Motivele pentru cresterea in greutate

Pentru prietena mea, Natasha fiecare bomboane mâncat devine un prilej de remușcări și de sumar propria slăbiciune și lipsă de caracter. În acest caz, suna limba ei groase nu se întoarce, dar teama de falduri redundante uneori, aduce prietena mea la paranoia. Dar, modificări ale greutății corpului feminin poate apărea, uneori, din motive foarte neașteptate, în ciuda unei diete stricte si exercitii fizice constante. Aici sunt câțiva factori care pot afecta citirile de soldul.

1. Ciclul menstrual

corpul feminin este proiectat astfel încât, la anumite intervale de timp (în a doua jumătate a ciclului menstrual), face o cantitate suplimentară mică de lichid, săruri minerale și grăsimi. Ca rezultat, putem obține involuntar câteva kilograme, care, din fericire, la fel ca și du-te în liniște și apoi. În acest caz, poate fi recomandabil, în primul rând, nu intra in panica din cauza proceselor fiziologice naturale. În al doilea rând, mănâncă multe lichide, nu numai în „acele zile“, dar, de asemenea, pe parcursul întregii luni. Acest lucru va preveni umflarea și deshidratarea. Dacă există o creștere a poftei de mâncare, se adaugă la dieta carbohidrati mai utile (cereale integrale, paste din dur, etc.). Poftele pot ucide miere și fructe uscate. Nu te dus departe consumul de fructe proaspete în după-amiaza. Dacă este absolut nimic nu este mai bine să mănânce o bucată de ciocolată neagră.

Murături sau varză acră ei înșiși sunt scăzut de calorii, prin urmare, par a fi în siguranță. Acest lucru nu este destul de adevărat. Mai precis, grăsimea din aceste alimente nu sunt formate, dar umflarea - complet. Acest lucru este valabil mai ales de oameni cu echilibru apă-sare depreciate in organism. Reținut în rezultatele corpului lichid o creștere a greutății corporale. Pentru a evita acest lucru, incearca sa mananci muraturi preferate la ora 15:00, și nu depășesc rata zilnică de sare, care este de 2 grame pentru adulți.

Unele medicamente (pilulele anticonceptionale, antidepresive, medicamente pentru hipertensiune arterială, migrene, alergii, etc.) pot provoca creșterea în greutate. Acționeze în același timp, ele pot varia. Unii stimulează apetitul, altele pot duce la stagnarea de lichid în organism, a treia oboseala de declanșare și de a reduce activitatea. În acest caz, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră. În nici un caz nu anulează droguri programate pe cont propriu.

4. Alergii la produsele alimentare

Asta e într-adevăr într-adevăr neașteptat, nu-i așa? De la începutul activităților fizice active, în loc de corp țesut adipos treptat fibre „năpădită de buruieni“, musculare, care sunt mult mai grele decât grăsime. Deci, nu-ți fie frică de numere de pe cântar. In plus, muschii in timpul exercitiilor se acumuleaza un glicogen si apa. Dacă nu ați jucat niciodată sport sau făcut o pauză lungă, rezultând tonusului muscular pierdut, ei vor trebui să re-adapteze la stres, că prima dată poate provoca umflarea țesuturilor. Acest organism dependență durează de obicei nu mai mult de două luni, astfel încât să nu ar trebui să arunce antrenament. Și în scopul de a accelera procesul de adaptare, conectați în paralel cu sala de fitness, cum ar fi yoga.

Dacă întâmpinați în mod regulat o lipsa de somn, ea poate, de asemenea, afecta negativ cifra. Oamenii de stiinta de la Universitatea Columbia a efectuat un studiu între mai multe zeci de voluntari de ambele sexe. În câteva zile (mai degrabă, nopți) durata somnului a variat în intervalul de 4-9 ore, după care „test subiectul“ expuse fotografii care descriu diverse feluri de mâncare, și reacția a fost monitorizată folosind imagistica prin rezonanta magnetica. Rezultatele au fost uimitoare. În acele zile, atunci când participanții au avut datorii de somn, ele sunt mai atrase nocive fast-food și dulciuri decât alimente sănătoase și sănătoase.

Este de asemenea important cât de mult te duci la culcare. faza activă a digestiei grăsimilor cade pe perioada de timp între 2300 și 2:00. Deci, încercați să respecte regimul și du-te la culcare nu mai târziu de miezul nopții.