Mișcarea pieptului

circulație piept

La efectuarea acestei mișcări, încercați să funcționeze numai piept, păstrând nemișcată trunchiului. Trageți piept spre partea, apoi - merge mai departe, apoi - în direcția opusă, și apoi - înapoi.

cerc vertical (o parte în alta)

La efectuarea acestei mișcări, încercați să funcționeze numai piept, păstrând nemișcată trunchiului. Trageți piept spre partea, apoi - alege-l, apoi - un alt mod, apoi - în jos.

Începeți cu un cerc simplu, apoi se adaugă o agitare ușoară. Pentru un început pe care îl conduceți foarte încet și ușor, crește treptat viteza.

Nominalizarea rib cage inainte

La efectuarea acestei mișcări, încercați să funcționeze numai piept, păstrând nemișcată trunchiului. Trageți piept înainte, apoi - la fața locului, și apoi - înapoi. Încercați pentru un minim pentru a ajuta la umăr.

Creșterea pieptului

Încercați să ridice piept în sus. Mai întâi încercați să ridice piept, apoi aruncați-l în jos. Încercați să mutați piept înainte și înapoi.

ATENȚIE. Există o diferență între mișcarea pieptului înainte și în sus.

Resetați piept

Resetați piept în jos, reducând diafragma. Mai întâi încercați să ridice piept, apoi aruncați-l în jos. Încercați să mutați piept înainte și înapoi.

ATENȚIE. Există o diferență între mișcarea pieptului înainte și în sus.

cerc vertical (înainte - înapoi)

La efectuarea acestei mișcări, încercați să funcționeze numai piept, păstrând nemișcată trunchiului. Trageți piept înainte, apoi ridicați-l în sus, și apoi - atunci - în jos.

Scuturarea este realizată de lovitura un umăr înainte, iar celălalt (în același timp) - înapoi. Fa acest lucru de san nu tremura, și anume umeri. Chest se adaugă.

1. Realizarea agitare piept, ghemuit într-un pliye mic. YULINKA

Avertismentele umăr înainte

Efectuați impingement umăr înainte. Lovitura este acordată pentru un singur umăr.

Umăr impingement în urmă

Efectuați compresia umarului în urmă. Lovitura este acordată pentru un singur umăr.

Ridicați un braț în sus. Lovitura este acordată pentru un singur umăr. Imaginați-vă ce spui, „Eu nu știu.“

Jos în jos un umăr. Lovitura este acordată pentru un singur umăr.

Multe mulțumiri Nadia pentru răbdare și asistență ei în fotografiere.

1. Ridicați piept în sus, mutați-l la dreapta, apoi arunca în jos, din nou, ridica partea de sus, virați la stânga, și apoi resetați în jos. YULINKA

Dacă aveți întrebări sau sugestii, trimite-mi un e-mail [email protected]