Nevoia umană de zi cu zi pentru apă - calculator on-line pentru a calcula

Apa joacă un rol important în corpul uman: mediul se deplasează compuși biologic activi și substanțe implicate în termoreglarea, toxine, normalizează metabolismul, sinteza proteinelor accelerează în același timp reducând în același timp descompunerea sa. Controlați nevoia lor de zi cu zi ajuta la calculator online, care calculează rapid rata necesară pe baza caracteristicilor individuale.

Cum de a calcula necesarul de apă de zi cu zi?

necesarul zilnic de apă pentru un adult se calculează de la norma de 30 până la 40 ml per 1 kg de greutate, o medie de 2,0-2,5 litri.

Sub formă de lichid liber (apă, suc, fructe, ceai, supă și așa mai departe. D.) O persoană consumă 1-1,3 litri. De la alimente (carne, pește, produse de panificație, legume, fructe, și așa mai departe. D.) Corpul primeste aproximativ 1 litru, iar 0,2-0,4 litri sunt formate în mod natural, ca urmare a proceselor metabolice.

La nevoile de consum zilnice ale organismului are o activitate directă impact fizic, cu atât mai mare este, ar trebui să fie utilizat mai fluid.

Nevoia umană de zi cu zi pentru apa?

Cerința de zi cu zi a fiecărei persoane în lichid. În medie, cu ușoară efort, rata de 2,0-2,5 litri pe zi.

Se recomandă să se bea multe lichide atunci când:

• exercițiu fizic intens;
• infecții intestinale;
• diabet;
• pentru reabilitare după o intervenție chirurgicală;
• obezitate.

Persoanele care suferă de boli de rinichi și a sistemului cardiovascular, este recomandat să nu se depășească norma arătat regimul de băut, astfel încât să nu se încarce organele sarcina suplimentară, pentru a preveni retragerea din organism a substanțelor minerale care pot perturba echilibrul de sare.

Rata de stagiar

Apa de zi cu zi cere persoana care exercită este mult mai mult decât norma. In timpul fizic intens de exerciții crește transpirație, care poate elimina până la 1 litru de lichid. înlocuirea la timp a echilibrului de umiditate poate absorbi în mod eficient Do exercitarea, normalizează metabolismul si sinteza proteinelor, favorizează retragerea din toxinele din organism.

Antrenorul recomanda consumul de 2 până la 3 căni cu câteva ore înainte de începerea programului de antrenament și după aceea la fel. În timpul antrenamentului prezentat de băut 1 cană la fiecare 20 de intervale de minute pentru a îmbunătăți performanțele atletice.

are nevoie de apă Calculator de zi cu zi

Pentru viață normală, este important să se mențină un echilibru între aportul zilnic de lichide și retragerea acestuia din organism. Calculator online pentru a calcula instantaneu rata zilnică necesară de băut pentru indicatorii individuali. Pentru a calcula numai nevoie pentru a introduce greutatea și nivelul de activitate fizică în acest moment, și apoi a obține rezultatele pe care ar trebui să fie urmate.