Muschii abdominali și anatomia mușchilor abdominali la om

O persoană care dorește să obțină o presă perfectă, de multe ori nu înțeleg cum se face rapid și eficient. De obicei, în astfel de cazuri, este necesar să se adreseze expertului - să antreneze în orice club de fitness. Există încă antrenor la prima lecție începe să explice exercițiile, care afectează termeni complexe - nu este clar pentru toată lumea, deoarece majoritatea pur și simplu nu știu numele mușchilor localizate la nivelul stomacului.

Muschii abdominali sunt folosite pentru a pompa deja pur si simplu a propus un set de exerciții, dar dacă știi structura internă a corpului, puteți crea manual un sistem de consolidare. Se recomandă să se examineze nu numai sistemul de interacțiune și posibila întărirea fibrelor musculare, dar, de asemenea, locația și funcția - acest lucru va ajuta în realizarea rapidă a scopului. Informațiile furnizate aici contribuie la acumularea de cunoștințe generale de anatomie, precum și ca fiind fundamental pentru intarirea muschilor abdominali.

Structura sau structura stomacului

O persoană care vrea doar să se uite în formă, nu există nici o sugestie că anatomia muschilor abdominali este punctul culminant în prezenta cauză. Dar este anatomia ajută antrenori face un set de exerciții - cerințele individuale ale clienților pentru a pompa în sus sau apăsați pe partea abdomenului sunt punctul de plecare într-un antrenament ulterior pentru bărbați și femei.

Muschii abdominali sunt condiționat împărțite în grupuri. Pomparea sunt următoarele:

Rectus - cel mai lung, este situat în fața în ceea ce privește peretele abdominal. Este această componentă contribuie la un bine-cunoscut cuburi pe abdomen - tesatura „rupe“ tendoane transversale.
Transversal - atașat la ligamentul inghinal și osul iliac. Această componentă, deși este aproape de rectus, este destul de dificil de a pompa.
oblică internă - este profund atașat la creasta iliacă și inferior cartilajului coaste.
Oblic exterior - se suprapune peste suprafața exterioară a coastelor situate sub piele. Sub rezerva unei pompare maximă în timpul antrenamentului cu o cârpă dreaptă.

Acest lucru este important: Pentru a studia structura si functia fibrelor musculare ale abdomenului ar trebui să fie de fiecare dată înainte de a decide să înceapă un anumit interval. Singurul mod de a înțelege tipul de abdos grup concepute complexul propus. De obicei, numele complexului poate răspunde la întrebarea, dar numai conștient de funcționalitatea va ajuta la identificarea, și dacă este eficient să fie într-un caz particular.

Funcții fibre abdominali

În cazul în care este locația mușchiului este singura parte pentru a realiza o abdos atractiv și pompată. Structura este importantă, dar acum este necesar pentru a determina ce funcții sunt îndeplinite de către una sau alta mușchi - de fapt, ea va ajuta la pompa si de a reduce o parte din abdomen și talie.

mușchii abdominali îndeplinesc următoarele funcții:

rectus abdominis sunt baza pentru menținerea coloanei vertebrale la îndoirea corpului înainte sau înapoi.
mușchi oblic extern - baza implementării pan locuințe, înclina și care transportă încărcături grele în mâinile lor. Spre deosebire de tesutul muscular oblic drept sunt în mod constant în mișcare și tensiune. De fapt, ele dețin corpul elementar într-o poziție verticală în timp ce mersul pe jos sau în picioare.
Mușchii oblici interne ajuta la curbarea coloanei vertebrale, precum și să contribuie la menținerea și circulația coastelor. Componentele interne oblice oferă, de asemenea ajutor neprețuit în menținerea organelor interne ale cavității abdominale.

Acest lucru este important: nu numai sunt componentele interne ale funcției de retenție. Toți mușchii abdomenului, care formează abdominali trebuie consolidate - acest lucru va ajuta pentru a evita omiterea organelor interne, precum și formarea de hernii. Este, de asemenea remarcat faptul că prosizhivanie prelungită, drept ton și fibrele musculare oblice scade - acest lucru crește volumul stomacului și dezvoltarea a numeroase boli ale organelor interne.

