Modalitati de a renunta la fumat

Pentru mai multe informații despre cum să renunțe, în scris multe cărți și dat un milion de sfaturi. Există cel puțin 200 de moduri de a renunțe la fumat. Foștii fumători sunt fericiți să împărtășească metodele lor cu restul lumii, pe toate pentru a sunat scapa de un obicei prost. Metode pentru a iesi difera nu numai utilizarea de durată, dar, de asemenea, eficiența. Atunci când se decide să scape de țigări, este necesar să se acționeze imediat și să aplice mai multe metode.

înlocuitori de țigări

Modul cel mai tradițional și de încredere pentru a renunțe la fumat - este utilizarea de medicamente speciale care conțin nicotină. Ele îndepărtează așa-numitul „break-up“ și calm, ceea ce face mai ușor pentru a supraviețui în primele câteva zile fără țigări. Este important să se înțeleagă că renunțarea la fumat este necesar să se utilizeze metode dovedite. De droguri sau de alte moduri sunt doar ajutoare, pentru că într-adevăr foarte mult depinde de persoana.

Printre acestea se numără:

• tablete;
• țigări electronice;
• guma si t. d.

Una dintre cele mai renumite medicament este Tabeks ca este nevoie de majoritatea fumătorilor încearcă să rupă obiceiul. Mulți susțin că acest lucru este real mod de a renunța la fumat. Astfel, compoziția acestor tablete include nicotina substitut. Datorită acestui corpul uman, la început nu a văzut nici o diferență.

Dar, ca necesitatea de a lua pastile, împreună cu fumatul, există o ușoară senzație de supradozaj. Fumător începe să se simtă rău de tutun și de fum, ceea ce duce la o scădere a consumului de țigări. Unlearning trece cu ușurință, dar ar trebui să ia medicamente numai conform instrucțiunilor. contraindicații grave la medicament acolo.

Produsul următor - este Nicorette. Producătorul ne-a furnizat produse în mai multe forme. Aceasta guma, patch-uri și pastile. Nicorette conține doza de nicotină medicală este ajustată individual. Metode de renunti la fumat este aceeași ca și cea a Tabex. Asta este, trebuie să ia medicamente chiar și în timpul procesului de fumat, reducând treptat numărul de țigări.

Printre țigările electronice în special populare nikotinozameniteley. Inițial, au fost create pentru a ajuta fumătorii în a scăpa de dependență. Datorită persoanei cartuș detașabil poate regla cantitatea de nicotina, reducând treptat. Avantajul acestei metode este faptul că țigările electronice nu dăunează altora. Dezavantajul este de adaptare a acestora la o astfel de fumat în condiții de siguranță. Se întâmplă adesea ca o persoană renunțarea la fumat tigari regulate, dar el nu a putut pleca cu tigara electronica.

Un mijloc eficient de a opri de fumat - este guma de nicotina. Ei au un gust amar atunci când este utilizat satura organismul cu nicotină. În această rășină de turnare și nu primește alte substanțe nocive. Dezavantajul acestei metode este acela că saliva cu nicotină pot cădea în stomac. Prin urmare, la orice boli ale tractului gastro-intestinal, această metodă este mai bine să nu invechita să se aplice.

Opinia expertului diverg medicamente care-nicotina - este cel mai eficient mod de a renunța la fumat. Și ceea ce este de a intarca oamenii de la țigări pot fi și fără violență împotriva organismului. Orice ar fi fost, pentru a alege numai la fumători. Garanta că aceste metode vor ajuta, nr. Utilizați aceste medicamente împotriva fumatului este necesară atunci când există o decizie fermă de a face departe cu obiceiul dăunător.

medicament non-nicotină

Dacă modalități eficiente de a renunța la fumat cu ajutorul nikotinozameniteley nu se potrivesc, puteți utiliza alte medicamente:

1. Bullfighting Plus. Acest preparat pe bază de plante, care reduce pofta de fumat. În medicină nu există practic nici contraindicații, îl puteți folosi pentru aproape toată lumea.
2. Vareniclina. Acesta este un lider printre medicamente non-nicotina pentru fumători. Compoziția vareniclina includ acționează vareniclina pe anumite centre din creier pentru a încetini și, astfel, plăcerea fumatului. Și, de fapt, persoana de fumat încetează să-l primească. Restul componentelor medicamente a ameliora simptomele de sevraj.
3. Zyban. Preparatul este potrivit pentru cei care au decis că este timpul să renunțe la fumat. În primul rând, acesta a fost folosit ca un antidepresiv, dar eficacitatea sa confirmat foști fumători. Efectul se realizează pe același principiu ca și cel al vareniclina. Plăcerea de a consumului de nicotină este redus treptat, și chiar irita fumul de țigară. În acest caz, consecințele negative ale admiterii sale practic nici unul.

