navele de recuperare și de sânge - mediata de funcționare

Meditația în Est se numește un accent complet pe nimic. De exemplu, în propriul său corp și proceselor care au loc în ea. Când ne concentrăm asupra modului în care organismele noastre, gândurile noastre devin mai clare, și apoi se lasă, dîndu-stat mod concentrat lin și liniștit, unde pacea și claritate acoperă întreaga minte, și gânduri neplăcute înfricoșătoare tulburătoare și sentimentele doar să dispară. Rularea, însoțită de o concentrare, de două ori utilă, deoarece starea de sănătate este mai aproape, nu numai corpul, ci și mintea și sufletul.

meditativ de rulare este mult ca rulează pe loc - aceeași stare relaxată, la fel abia un picior pe sol, aceeași lumină, pryzhochki moale - cu diferența că acum nu stai în loc. Această cursă necesită un efort fizic mai puține decât să fie difuzate în loc, dar pentru a face față cu sarcina se va concentrat stare meditativa. În primul rând, vă puteți concentra pe respirație, atunci ochii minții pentru a merge adânc în picioare, mușchii lor, ușor vibratoare, sa te distrezi cu această vibrație. Poring în tăcere în mușchii picioarelor, vei simti cu siguranta placerea se extinde pe tot corpul.

Nu încerca să depășească o cursă de lungă distanță - pentru prima dată, va fi suficient pentru a rula câțiva metri. Treptat rula vă va da toate mai ușor, dar, de asemenea, atunci când picioarele se suportă zelul tău te opri. Încercați de fiecare dată pentru a rula mai mult. Mai mult, dar nu departe. Mai mult, dar nu mai repede.

Ai nevoie pentru a rula în haine călduroase. Mai cald purtați, sudoare mai repede și mai abundente. Mai ușor corpul va scăpa de deșeuri. Cu cât este mai intensă va fi circulația. procese mai bune de purificare de sânge du-te.

După rularea este necesar să se întindă pe o suprafață dură, plană, astfel încât picioarele deasupra nivelului inimii, și pune jumătate din momentul în care ai petrecut pe fugă. Acest lucru va ajuta la ameliorarea sarcinii pe inimă și de a evita diverse senzații neplăcute în organism, inima și vasele de sânge.

De ce este atât de important să se ia poziție predispuse după o cursă? Deoarece poziția orizontală a corpului inimii este mult mai ușor să facă față cu circulația sângelui prin corp. Se cheltuiește mult mai puțină energie decât sângele în mișcare în șezut sau în picioare a corpului: de fapt, pentru a pompa sânge în sus într-o direcție verticală a inimii este mult mai dificilă decât pomparea în plan orizontal.

Atunci când rulează, chiar și cel mai blând, cel mai ușor și relaxat, există o anumită supraîncărcare a sistemului cardiovascular: inima pompeaza sânge în direcția verticală, la fel în timpul vaselor alerga de sânge la nivelul picioarelor extinse și valoarea acestora a crescut, iar acest lucru necesită o intensitate mai mare a inimii. Deci, după jogging este necesară pentru a permite inimii să se odihnească, iar acest lucru se realizează cel mai bine atunci când picioarele toc sunt situate chiar deasupra inimii, care rezultă în fluxul sanguin la nivelul inimii in sine prin gravitație, iar el nu are nevoie să facă eforturi suplimentare pentru a asigura circulația sângelui.

Dacă în timpul curselor reale te simți că picioarele sunt zumzet și inima funcționează cu o tensiune, nu refuzați plăcerea de a opri și se întindă pe iarba sau pe nisip. Cel mai important lucru atunci când rulează - amintiți-vă că o faci de dragul de îmbunătățire, nu pentru sarcini și înregistrări. Nu trebuie să dovedească nimic, inclusiv eu. Deci, în orice moment se poate opri, pur și simplu de mers pe jos, culcă-te sau a opri difuzarea, du-te la distanță, în cazul în care credeți că ar fi mai bine.

Dacă faci pe distanțe lungi, încercați în acest moment pentru a limita meniul cu fructe, legume și sucuri.