Nelly Ermolaeva meniuri dietetice, recenzii și recomandări
Potrivit pentru dieta Nelly Ermolaeva?
Termenii sistemului de alimentare cu energie proiectat pentru pierderea in greutate, sa dovedit a fi foarte greu. Nu oricine poate lipi de ei, fără întrerupere și alte efecte. Din acest motiv, Nelly Ermolaeva dieta nu este potrivit pentru toți cei care nu se poate lăuda cu o mare voință.
Orice dieta rigidă dă rezultate excelente, dar nu este potrivit pentru pierderea in greutate pe termen lung. Deci, pentru astfel de mandate necesare pentru a se recurge nu numai în prezența unei puteri grave voință, dar numai în acele cazuri în care trebuie să se pregătească pentru un eveniment important, pierd câteva kilograme. Dacă decideți să vă schimbați viața, pierderea în greutate în mod permanent, atunci mai bine sa gasesti o moduri mai sanatoase pentru a pierde in greutate.
Cât timp este dieta Nelly Ermolaeva?
Mai fie exclusă, nu numai din faptul că dieta va fi dificil: aveți și poate provoca daune semnificative pentru sănătatea lor. putere limitată nu înseamnă o aprovizionare completă a corpului nostru, cu toate substanțele nutritive necesare, astfel încât trebuie să fie limitată la o săptămână.
Cum ar trebui să mănânce în timpul unei diete Nelly Ermolaeva?
prima zi
De-a lungul prima zi se renunța complet orice masă. În schimb, trebuie să bea o mulțime de apă cu suc de lămâie. Proporțiile sunt aproximativ următoarele: 3 părți apă, 1 parte suc. Ia-limonada cu aciditate apreciabilă. El a cerut să ne doar o zi a început să se arde în mod activ de grăsime, care va fi extrem de utile în viitor, elimina umflarea țesuturilor.
A doua zi
Micul dejun: fara grasimi, în stare proaspătă, brânză de vaci, de preferință, de casă, dar nu poate fi adăugat mai mult de 100 g Pentru acest lucru și o ceașcă de cafea, dar, desigur, fără zahăr și lapte.
Pranz: total de 30 g de brânză tare, conținut de grăsime de cel mult 40-45%. Alternativ: 1 portocala sau grapefruit jumătate din dimensiunea medie.
Cina: ultima masa este întotdeauna cel mai puțin nutritive. În acest moment, putem bea doar un pahar de iaurt degresat.
A treia zi
Micul dejun: refuzul de a începe să mănânce în dimineața. Toate micul dejun va fi doar o cafea. Singura veste bună este că este posibil să se adauge lapte și bea în cantități nelimitate.
Pranz: un mar mare. Am ales doar soiurile verzi, pentru că cel puțin dăunătoare pentru cifra de fructoză.
Cina: în comparație cu restul meselor pentru cină veți găsi o sărbătoare, la fel de mult ca 200 de grame de scăzut de grăsime, brânză de vaci.
A treia zi a dietei este numit foarte greu de propriile reguli și cerințe. Adesea, în timpul acesta există eșecuri serioase, astfel încât, între mese se recomanda sa bea cat mai multa apa sau ceai verde.
A patra zi
Micul dejun: o ușurare pentru dinte dulce. De dimineața să mănânce trei felii de ciocolata neagra si bea o cafea. Băutura puteți adăuga lapte, smântână scăzut de grăsimi și zahăr înlocuitori.
Pranz: o vacanță din nou pentru dinte dulce. În acest moment poți mânca banane. Cel mai interesant lucru: in cantitati nelimitate. Deci, acest prânz vă poate rupe departe pentru toate zilele de privare.
Cina ar trebui să ne amintim că vom pierde în greutate, bea un pahar de iaurt degresat pentru a merge la culcare.
