norme Articolul viață de noapte

reguli de viata de noapte

Ceea ce, în opinia dumneavoastră, poate fi combinat pilot și un chelner, un constructor și un chirurg, pompier si muzician? În plus, ei sunt toți oamenii, și fiecare dintre ele au o meserie, dar ele sunt unite prin faptul că mulți dintre ei trebuie să lucreze în întuneric. Doriți să mergeți la locuri ale acestor oameni și pentru a înțelege modul în care munca de noapte este diferit de tradițional „09.00-18.00“? Și, poate, sunteți în afara „Night Watch“? În orice caz, va fi interesat să învețe despre toate regulile vieții de noapte, inclusiv cu privire la normele și munca de noapte, pe care o vom discuta cu enervezi Kiryanovoy filosof-psihanalist.

Deci, care este diferența dintre zi și noapte?

Pe lângă știm cu toții diferențele astronomice între zi și noapte este diferit de termenii Psihofiziologie. La diferite momente ale zilei formarea treaz sau adormit diferite ale creierului, hormoni diferite eliberat in sange. Noaptea este nefavorabilă pentru locuri de muncă. Acest lucru spune orice specialist. Noapte - de data aceasta de somn, care este necesar pentru ca o persoană să fie odihnit, astfel încât creierul a fost reconstruit și adaptat la condițiile de viață. Nu întâmplător, ture de noapte sunt plătite mai mult, persoanele care lucrează pe timp de noapte au dreptul la concediu suplimentar, pentru că, mai devreme sau mai târziu, perturbarea ritmului normal biologic conduc în mod necesar la tulburări psihice, tulburări depresive, depresia și așa mai departe. Munca pe timp de noapte - non-fiziologice, astfel încât să putem găsi cu greu o persoană care ar fi lucrat cu plăcere în acest moment al zilei.

Stai, ce zici de reprezentanți ai așa-numitele profesii creative, romantismul? La urma urmei, fiecare cunoscut pentru relația lor delicata cu noaptea: „Nu dormi, nu dormi artist ...“ - Boris Pasternak apeluri ...

Deoarece oamenii creativi și comit suicid la o vârstă fragedă, suferă de alcoolism, psihoze, nevroze și mor mai devreme de la un accident vascular cerebral. În timpul nopții, oamenii sunt într-adevăr mai capabili de a elibera mintea subconștientă. Cortexul cerebral este inhibată - să înceapă să lucreze în alte domenii și formarea creierului. Și omul devine impulsul creator. Dar el o plătește foarte prost: nici un accident poeți, scriitori și mistici au trăit, de regulă, de calitate foarte mică și fiziologică a vieții a fost departe de a fi normale.

Dar, în ciuda faptului că munca non-fiziologice pe timp de noapte, mulți încă mai trebuie să o facă? Cum de a ușura și de veghe pentru a se asigura că efectele nocive asupra sănătății a fost minim? - Se pare că trebuie să facă o noapte de veghe programată ...

Dacă încă mai trebuie să lucreze pe timp de noapte, trebuie să introduceți într-un anumit ritm. Aceasta este, schimbul de noapte ar trebui, de fapt, să intre în bioritmul corpului. Nimic nu distruge corpul tau ca activitate haotic. Îmi aduc aminte că un regim clar al zilei sunt tratate chiar nevroze grele - el amelioreaza anxietatea si reduce oboseala.

Ce zici de o ceașcă de cafea?

În orice caz, nu este necesar să se utilizeze droguri și stimulente dopajului, inclusiv prin cafea. Acesta stimulează sistemul nervos. Dar, după etapa de excitație are loc etapa de relaxare. Prin urmare, un val de putere, cauzate de utilizarea de cofeina dureaza 2-3 ore, iar apoi persoana din contra se simte slăbiciune, letargie și a avut un bici mereu noi doze de cafea, sau se arunca cu capul în somn profund fiziologic. Acum, multe stele americane sunt tratati pentru dependenta de cafea, care nu este mai puțin decât dependență de țigări și alcool.

Știm cu toții celebrul „Nu mânca după șase!“. Adevărat dacă această poruncă este pentru lucrătorii de noapte?

Pot să mănânc? Bineînțeles! Atunci când o persoană lucrează, consumul de calorii cu totul diferit decât atunci când el a fost adormit. Se recomandă să se consume carbohidrati in produsele alimentare - stimulează activitatea creierului - ceai cu zahar, o bucată de ciocolată. Miscarea este, de asemenea, necesară, dar este important să nu exagerați: dacă facem timp de noapte pentru a vă oferi același exercițiu ca și în după-amiaza, nu mai putem lucra pe deplin.

Cum de a recupera după tura de noapte?

Desigur, somnul. Dar nu este doar în haine de flop în jos pe canapea, și pentru a face anumite ritualuri. În primul rând, să ia un duș, puteți chiar contrastante (dar, în orice caz, nu o baie - ar putea afecta grav vasele de sânge). După aceea, a pus pe pijamale, îndreptați pat, stinge focul (sau trage perdelele) - pentru a elimina sursa de lumină, etc. - adică, pentru a face un anumit ritual. Tot ceea ce se întâmplă în ordine, planificare - calmeaza sistemul nervos, ameliorează anxietatea, promovează activitatea viguroasă și în același timp - somn.

Cât timp (cât de mulți ani), este posibil să se lucreze în modul de noapte?

Există oameni cu tulburări de somn, care toata viata se poate lucra pe timp de noapte. Există oameni care nu pot dormi deloc - aceste cazuri sunt descrise în literatura de specialitate. Cât timp nu pot dormi noaptea - probabil pentru totdeauna. Numai calitatea vieții acestei deteriorare. Se crede că o persoană ar trebui să meargă la miezul nopții - numai atunci el va primi o odihnă bună.

Ei bine, doamnelor și domnilor! Du-te la culcare la timp! Și noi cu Anna, la rândul său, vă doresc noapte bună!