Millet comentarii dieta

In timp ce nici un rating

dieta mei

Componența mei

Meiul este folosit pentru pierderea în greutate pe o perioadă de circa o săptămână, ea devine un fel de ușurare pentru întregul organism. Numeroase referințe indică faptul că puteți pierde în greutate în mei la 7 kilograme, și nu se expune la foame. Dieta cu utilizarea mei are asupra organismului un efect imediat dublu: reduce țesutului adipos din organism și facilitează recuperarea acesteia.

conținutul caloric al boabelor de grâu este de 343 de calorii. Valoarea nutritivă este destul de mare:

• este de aproximativ 75% amidon;
• proteina care are nevoie corpul se gaseste in 15% din valoarea nutritivă;
• cerealele contin vitaminele A, C și E;
• zahăr conține aproximativ 2%;
• a boabelor de magneziu, fosfor, potasiu, calciu, fibre, fluor.

Cum de a alege un bun crupă

Atunci când achiziționează cereale, să acorde întotdeauna atenție la aspectul ei. Miezuri ar trebui să fie netedă și lucioasă. Dacă grâu cereale, cumpărat în vrac, cuprinde pete negre (tarate) - este un semn de bună calitate și naturalețe produsului. Dar, pungi de cereale, ambalate 100 de grame, este mai bine să nu cumpere - pentru o dieta nu este cea mai bună opțiune.

Apropo, costum de slăbire și talkan de grâu. Totul depinde de preferințele dumneavoastră gust.

Proprietăți utile de grâu

uruială de mei este util mai ales pentru cei care suferă de boli cardiovasculare, deoarece conține o mulțime de potasiu. Acesta are un efect pozitiv asupra aspectului pielii si parului, indeparteaza cosuri. Din această cereale devine o mare exfoliant pentru față și corp, promovează reînnoirea pielii. uruială galbene indeparteaza substantele toxice si metalele grele din organism.

Utilizarea cronică Pshenko ajută la restabilirea și consolidarea mușchilor. Dacă sunt adăugate în mod constant la dieta Pshenko, puteți rezolva problema de constipație frecvente. Proprietăți utile sunt mei și un efect benefic asupra sistemului nervos uman. Normalizeaza tensiunea arterială, întărește oasele și dinții.

Acesta este produsul cel mai puțin alergene, care împiedică depunerea de grăsime. Datorită compoziției sale ajută la eliminarea matretii. Fulgi de mei și pot fi utile pentru a adăuga la dieta la problemele existente cu tractul gastro-intestinal, boli hepatice, diabet, ateroscleroza. Beneficii mei dieta pentru pierderea in greutate de sanatate si poate fi comparat cu orice altă dietă produktom.Poetomu mei terci pentru pierderea in greutate este o parte din cele mai multe diete.

Cu privire la pericolele și contraindicațiile

În ciuda utilitatea mei, este la fel de util, nu pentru toată lumea. Un număr mic de persoane poate provoca intoleranță individuală.

Mei pentru pierderea în greutate poate întârzia procesul de asimilare de iod a corpului. O alta este contraindicat pentru a utiliza acest produs pentru pacienții care au inflamarea colonului, cei care suferă de boli de stomac și o aciditate redusă arată. Femeile insarcinate au nevoie de a utiliza acest produs cu precauție.

secrete dieta mei

Pierdere în greutate la mei include mai multe variante. Este important de a alege planul de a manca cel mai adecvat.

Prima dieta este folosit pentru micul dejun, prânz și cină, un fel de mâncare de terci mei. Gătitul ar trebui să fie, fără adaos de ulei, sare și zahăr. Se fierbe ar trebui să fie numai pe apă. De la băuturi este mai bine să utilizați ceaiuri de plante.

A doua dieta nu este atât de strictă. terci din grâu poate fi consumat prin adăugarea altor produse, cum ar fi fructele, așa cum este utilizat în prima jumătate a zilei. iaurt Fit și scăzut de grăsimi, chefir, brânză de vaci, salata de legume. Puteți adăuga un meniu în ziua de supa de legume, preparate cu adaos de grâu.

Nutritionistul Lydia Ionova millet canal terci Trust

Este foarte simplu feluri de mâncare, fierte dieta mei, pe care le puteți utiliza pe o bază de zi cu zi.

Reteta 1. Cereale de grâu cu dovleac

Aceasta va dura aproximativ o jumătate de kilogram de dovleac, un pahar de fulgi mei, apă. Millet și se fierbe dovleac, se adaugă un pic de sare. Pentru a îmbunătăți gustul, puteți adăuga fel de mâncare de scorțișoară.

Reteta 2. terci de mei cu legume

Atunci când pierde în greutate mei foarte bine cu legume. Este nevoie de aproximativ un pahar de fulgi de mei, morcovi, 1 ardei gras, supa de legume. Legumele ar trebui să fie tăiate, împreună cu șrot Se adaugă în bulionul de fierbere. Gatiti pana cand se inmoaie.

Reteta 3. terci de mei cu fructe

Pentru a pregăti acest fel de mâncare va fi nevoie de 2 pere și 2 mere, stafide, scorțișoară și apă. Legumele ar trebui tocate, amestecate cu orz și se fierbe timp de o jumătate de oră. Când este gata se adaugă scorțișoară, dacă doriți - o lingură de iaurt scăzut de grăsimi.

4. reteta de desert din mei și pere

Pentru a pregăti acest fel de mâncare va fi nevoie de 4 pere fierte griș de grâu - 1 cană, un pumn de stafide, 2 borcane cu conținut scăzut de grăsime iaurt, scorțișoară și apă. Perele de la care pentru a ajunge la miezul, se coace în cuptor. Din pulpa cu ajutorul unui mixer Achieve crema consistenta lichida, se amesteca cu stafide și iaurt Pshenko. Puneți umplutura în pere coapte. Desert gata.

Reteta 5. mei caserola cu prune

Pentru a pregăti acest fel de mâncare pentru micul dejun aveți nevoie de un litru de apa, jumatate de cana de cereale, 200 de grame de prune uscate, un vârf de cuțit de scorțișoară, sare, zahăr, lapte, un procent mic de grăsime.

Spălat a opărește mei cu apă clocotită. La 1 litru de apă se adaugă cereale, lapte, zahăr și sare. Amestecul este rece, se adauga scortisoara, a pus-o într-o formă. Se coace amestecul timp de 50 de minute, acoperite cu un capac sau folie.

Ce produse pot fi utilizate în plus față de grâu?

Dieta cu utilizarea de grâu este permis să adauge la dieta unor produse care pot diversifica meniul. Acesta poate fi fiert ouă, ierburi și legume, și fructe de mare.

Mei terci de ovăz pot fi livrate cu fructe și boabe sărate, precum și conținut scăzut de grăsimi produse din lapte fermentat. Masa de prânz este permis să adauge la mei soiuri slabe de pește și carne. Sunt de acord, aceasta dieta va apela la mai multe și de a pierde in greutate nu te face muri de foame.

Apropo, cei care se lupta cu a fi excesul de greutate, ar trebui să nu uităm că, în scopul de a menține efectul obținut ar trebui să-și exercite în mod regulat. Beneficiul va fi o plimbare, o plimbare ușoară, cursuri de yoga pe o bicicletă staționară sau în sala de sport, sub supravegherea unui antrenor. Această sarcină nu va salva doar rezultatul, dar, de asemenea, pentru a accelera procesul de a pierde în greutate.

In timp ce nici un rating