - specială. Pentru a multumi pe cei dragi lor, cunoștințe. Sau de a lua o excursie, visat, sau feat. Sau practică în domeniu pentru a fi un magician: principalul lucru aici să-și amintească fiecare moment pe care ne crea viața noastră, și de a utiliza resursele care sunt acolo.

Sau pur și simplu folosesc acest timp ca o oportunitate de a reflecta asupra direcției viitoare a vieții lor.

Ce o oportunitate de a alege?

An Nou fericit! Cu noua fericire!

Vă mulțumim tuturor experților care au luat parte la discuție!

Articole de lectură recomandate:

Subiecte de discuții anterioare: