mușchii Soreness hamstring radiind la fesă Oleksandr mici
Engleză osteopat Andrew Peters în articolul său descrie problemele care pot cauza această durere, precum și cu privire la recomandările utile cu privire la metodele aplicate de tratament în astfel de cazuri.
Durerea si un sentiment general de disconfort în partea din spate a coapsei poate apărea din mai multe motive.
Femurali sunt un grup de mușchi, care include trei tipuri de mușchi localizate în partea posterioară a coapsei: biceps femoris, semimembranous (semi-membranosus) și semitendinos (semitendinos) femoris Acesti muschi sunt extensor soareci șold și flexori ai genunchiului. In plus, acesti muschi ajuta la stabilizarea pelvisului pe coapsa într-o poziție pe un genunchi îndoit.
Deoarece mușchii Hamstring în mișcare mai mult de două articulații, iar acestea sunt predispuse la prejudiciu.
Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt implicați în stare de funcționare, ca și mușchii sunt întinse în șold și genunchi, și, în același timp, contribuie la absorbția de amortizare și șoc la călcâi ating solul. De asemenea, un prejudiciu poate apărea atunci când rulează pe rampă, mai ales în cazul în care suprafața este alunecos, și ca rezultat direct al prejudiciului, și anume ca urmare partea din spate a coapsei.
leziuni musculare variaza de la un minim de spargere o cantitate mică de fibre la ruperea totală a mușchiului.
Orice leziuni musculare provoacă durere și inflamație, este necesar să se monitorizeze respectarea de către așa-numitul «RICE» modul (Rest și aplicarea de gheață (10 min 3 până la 4 ori pe zi), care impun un bandaj elastic, precum și de relaxare. Acest regim trebuie urmat pentru 72 de ore. În acest stadiu, este imposibil de mușchi de masaj, masaj poate duce la creșterea sângerare musculară. este necesară protejarea zonei deteriorate. este posibil, pentru a evita un prejudiciu în continuare.
leziuni musculare acute hamstring pot fi atât de puternic încât sportivii în astfel de cazuri, pur și simplu scoate de la bord. Pentru a începe formarea cât mai curând posibil după o accidentare este pur și simplu imposibil din cauza durerii severe, dar respectarea «RICE» modul va contribui la accelerarea revenirea la o formare completă.
Un set de exerciții utilizate în perioada post-traumatică ar trebui să aibă un impact asupra întărirea rezistenței și a flexibilității. Începeți cu utilizarea de exerciții de dificultate medie, care vizează o contracție izometrică a mușchilor, și apoi se trece la exerciții mai dinamice contracției musculare concentrice si excentric. După ce prejudiciul a avut loc, trebuie să așteptați 2 săptămâni înainte de a începe un ușor hamstring muschii elastice.
Mai complicat pentru sportivi și femei este o problemă cronică în suprafața posterioară a femurului.
musculare Femurul este caracterizata prin durere acuta brusca, care este de obicei localizat la punctul de prejudiciu. Tratamentul se realizează prin aderarea «RICE» modul, aplicarea electroterapie și exerciții pentru a consolida și a mobilității.
Mușchi spate sindromul femurale superficiale. Acesta este caracterizat prin durere în partea din spate a coapselor și fese, fără prejudiciu cauză aparentă.
Compactate, mușchi fibros exercita o presiune asupra nervului, având ca rezultat durerea unora sau a tuturor nervului. In cazuri extreme, o intervenție chirurgicală poate fi necesară. Pulverizing au nevoie de un masaj profund cu întindere în cazuri mai puțin grave.
Sindromul de compresie Femurul. Creșterea intra-kompartmentalnoe duce la durere ischemică. Acesta poate fi agravarea ca urmare a hematom care rezultă din impactul puternic, în plus, această problemă poate deveni cronică în natură, ca urmare a supraîncărcare. Durerea devine mai în timpul activității și în repaus mai ușor. In cazurile cronice, tratamentul se realizează prin exerciții și masajul se întinde.
Bursita - iritație în fese Bursa este adesea rezultatul unei traume directe. Se arată în creștere treptat durere atunci când efectuează anumite acțiuni, și apoi o perioadă de repaus dispare durerea. Tratamentul se realizează prin întindere gluteus și hamstring mușchilor. În plus, este necesar să se asigure o protecție împotriva leziunilor suplimentare. Probleme lombare si sacroiliac inferioare a articulațiilor, disfuncție lombare provoacă dureri în partea din spate a coapsei. În plus, durerea este rezultatul mușchilor se întinde intense sau sub influența presiunii asupra nervului sciatic. Pacientul se simte de obicei, dureri în șold. Cel mai bine este de a trata cu osteopatie, chiropractic sau fizioterapie.
Sindromul piriformis. Spasm al musculaturii din fese provoacă iritații ale nervului sciatic, și pentru a preveni mișcarea liberă, cauzând inflamație. Tratamentul trebuie să fie la eliberarea nervilor și relaxare musculară pere.
Pentru a evita toate aceste probleme (sau în perioada de recuperare) înainte de începerea antrenamentului, trebuie să se încălzească, exerciții fizice trebuie să fie efectuate sub controlul (fără congestie). Medicul ar trebui să determine tonusul muscular femurali, tonul cvadriceps musculare, concentrându-se pe puterea și extensibilitate a grupelor musculare spate, agățat de suprafața piciorului, vițel, hamstring, gluteus și lombare musculatură. coloanei vertebrale lombare, funcționalitatea șold, genunchi si glezna poate afecta chiar și sănătatea musculară hamstring.
Aveți răbdare, ca la cicatrizare a suprafeței posterioare a țesutului muscular coapsei poate necesita 3 luni de tratament cu frecări profunde de masaj și vergeturi. Dar, toleranță vă va aduce o recompensă.
Traducere din limba engleză.