NLP - depășirea anxietate și frică

Acest site a fost creat pentru persoanele care doresc să reușească în această viață, pentru cei care intenționează să fie sănătos, fericit și prosper om în orice condiții

Acest site este pentru cei care doresc o sută la sută pentru a realiza potențialul lor, în ciuda tuturor dificultăților și obstacolelor.

Aici vei învăța cum să depășească frica, înșelăciune și stres,
modul de a realiza obiectivele lor, stau sănătos și plin de energie.

articole recente

Cum de a depăși teama și auto-îndoială?

(NLP pentru a depăși anxietatea și frica)

Unul termeni foarte frecvente NLP este „ancora“. „Anchor“ - un stimul condiționat, care a fost cândva una sau mai multe ori în trecut, combinate cu un eveniment important pentru persoana și a provocat o anumită stare psiho-fiziologică. În viața reală, ne confruntăm în mod repetat cu astfel de fenomene, uneori, nici măcar acordând o atenție pentru a le. Se întâmplă că, în mod accidental perceput strivirea miros de metrou apă de toaletă ne ridică brusc în sus, iar alteori în mod ireversibil daune-interese. Acest lucru se poate datora faptului că o singură apă de toaletă folosit oamenii noștri dragi, iar al doilea - șeful cel preferat. În cazul în care impactul asupra mirosului simtul mirosului este neglijabil (vom trece fugitiv printr-un nor de aromă), nici nu putem înțelege ce sa întâmplat de fapt, spunând doar o schimbare bruscă și „inexplicabilă“ de starea de spirit. O astfel de ancoră poate fi auzit o melodie rostite într-o conversație sau un nume de găsit în arhiva personală a fotografiilor. Convențional „ancora“ poate fi împărțit în „pozitiv“ și „negativ“ (pentru emoțiile pe care le provoaca) si, de asemenea, în „vizuale“, „audiere“ sau „fizice“ (pe baza implicat cu senzații).

Potrivit psihologilor, „frica - este de formare cu prima încercare.“ Acest lucru înseamnă că, atunci când un șoc emoțional puternic, însoțit de o teamă puternică a oricărui semnal precedent va deveni automat „ancora“ și va determina experiența relevantă. De exemplu, în cazul în care o persoană care a avut un atac de cord când a intrat în lift, sau o femeie a fost agresată sexual într-o intrare întunecată, în primul caz, cu mare probabilitate acolo claustrofobie, iar al doilea - o teama obsesivă de întuneric. Faptul că unele semnale de peste si peste din nou, ne pot provoca emoții negative, desigur, nu inspiră multă bucurie, dar nu trebuie să uităm că există „ancora pozitivă.“ În viața fiecărei persoane au existat multe momente când a simțit un puternic emoții pozitive: bucurie, încredere, curaj și calm, și cu ajutorul NLP este posibil să se utilizeze „ancora pozitivă“ pe cont propriu induce aceste state, la momentul potrivit. Condiții psihologice sau fiziologice care permit unei persoane să atingă obiectivul în PNL este numit „resurse“. Astfel, prin intermediul unor ancore „pozitive“ putem da o persoană resursele necesare pentru a face față cu anxietate și frică, eliminarea lor din propriul său trecut. De exemplu, un student examen mâine. El se teme de el, ca sigur de cunoștințele lor. incertitudinea lui va, în primul rând, să-l oprească de la a răspunde, și, pe de altă parte, va avea o impresie examinatorului că studentul sa angajat în bolnav în timpul semestrului școlar. Astfel, teama și nesiguranța reduce șansele unui examen de succes. Asta dacă ai putea face magic această încredere de student. La urma urmei, toată lumea în viața mea mai mult de o dată experimentat acest sentiment cu semenii lor, cu fratele său mai mic, cu propriul lor câine, în cele din urmă! Dar, dacă să ia încrederea pe care ați simțit acum două luni, arătând prietena ei cum să meargă pe patine cu rotile, și se transferă la examenul în chimie - frica redusă imediat la jumătate, iar profesorul ar fi, probabil, a făcut impresia ta convingere cunoștințele proprii, comportamentul relaxat, ceea ce spune multe despre cealaltă parte.

Cum este posibil acest lucru, vă întreb? La urma urmei, trecutul este iremediabil pierdute pentru noi? Din fericire - nr. Toate starea de spirit necesară de ani de zile sunt stocate în memoria noastră, și pot fi eliminate rapid cu ajutorul unor tehnici speciale. Desigur, dacă este posibil, aș recomanda să caute ajutor de la un NLP master certificat, dar atunci când acest lucru nu este posibil (presupunând că în orașul sau satul tău, nu există, sau valoarea serviciilor sale nu vă puteți permite), unele dintre tehnicile care le puteți face singur.