Descriere și funcționalitate

Acum ar trebui să vorbim despre caracteristicile de toate tipurile de muschi - acesta va răspunde la multe întrebări și de a ajuta la rezolvarea unora dintre problemele.

Sangerarea mușchii rectus, la prima vedere se referă la formarea de atrăgător cuburi de presă. După cum se dovedește, de fapt, mușchii drepte sunt fundamentale în prevenirea formării de hernii. Desigur, exerciții simple profesionale și gata de a consolida forța de muncă intensivă nu este necesar, dar nu ar trebui să fie în continuare.

țesutul muscular direct, așa cum sa menționat mai sus, are ligament lateral - fiecare persoană are numărul lor, iar distanța dintre ele este diferit. Această caracteristică explică faptul că ABS pompat se uită la toată lumea în mod diferit. Femeile și bărbații rectus abdominali este oarecum diferită - în partea de jos a femeilor este mai elastică, respectiv, ei au mai mult și mai greu de a pompa partea inferioară a abdomenului. O elasticitate crescută a fibrelor abdominale necesare pentru realizarea unui copil - mușchiul se întinde în timpul extinderii uterin.

Acest lucru este interesant: tesutul muscular direct pe jos „zauzhivaetsya“, ceea ce face ca fibra este mult mai mică. Este fibre alungite, care sunt situate deasupra ombilicului, usor de pompa. Efectuarea de exerciții pentru nivelarea partea de jos a abdominali este mai complicată.

clipă de pericol în structura încălcării rectus este divergență a liniei albe - divizor de pe partea dreaptă și stângă. În mod normal, linia ar trebui să fie nu mai mult de 2 cm în lățime. Discrepanța sugerează necesitatea unei intervenții chirurgicale, deoarece se oprește retenția naturală a organelor interne. Acest lucru se întâmplă în timpul sarcinii la femei, în timpul sarcinilor grele pe mușchii abdominali sau a obezității.

obliques externe

componente externe oblici pentru a ajuta la rândul său corp și păstrați-l într-o stare de echilibru. Fibrele acestor muschi sunt un grup de cele mai importante componente ale abdominale largi. Partea frontală a fibrelor cresc în tendonul care acoperă mușchiul rectus. Lăsând componentă exterioară oblică - l atașare aponevrotic în vagin. Externe fibrele musculare abdominale oblice nu ajuta numai o persoană să dețină organism, dar, de asemenea, să efectueze curbe și stimularea mișcarea coastelor.

Notă: Ca regulă generală, o persoană care nu are nevoie pentru a pompa în mod specific de fibre obliques, dar lipsa unui ton adecvat va duce la o creștere a circumferinta taliei. Femeile care doresc să „facă“ talie, trebuie să se concentreze toate eforturile asupra pomparea în afara musculare oblice.

obliques intern

Componentele oblice interne sunt situate sub fibrele exterioare se execută de la bazin la diafragma. Atașarea fibrelor oblice este determinată de cartilajului la osul pubian.

transversal

Cel mai adanc, aflat sub mușchii directe și oblici. La eco-pânză persoană talie acoperită. față aponevroza formată în linia albă.

Funcțiile abdos

Experții identifică faptul că nu contează cât de împărțit mușchii - ce grupuri, și ce funcție este realizată.

Conform anatomiei disponibile, mușchii abdominali sunt responsabile pentru următoarele funcții:

presiunii intrauterine este menținută în abdomen;
Acestea sunt baza aerului de proces în plămânii unui om;
ajuta la excreția de urină și fecale;
fibra acționează abdomen ca element principal în munca femeilor.

Acest lucru este important: Experții spun că este nevoie de sângerare abdominală, pentru a preveni orice încălcări în funcționalitatea lor. poziție șezândă prelungită duce la o scădere a tonusului muscular în stomac - aceasta atrage după sine dezvoltarea unor probleme de sănătate, care emit constipație, dificultăți de respirație și alte probleme. Femeile au un ton slab conduce la dezvoltarea diastaza in timpul sarcinii - alba diferenta linea.

Din cele de mai sus trebuie să se concluzioneze că structura abdomenului este un drept fundamental, atât în sănătatea fizică și estetică. Numai consolidarea calitativă este posibil să se realizeze forme atractive. loturile intensitate constantă și scăzută și asigură conformitatea cu funcționalitatea normală a organelor interne și a întregului organism.