Multitasking este de a face mai multe sarcini simultan

Asta multitasking pentru noi - bine sau rău? Tot ce facem de multe ori mai multe lucruri în același punct în timp, vorbind la mâini libere în timp ce conduceți, a scrie mesaje în timp ce se uita la televizor ... Se spune că multitasking este dăunătoare sănătății și distruge creierul nostru dacă această afirmație este dovedit științific? În acest articol, vă vom spune că o astfel de multi-tasking, și ce mecanisme ale creierului nostru ne ajuta pentru a efectua mai multe sarcini simultan. În unele cazuri, multi-tasking beneficii, și când ar trebui să fie evitată?

Uneori, când facem mai multe lucruri în același timp, noi credem că prin acest lucru economisi timp și să lucreze mai productiv. Dar ce știința spune despre asta? În ultimii ani, fenomenul de multi-tasking a fost dedicat o mulțime de cercetare și se pare că multe dintre ele sunt contradictorii. În acest articol vom încerca să dau seama dacă să facă două lucruri în același timp este bun, sau ar trebui să fie evitată?

Ce este multitasking? Sub multitasking se referă la punerea în aplicare a celor două acțiuni la un moment dat. Cu toate acestea, nu toate tipurile de multitasking sunt aceleași. Există mai multe tipuri de multi-tasking, iar fiecare dintre ele are avantajele și dezavantajele sale.

Ce tipuri de multitasking sunt utile și care sunt cele ar trebui să evităm

Ca aproape toate problemele de acest tip de răspuns este: „depinde ...“. În acest caz, depinde de tipul de sarcini pe care le facem.

tip paralel Multitasking

Cu toate acestea, putem realiza cu succes două sarcini care sunt automatizate, de exemplu, pentru a vorbi în timp ce mersul pe jos. Sau chiar și o singură sarcini și alte mai dificil, de exemplu automat, pentru a conduce masina, ascult muzica.

tip serial Multitasking

Multitasking tip serial implică o atenție de focalizare (focus trece de la o sarcina la alta) alternativ. Acest tip este caracterizat prin executarea simultană a două sarcini, cu condiția ca acestea intercalat. De exemplu, atunci când am scris transfer efectuat de mână pe un computer, trebuie să alterneze între citire și înregistrează tastarea lor.

Când este vorba de comutarea constantă între mai multe sarcini, nu pare atât de simplu. Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au studiat activitatea cortexului frontal. Această zonă este conectat la controlul asupra gândurilor și acțiunilor noastre. Ei au descoperit că abilitatea unor persoane de a comuta rapid între sarcinile fără pierderi de eficiență asociate cu flexibilitatea cognitivă. flexibilitatea cognitivă este abilitatea de a găsi soluții diferite la aceeași problemă, pentru a se adapta la provocările mediului și situații noi. In acest studiu, au descoperit ca oamenii care sunt cel mai bine realizate alternativ teste de memorie si teste de monitorizare au aratat niveluri mai ridicate de restructurare în cortexul frontal și compușii având mai multe legături noi cu alte zone ale creierului.

Cu toate acestea, de regulă, alternanța dintre cele două tipuri de activitate durează mai mult decât a face o sarcină în mod constant, și apoi alta. Când focalizarea este în continuă schimbare, avem nevoie de timp pentru a re-se concentreze, iar acest lucru crește timpul total al sarcinilor.

Sfatul nostru: dacă sunteți în măsură pentru a comuta rapid între sarcinile fără întrerupere și fără pierderi de eficiență, nu există nici o problemă, mai ales dacă aceste probleme nu au o importanță deosebită. În cazul în care sarcinile programate sunt importante, sau aveți tendința de a fi distras cu ușurință, atunci cel mai bine este să se concentreze în primul rând pe o singură sarcină, iar apoi pe de altă parte. Nu toate la fel, avem capacitatea de a alterna între o activitate la alta fără întrerupere.

Secvențial multi-tasking. Sursa: sicohen.files.wordpress.com

tip digital, Multitasking

Digital multi-tasking poate provoca dificultăți cognitive și ar afecta activitatea noastră mentală. Studiile arată că oamenii care trăiesc în modul multi-tasking, să acorde o atenție la diferitele surse de informații în mediul lor, nu concentrându-se în mod corespunzător pe cele mai importante informații pentru sarcina.

Cu toate acestea, într-un studiu sa constatat ca un multitasking digital ar putea avea un avantaj. Participantii la studiu au avut de a efectua o căutare sarcină vizuală, care, în unele cazuri, însoțite de sunet sincronizat, și nu în altele. Acești cercetători au descoperit ca oamenii care sunt mai susceptibile de a lucra în modul unui multitasking digitale, au avut tendința de a o integrare mai eficientă a diferitelor tipuri de informații senzoriale. Asta este, au efectuat sarcina mai bine atunci când este însoțită de sunete.

Conform unui alt studiu. adolescenți care au petrecut mai mult timp, alternând între diverse dispozitive și sarcini digitale au performanțe mai mari. Este posibil ca cu practica, aveți posibilitatea să stăpânească arta de a multitasking. Oamenii născuți în această lume multimedia, au mai dezvoltat si perfect mecanismele de memorie. Ei efectua mai bine atunci când distras și adaptabil decât oricând înainte sunt concentrate doar pe a face o singură sarcină, fără distragere a atenției.

Multitasking și pierderea de concentrare. Cum să-l evite?

Unii oameni, care sunt obișnuiți să în mod constant alternează între diferite inovații tehnologice, au adesea dificultăți în concentrându-se pe o singură sarcină. Cu mare probabilitate, acestea se pot confrunta de stres și iritare din cauza atât de mulți factori care aceștia sunt obișnuiți să se concentreze la un moment dat.

Cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison a constatat că cei care lucrează în mod regulat în modul multitasking, beneficiază foarte mult de la o sesiune de meditație scurtă. Astfel, în timpul experimentului, participanții au fost să stea în tăcere și să se concentreze pe respirație, de numărare respirații.

Practica meditației «mindfulness» ne ajută să ne concentrăm atenția asupra momentului prezent. Acest tip de meditație ajută la îmbunătățirea concentrare. De aici putem trage concluzia că meditația neutralizeaza impactul negativ al multitasking atenția noastră.

Practica meditației «mindfulness» ne poate ajuta, de asemenea, să renunțe la multitasking. Concentrându-se pe o singură sarcină la un moment dat poate face initial sa ne simtim ciudat, ca și cum nu am făcut un număr suficient de cazuri. Cu toate acestea, pentru a lua practica de «mindfulness» baza stilului de viață și să înceapă să dea lucruri atenția pe care o merită, ajutând pentru a schimba percepția lumii. Se poate învăța să aprecieze fiecare moment, pentru a ridica nivelul de armonie, reduce anxietatea și stresul, îmbunătăți starea de spirit ...

Aflați mai multe despre meditație «Mindfulness» și modul în care se practică.

Multitasking și «mindfulness»

Sursa: Andrea Garcia Cerdan, un psiholog Cognifit