A cincea zi
Micul dejun: amintit din nou coagulul. După cum ați văzut în dieta trebuie să-l mănânce aproape în fiecare zi, asa ca cel mai bine este să stoc pe ei puternic. În acest moment avem nevoie de doar 100 g
Masa de prânz: este necesar să alimentați cu carbohidrați și să mănânce o banană mică de portocale și coapte.
Cina: iaurt din nou. În acest moment, cât mai multe 200 g Pentru aceasta, puteți adăuga un mar verde mic. Le puteți mânca doar separat, sau se taie mere în cuburi si se amesteca cu iaurt, pentru a obține cel puțin o varietate minimă în dieta.
a șasea zi
Micul dejun: în comparație cu alte mese, micul dejun este destul de variat. Trebuie sa bei o ceașcă de cafea, mananca un mar si grepfrut sunt de marime medie.
Pranz: 100 g de iaurt dietetic natural. Va trebui să se uite, pentru că în ultimii ani au produc din ce în ce iaurt cu un personal foarte urât. În plus față de iaurt, trebuie sa mananci mere verzi și 2-3 bucăți de căpșuni de dimensiuni medii. După cum vă puteți imagina, a șasea zi de Nelly Ermolaeva dieta este format aproape în întregime din fructe.
Cina: Seara va trebui să gestioneze numai ceai din plante. În compoziția sa trebuie sa fie menta si musetel pentru un efect relaxant și calmant. În caz contrar, cu un stomac foame doar ca nu poti dormi.
a șaptea zi
Micul dejun: micul dejun trebuie să bea un pahar de cocktail, care a fost utilizat în prima zi a dietei.
Pranz: de a începe un pic înainte de a merge să vă răsfățați din dieta. La această cină, puteți mânca o bucată de pâine din grâu integral și 30 de grame de brânză.
Cina: ultima zi a dietei încă termina cina foarte ușoară. În acest moment, el este format din 200 g de iaurt scăzut de grăsimi. Tu poți felicit, dieta este de peste, dar pierderea in greutate complexe - nu întregul.
Cum de a iesi din dieta?
Dau vina sistemul de pierdere în greutate nu este foarte necesară în această situație. Este cineva vă promit că rezultatele vor sta cu tine pentru viață? În primul rând, nu a promis, și, pe de altă parte, un set de greutăți încă se întâmplă din cauza greșelilor tale.
Imediat dupa dieta, multi pe termen dimineata la frigider golit și curățat. Organismul încă nu a plecat de la dieta. metabolismul este încetinit în mod serios. Desigur, toate caloriile primite vor fi cheltuite pentru restaurarea țesutului adipos din organism. nu te doare toată săptămâna? Nu vrei toate aceste eforturi sa dus de râpă?
Dacă doriți să salvați rezultatul, apoi a doua zi nu se grăbesc la frigider, și zaparivat-te unele fulgi de ovaz instant fara zahar si unt. După aproximativ o lună o săptămână de dieta trebuie să stabilească rezultatul, iar acest lucru ar trebui să fie hrănite în conformitate cu normele de alimentație sănătoasă.
Dacă vorbim despre ele în termeni generali, obținem următoarele:
- alimente Exclus grase, glucide rapide (zahăr, făină), orice calorii goale.
- La micul dejun - glucide lente + grăsimi. Pentru masa de prânz: glucide lente + de proteine + fibre de (legume). Pentru cină: proteine + fibre dietetice.
- Intre mese snacks-uri face acest lucru în compoziția lor chimică va semăna din ce în ce masa anterioară.
- Exercitarea în mod regulat și să bea cât mai mult posibil de apă cea mai obișnuită.
dacă un astfel de regim alimentar rigid nu este periculos?
Nelly Ermolaeva dieta este contraindicat în:
- La orice boli ale organelor interne, în special în sistemul digestiv.
- In bolile infectioase.
- In bolile cronice.
- În timpul sarcinii și alăptării.
- munca fizică și mentală complexă.
- Când stresul și tulburări nervoase.
- Intoleranțe utilizate în produse dietetice.
Ce se scrie într-un comentariu despre dieta?
Știri asociate:
