mic dejun propriu - care este utilă în dimineața
Inutil să spun că micul dejun - este cea mai importantă parte din dieta de zi cu zi? El, la fel ca bateria să ne umple, astfel încât să putem toată ziua să ducă o viață activă. Cu toate acestea, este important nu numai faptul de masa de dimineata, dar utilitatea ei. mic dejun corectă este foarte importantă pentru sănătatea fiecărui om. Apropo, pregătiți-vă că nu este dificil.
beneficii pentru micul dejun
Pentru a începe cu, că masa de dimineață ar trebui să fie determinată. Din păcate, mulți oameni ignora, de regulă, din două motive:
- Nu există nici o dorință. Dacă mâncați dimineața nu doresc să, aceasta înseamnă că organismul nu a fost încă trezit. Se va trezi un pahar de apă plată pe stomacul gol. Apropo, aceasta este o procedură foarte utilă, în orice caz. Vrei sa ai micul dejun poate ajuta și un simplu exercițiu de dimineață. În plus, lipsa poftei de mâncare în dimineața poate spune că am fost prea târziu și după-amiază.
- Nu avem timp. Desigur, mulți micul dejun promenivayut ceva pentru a absorbi chiar și în dimineața în pat. Dar aceste cateva minute de somn poate provoca o lipsă de forță și oboseală morală pe tot parcursul zilei.
Masa de dimineata nu ar trebui să fie monotonă și nesănătoase. De fiecare dată când distribui o ceașcă de cafea și un sandwich nu se poate. Desigur, senzatia de foame va merge, dar substantele nutritive din organism nu poate merge.
Mic dejun corespunzătoare nu constă întotdeauna din aceleași feluri de mâncare. Chiar dacă sunteți foarte pasionat de, de exemplu, ouă și omlete prăjiți, nu le puteți mânca în fiecare zi. Organismul trebuie să fie umplut cu diferite substanțe nutritive, nu doar proteine.
dovedit științific că un mic dejun sănătos ajută la combaterea obezității și pentru a preveni aparitia ei, reduce nivelul colesterolului din sânge, îmbunătățește metabolismul, efecte benefice asupra stomacului și a intestinelor. Ești într-adevăr gata să renunțe la corpul său într-o astfel de favoare?
Ce să mănânce pentru micul dejun?
Deci, există un apetit, timp, de asemenea, și în frigider o mulțime de produse. Chiar și în acest caz, uneori, un om poate pierde în bucătărie. Să începem cu regulile principale - micul dejun ar trebui să fie mai multe proteine și mai puțin de grăsime.
În graba pot fi preparate în ouă obișnuite scrambled, se prăjește în prăjitorul câteva felii de pâine albă și un pahar de suc. Pentru a trezi repede, înlocuiți sucul și cafeaua. În loc de ouă vă puteți fierbe un ou sau de a face o omleta cu șuncă și roșii. Astfel de feluri de mâncare completează cel mai bine un sandwich cu brânză sau șuncă slabă.
mic dejun propriu - o stare de spirit bună toată ziua
Dacă un om se aplică în mod normal produselor lactate, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână pentru micul dejun ar trebui să mănânce brânză de vaci, se adaugă zahărul sau fructe la gust. Toast cu brânză topită și o băutură la alegere completează perfect acest fel de mâncare. Această opțiune va proteja dreptul de a manca micul dejun, pentru a menține un sentiment de sațietate înainte de ora prânzului. În plus, cabana este foarte util pentru organism, în special oasele și mușchii.
Fulgii de ovaz sau fulgi de cereale, de asemenea, mare pentru micul dejun bărbați. Acestea pot fi fierte în lapte sau iaurt și se adaugă fructe sau fructe uscate. Kashi da organismului la carbohidrati „lent“, și, astfel, senzatia de foame va veni din nou în curând. Este util să mănânce niște pâine prăjită cu gem sau smântână. Pâine, prăjit într-un amestec de lapte și ouă, va un mic dejun consistent și nu se va gândi la mâncare în următoarele 4-5 ore.
În cazul în care seara erau burgeri sau cotlete, ele pot fi un mic dejun excelent. În acest caz, un om în bucătărie nu deține o mulțime de timp, deoarece aceste feluri de mâncare pot reîncălzi cu ușurință, adăugând garnitura ca hrișcă sau orez.
În cazul în care apetitul în dimineața încă nu apare, puteți cel puțin să mănânce ceva salata sanatoasa de legume proaspete: roșii, castraveți, varză, adăugând la gust brânză și stropite cu sos de ulei sau de soia.
StilMens - un portal modern de bărbați, în cazul în care oamenii discuta subiecte! Aici, libertatea totală, tot ceea ce ai nevoie este pe un site, iar dacă aveți întrebări - cere. Revista pentru barbati ai citit articole despre sex, gadget-uri, relații în cadrul familiei și cu jumătate lui. Știi unde să se odihnească și de modul în care se răcească să-și petreacă timpul pe moda bărbaților, câștigând bani, sport moderne, cum de a menține sănătatea, și răspunsuri la alte întrebări importante. Numele meu este Sting - se alăture în comunitatea bărbaților!