mușchiul pectoral Shallow - o sursă neașteptată de disconfort

rectoralis Despre musculare minore (mușchiul pectoral minor) nu au știut atât de bine, ca sa „coleg senior“ - mușchiul pectoral majore. Dar, în ciuda dimensiunii sale modeste, rectoralis musculare minor este capabil să ofere o mulțime de senzații neplăcute în cazul încălcării în activitățile sale. Acesta este responsabil pentru fixarea lamei, precum și funcționarea acesteia (trăgând, mișcare în jos). Situat mai mică decât mușchiul pectoral majore, poziția de fixare superioară - proiecția coracoid al cărei capăt inferior este atașat la 3, 4 și coastele 5-a. Când fix minorul lama pectoral este, de asemenea, implicat în mișcările respiratorii ale toracelui. După trecerea în revistă funcțiile de bază ale pectoral musculare minore, se poate trece la problemele care apar atunci când defecțiuni.

Ca pectoral efect minor asupra modificărilor de poziție

Rectoralis musculară minoră exercită o mare influență asupra postura atât regulate și insuficiență renală. Funcțiile mișcării lamelor înainte, în direcția coloanei vertebrale efectuate muschii toracice mici sunt încălcate cu prevalenta unui stil de viață sedentar, care duce la o aplecare în secțiunea de umăr.

Mulți dintre noi petrec o mare parte din timpul lor într-o postură ședință, iar corpul este într-o poziție nefirească, cu spatele și umerii încovoie rotunjite, care, la acest punct înainte. Atunci când această situație continuă pentru o lungă perioadă de timp, există o tensiune excesivă în mici mușchii pectorali, există apariția clipuri și noduri musculare.

In plus fata de postura afectata, atunci când stresul excesiv în mușchiul pectoral minor începe să apară alte probleme la fel de grave de sanatate. Prin urmare, restul acestui articol se va concentra pe următoarele aspecte:

tensiune excesivă în mici mușchii pectorali - „primul clopot“, sau ce simptome să acorde o atenție;
ceea ce se află în spatele minorului sindromul pectoral;
Cum de a depăși durerea care rezultă din stresul excesiv în mușchiul pectoral minor.

Cum de a evita consecințele grave ale stresului excesiv la mici mușchii pectorali

Supraîncărcarea un mușchi în piept mic, poate crește riscul de rănire a articulației umărului, deoarece devine dificil să facă față cu funcțiile lor. La una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu disfuncția mușchiului minor pectoral, legate apariția sindromului impingement subacromial în care maruntita tendonul supraspinatus și sacul subacromial. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea atunci când rotirea mână și ridicând-l deasupra nivelului umerilor. Din cauza lipsei SURVINE spațiului dintre procesele nadplechevymi și humerus, o astfel de deficiență este asociată cu tensiunea excesivă în mușchii pectorali și mică scădere arc subacromial. De asemenea, a descris probleme, consecințele acestei tensiuni musculare pectoral minore devin excesiv de nervi ciupite, vasele și tendoanele în zona pieptului și a umerilor.

În acest caz, pacienții prezintă următoarele simptome:

apar durere surdă în zona umerilor;
cu mișcarea mâinii amplifica în sus durere;
situată pe partea afectată, persoana care prezintă dureri severe, nu pot dormi;
în momentul de scădere a membrului superior se aude un clic sau ronțăit;
comun de mobilitate limitată;
slăbiciune sporită la nivelul membrelor.

Pe lângă creșterea probabilității de bruiaj, mușchiul pectoral minor cu mușchii față dințate, în cazul supratensiunii poate da verticală fosa poziția glenoidiană pe lama, iar aceasta, la rândul său, este exprimat în creșterea de retragere, de cotitură și pterigion vanes.

Având în vedere că locația se deplasează lama, mușchii încearcă să stabilească poziția. Acest lucru duce la o creștere a tensiunii în trapez și mușchiul levator scapula. Ca rezultat, în gât și umăr apare un număr mare de puncte de declanșare din cauza tensiunii constante musculare excesive. Cu astfel de fenomene experimentate de cei mai mulți oameni care lucrează stau la masă. Ei sunt preocupați de furnicături și durere în mâini, amorțeală, durere în umeri.

Când sindromul apare musculare toracice mici

Conform observațiilor medicilor, jumătate din timp, din cauza tensiunilor excesive din compresie musculare pectoral minor apare sindromul toracic, de asemenea, numit sindrom musculaturii toracice joase. Când se comprimă vasele de sânge și nervii care se află în fața umăr și piept, cum ar fi vena subclavie și artera, plexul brahial. Omul în același timp, se confrunta cu un disconfort fizic puternic în acest domeniu.

În funcție de puterea de compresiune a fasciculului de nervi si vase de sange, locația, simptomele se manifestă după cum urmează:

există durere în toată extremitatea superioară - de la vârful degetelor la umăr;
apar amorțeală, scăderea sensibilității, furnicături în mână;
creangă mai slab, pală;
scade temperatura mâinilor;
atunci când de conducere crește durere.

Astfel, se poate observa că stresul excesiv în pectoral plumb musculare minore la probleme în mușchii gâtului, braț și umăr. Și acesta poate fi doar începutul - impactul negativ al stresului excesiv în mici mușchiul pectoral datorită trecerii lanțului cinetic este capabil sa se raspandeasca la pelvis si partea inferioara a spatelui.

Recomandări pentru întinderea și masarea puncte de declanșare pentru o mai buna relaxare mici mușchilor pectorali

Dacă este făcută corect, masaj și se întind minorul pectoral poate obține rezultate bune în tratamentul val sale. Dar singuri dețin o astfel de sesiuni este oarecum problematică, așa că cel mai bine este să caute ajutor de la profesioniști în cunoștință de locația mușchiului pectoral minor și care afectează pricepere punctul dorit.

Exerciții pentru a întinde mușchiul pectoral minor și eliminarea de site-uri de declanșare:

Lie pe o suprafață dură, sub partea din spate pentru a pune un subiect sub forma unui cilindru (cu role speciale sau mijloacele la îndemână sub forma unui prosop strâns laminate, pătură). Tăvălugul trebuie plasat de-a lungul coloanei vertebrale. În timp ce țineți această poziție, trimite umerii în jos și să se relaxeze. Ar trebui să vedeți un sentiment de relaxare la partea de sus a pieptului și partea din față a umerilor. Extremitățile superioare sunt dispuse de-a lungul corpului, sau crescute la un unghi de 80 ° la 160 °.
Stai pe podea, și apoi să aibă mâinile înapoi. Persoana care se află în spatele trebuie cu precizie și fără efort excesiv pentru a crește amplitudinea.

Elemente punctele de declanșare masaj

Zonele de declanșare pentru masaj neprofesional pectorali mici prin utilizarea mingi pentru tenis. Este prinsă între perete și mușchiul pectoral minor, sau pune mingea pe podea și se află pe ea, astfel încât el a fost prins între podea și mușchi. Cu toate acestea, efectul mai mare va un specialist de masaj, în plus, efectul care va apărea mult mai rapid.

Rezultate bune în a scăpa de stres excesiv în mușchii pectorali dau exerciții mici, care întăresc antagoniștii mușchilor mușchiul pectoral minor (romboidal, infraspinatus, dintatul anterior).

Trebuie amintit faptul că prevenirea bolii - este mai eficientă decât vindecarea. Deci, nu uita despre un stil de viață sănătos, postura corectă, de îngrijire cu privire la tonul întregului organism. Și apoi pentru o lungă perioadă de timp va fi posibil pentru a surprinde din jur o figură bună și de sănătate excelentă.