Pentru a începe, încercați să faceți un exercițiu numit „ancorarea resurselor“. Acesta va permite să extrageți din propriile energii din trecut și abilități care sunt necesare în anumite puncte de viață, atunci când resursele existente sunt insuficiente pentru rezolvarea cu succes a problemei.

3. Când alegeți pentru ei înșiși resursele potrivite, vă rugăm să consultați experiența noastră din trecut și dintr-o varietate de situații reale de viață selectați un episod din viața ta în care afișată calitatea dorită. Încercați să alegeți amintirile pe care ar avea cea mai mare claritate și intensitate. (Dacă credeți că nu ați experimentat în viața mea o astfel de stare sau nu au avut calitatea necesară, vă puteți imagina prietenul lui sau personaj de film, are o calitate similară și pune-te mental în locul lui).

4. Când aveți un adevărat (sau, ceea ce este mai rău, dar este permis - inventat) o situație în care aveți resursele potrivite, începe selectarea „ancore“, care va rula statutul de resurse al solicitării.

Prima versiune a ancora - carne (de regulă, acesta este cel mai puternic). De exemplu, vă puteți lua cu fermitate de încheietura mâinii stângi sau un mod special de a răsuci degetele sau atinge lobul urechii - este importantă doar pentru „ancora“ nu este gestul obișnuită.

A doua opțiune ancore - audiere. Acesta poate fi un cuvânt sau o frază rostită către interior. Acesta poate fi orice cuvânt sau sunet, cum ar fi „elefant“ sau limbaj prischelkivanie, dar este mai bine dacă ar trebui să se reflecte în sensul starea dorită, și v-ar aminti de resursele potrivite. De exemplu, pentru a lucra cu temerile ar fi mai bine să vină cuvântul „Curaj!“, Vorbită cu intonația corespunzătoare pentru a depăși indecizie - cuvântul „! Încrederii“ Și așa mai departe ..

A treia opțiune ancore - ochi. Acesta poate fi un fel de un anumit obiect (firul de pe încheietura mâinii, batista) sau o imagine mentală a unei situații în care ați expus o dată resursa dorită.

5. Mergeți la legarea starea yakoreyc dorită selectată. Du-te înapoi în mintea ta la situația din trecut, în care dreptul de calitate prezent. Amintiți-vă în cazul în care ai fost atunci și ce făceau. Încercați cât mai detaliat posibil pentru a restabili mediul înconjurător, a se vedea ochiul minții oamenilor care erau atunci în jurul tău, auzi sunete și voci care suna la acel moment și să experimenteze sentimentele asociate cu situația. Din moment ce au arătat în situația ca demn de respect, apoi se bucură de o memorie mai lungă, nu în grabă să se întoarcă în prezent. (. Desenați pe încredere sau curajul sau calmul) Cand amintirile vor veni la vârf, și încă o dată, așa cum a fost atunci, va avea acces la resursele necesare, să se angajeze ancora ales: carne, vizual sau auditiv (de exemplu, atinge încheietura mâinii lui, amintiți-vă imagine vizuală corespunzător și spune cuvântul „încredere!“). Ancora trebuie să fie angajată înainte de cel mai înalt punct și experiențele câteva secunde.

6. Du-te afară din amintirile lor la realitate și să vedem cum funcționează mai bine ai ancora (persoane diferite ancore vizuale, auditive sau fizice au concentrații diferite, și trebuie să decidă care dintre ele folosite mai târziu în problema). Fă gestul dreapta și a vedea cât de bine ai venit la sensul dorit de modul în care este exprimat. Apoi se angajeze ancora de sunet (să zicem un cuvânt cheie) și să compare experiențele. De asemenea, verificați ancora vizuală. Evaluează ceea ce funcționează cel mai bine ancora. În cazul în care forța impactului său nu vă satisface, din nou, du-te înapoi la trecut - (. Curaj, calm sau altele), în aceeași situație sau alta și din nou se simt sau se confruntă cu sentimentul de încredere mai mult timp combini ancora și sentimentul dorit, cu atât ei contactați în conștiința ta, și cu atât mai de încredere va fi ancora cauzei lor în viitor.

Abonați-vă la o corespondență utilă în psihologie și a obține un cadou: cartea „Stresul - un ucigaș tăcut. Ce trebuie să știți pentru a evita să devină o victimă. "