metode alternative

Metodele de renunti sunt foarte diverse și fiecare fumator care decide cum se va lăsa un obicei prost. măsuri alternative, care vor fi discutate în continuare, pot fi folosite pentru a scăpa de obiceiurile și de a facilita sindromul de retragere:

remedii populare

Modul ideal de a renunța la fumat nu este la fel de atât de mult depinde de persoana. Chiar și cele mai bune metode sunt doar un ajutor. În luarea deciziei de a nu mai fuma, ar trebui să ajute organismul dumneavoastră să facă față schimbărilor majore. În acest scop, sunt adesea folosite remedii populare următoarele:

Anti-fumat ceai. Pentru a face necesară 1 oră. L ceaiul negru obișnuit fiert în 500 ml. de apă clocotită, apoi se adaugă o jumătate de linguriță de amestec de rădăcină de cicoare, valeriană, menta, urzica si rue. Medicamentul perfuzat și ia 1-2 linguri. pe zi, nu mai mult.

Reteta profesorul Filatov. Lingura de frunze de eucalipt se toarna un pahar de apă clocotită și infuzat timp de aproximativ o oră. Apoi, infuzia se filtrează, iar medicamentul se adaugă 1 lingura. l. miere și glicerină. Bea 1/4 ceasca de 5-7 ori pe zi.

Allen Carr și alții

Mai mult decât atât Carr aruncat cu succes folosind formare biofizica interesate Timur Mamedov. El a creat o întreagă gamă de conferințe, care sunt disponibile în mod gratuit. S-au făcut pentru a dezvolta o metodă universală de eliminare, în funcție de amestecurile de fumat și de nicotină Gennady Shichko. În centrul său de tratament sunt diferite psiho permit mintea reprogramat fumătorului. Conform metodei sale să renunțe la fumat pentru câteva zeci de mii de oameni.

O modalitate eficientă de a renunța la fumat - o vizită la centrele specializate. Una dintre acestea este școala renunțării la fumat, unde specialiștii lucra cu fumători. Diverse școală renunțarea la fumat de sanatate permit nu numai să realizeze gravitatea obiceiurile lor, dar, de asemenea, să dezvolte o metodă individuală de tratament. Acolo puteți discuta cu alți foști fumători cu privire la care ambele renunțe la fumat. Astfel de metode de renunțarea la fumat - un instrument eficient în lupta împotriva dependenței de nicotină.

Sfaturi pentru fumatori

Oricare dintre acestea este cel mai bun mod de a renunța la fumat nu au ales oamenii care vor trebui să se schimbe multe lucruri în viața mea. Fumatul interferează foarte mult în aproape toate aspectele vieții, astfel încât despărțirea cu un obicei prost, trebuie să utilizați cât mai mult posibil sfaturi. Experții de droguri recomanda:

• Arunca brusc. Si arunca toate accesoriile pentru fumat. Modalități de a reduce consumul de țigări nu este pentru toată lumea. Dar, în practică, fumător Runaway atunci crește numărul de țigări de câteva ori.
• Pentru prima dată după distribuția să renunțe la alcool și cofeină. O grămadă de dimineață-cafea-țigară acționează asupra psihicului atât de mult încât o persoană poate fuma din obișnuință. Același lucru se aplică la alcool atunci când activitatea creierului este teșit. Oamenii tind să uite că au decis în ajunul renunti. Prin urmare, unele obiceiuri vor trebui să aștepte mai târziu. Singura modalitate de a se proteja de posibile întreruperi.
• Păstrați un jurnal sau un calendar. Scrierea jos realizările, o persoană dobândește un sentiment de încredere în abilitățile lor. Blog-ul poate fi realizat online și în forumuri specializate, care își vor găsi oameni care împărtășesc aceleași valori și de sprijin suplimentar.
• Nu mânca prea mult. Nicotina este implicat in metabolismul si lipsa ei, mulți foști fumători există o foame tot mai mare. În cazul în care creșterea în greutate griji ușor, atunci nu este nevoie să vă faceți griji. În caz contrar, ar trebui să înlocuiască produsele nocive sunt utile.
• Modificarile stilului de viata. Oricine renunțe la fumat, știu că ar trebui să evite situațiile care declanșează dorința de a fuma.
• Sport. Acest lucru va ajuta să se vindece corpul si mintea off fumat. Dar o mulțime de activitate fizică pentru prima dată, poate avea un impact negativ asupra sănătății. Odată ce o persoană renunțe la fumat, organismul este reconstruit, astfel încât stresul suplimentar să-l la nimic.

Numai prin adoptarea unei decizii serioasă și informată de a se angaja cu țigări de bună, o persoană poate renunța la fumat. Nimeni nu poate forța sau într-un fel afectează fumător, dar el însuși. Dar cineva renunti spune că nu este la fel de dificil pe cât pare la prima vedere. Și a verifica această afirmație nu poate fi decât unul singur. Trebuie doar să decidă singuri cum să dea ajutorul necesar de la fumat și modalități eficiente de a renunța la țigări.