Nici culca, nici se ridice în picioare, dar zbura
„FIA“ publică sfaturile medicilor cu privire la modul de pregătire pentru zbor lung și cheltui fără a dăuna organismului.
Chiar și 4-5 ore fără nici o mișcare în scaunul avionului - tortură pură, să nu mai vorbim de zborurile pe distanțe lungi. În acest timp, stând în aproape aceeași pune picioarele amorțite umane, vreau să se ridice în picioare și să se întindă, dar de multe ori acest lucru nu este posibil. Există o modalitate de a ieși din cabina vesel ca sa dus acolo? „FIA“, a cerut medicilor să dea recomandări cu privire la modul de a facilita zborul.
Medic Olga Alexandrova:
- Deoarece aerul din zborurile cu avionul uscat deshidratant puternic. Bea multa apa (ar trebui să fie pur și simplu apă în loc de ceai, cafea, băuturi răcoritoare sau sucuri). Evitați alcoolul: ea provoacă, de asemenea, deshidratarea. Pentru mai mult confort, aduce un picături pentru ochi hidratantă și loțiune pentru față și mâini.
Este dovedit faptul că zborurile mai lungi de patru ore creste riscul de formare a cheagurilor de sânge. Chiar dacă nu aveți probleme cu varice, este recomandabil să se poarte un preventiv ciorapi de compresie sau de șosete. În cazul în care, cu toate acestea, probleme cu vasele de sânge ale extremităților atît este mai mică, ciorapii cu compresie medicale este o necesitate, clasa de compresie prescris de medic. Puteți lua, de asemenea, un zbor în ajunul de aspirina (în consultare cu medicul dumneavoastră) pentru prevenirea trombozei.
, Plimbare prin cabina aeronavei, încearcă să se miște mai mult. Apropo, urmând recomandările din băutură din belșug vă va oferi în mod regulat nevoie pentru a obține în sus și mersul pe jos, cel puțin în toaletă. Este contracția mușchilor în timpul mișcării asigură fluxul venos.
Adu o mască pentru somn. somn odihnitor este posibil, în întuneric complet, atunci când o persoană nu deranjează surse de lumină. Pe măsură ce lumina de noapte în avion, deși înăbușit, somn de calitate este posibila numai cu o mască, care oferă un sentiment de întuneric complet.
Dacă aveți medicamente care de multe ori ai nevoie, nu uitați să colecteze trusa de prim ajutor rutier.
Nu încărcați pe drum: aportul excesiv de alimente poate provoca flatulență, și, astfel încât este exacerbată la mare altitudine.
Traumatologist, dr Islam Shahab:
- Având în vedere de lungă ședere într-o poziție de ședință, pentru a alege hainele si pantofii pe care nu te va stânjeni.
Nu la gât amorțite, obzavedites perna gonflabila in forma de potcoava.
Pentru prevenirea unei probleme coloanei vertebrale lombare, ar trebui să stea în mod corespunzător. Primul sprijin este necesar loin: fără ea, la nivelul coloanei vertebrale lombare se va indoi în spate. Ia zbor într-o pernă specială care poate fi plasat sub șale la talie. Nu ar trebui să arcadei inferioare înapoi prea: în mod optim, astfel încât, după comprimare cu un diametru de 3-4 centimetri.
În timpul călătoriei face exercițiul: exercita picioare, gat si umeri. Dacă este posibil, se ridice în picioare și îndreptați picioarele.