Metodologia de predare educație fizică

Curs 3 - Mijloace de educație fizică

Keneman AV Khukhlaeva DV Teoria și metodele de pregătire fizică a copiilor de vârstă preșcolară. - M. Educație 1978.

exercitarea 1.Physical (conceptul)

Termenul „exercițiu“ în teoria și practica educației fizice are o dublă semnificație. Ele indică, în primul rând, anumite tipuri de acțiuni cu motor, a stabilit ca mijloc de educație fizică; În al doilea rând, procesul de înmultire în mod repetat acțiuni de date, în conformitate cu principiile metodologice de educație fizică

Aceste două sensuri ale termenului „exercițiul“ nu este doar legate intre ele, ci, de asemenea, se suprapun.

Cu toate acestea, în primul caz, este o chestiune de ceea ce (prin aceasta) afectează starea fizică a persoanei în cursul pregătirii fizice; în al doilea caz - cu privire la modul în care (prin ce metodă), realizată această acțiune.

Pentru a nu amesteca aceste valori se introduc o clarificare terminologică: în primul caz, utilizează termenul „exercițiul fizic“, al doilea - termenul „metoda de exercițiu.“

Astfel, exercitarea este numit efect de motor, creat și aplicat la dezvoltarea fizică a omului.

Nu orice acțiune cu motor poate fi numit exercițiu. Numai acele acțiuni care au ca scop rezolvarea problemelor de educație fizică și sub rezerva legilor sale, fac exerciții fizice.

Exercitiile fizice sunt trăsături caracteristice.

1.Physical exercită problema pedagogică este rezolvată (cu alte cuvinte, exercițiul fizic este „peste“ cu privire la îmbunătățirea fizică personală), acțiunile de muncă - rezolva problemele de producție (de exemplu, acțiunea este îndreptată la obiectul activității industriale).

2.Fizicheskoe exercițiu se efectuează în conformitate cu legile educației fizice, care, pe de o parte, acționează mai eficient asupra organismului uman, pe de altă parte - poate arăta cea mai mare performanță. acțiunea forței de muncă se realizează în conformitate cu legile de producție.

3. Numai un sistem de exerciții fizice oferă oportunități pentru dezvoltarea tuturor organelor și sistemelor umane în raportul optim. acțiune Ocuparea forței de muncă, din cauza specializării lor nu este în măsură să exercite efecte versatile asupra perfecțiunii fizice umane.

În aspectele psihologice și fiziologice ale exercițiilor fizice sunt considerate ca fiind arbitrare (de exemplu, pentru a controla mintea și voința) mișcarea, în contrast cu „involuntar“ cu siguranță mișcările reflexe care apar mashinoobrazno.

In timpul exercitiului este întotdeauna presupune atitudine conștientă de a obține un anumit rezultat (efect), care corespund celor sau a altor probleme de educație fizică. Punerea în aplicare a acestei setări este asociată cu o lucrare activă mentală (rezultate anticipativă și evaluarea condițiilor de realizările sale, dezvoltarea de programe de acțiune și alegerea metodei punerii sale în aplicare, controlul mișcărilor, eforturile vointa puternica).

modificări funcționale care apar în timpul efortului, stimulează procesele din aval de restaurare și de adaptare, astfel de exerciții în anumite condiții, să servească drept un puternic factor în creșterea funcționalității și a îmbunătăți proprietățile sale structurale (Ca exemplu (mușchi, indicatori fiziologici și altele.) - un supercompensation fenomen )

Atunci când se analizează conținutul de exerciții fizice din punct de vedere educațional, este deosebit de important ca acestea sunt în curs de dezvoltare intenționat capacității umane în unitate cu formarea unor competențe.

Forma exerciții fizice este structura sa internă și externă (construcția, organizarea).

Structura internă a exercițiului fizic este caracterizat ca în timp ce funcționează legat diverse procese de operare în organism, deoarece acestea se referă, de a interacționa și sunt compatibile unele cu altele. (De exemplu, raportul dintre energie diferite [aerobe și anaerobe] procese diferă în mare măsură, atunci când rulează pe o distanță scurtă și lungă).

Structura exterioară a exercițiului fizic - este forma vizibilă, caracterizată prin raportul spațial, temporal și dinamică (rezistența) a parametrilor de mișcare, adică care se referă la conceptul de echipamente pentru exerciții.

Conceptul 3.Obschee de tehnică exercițiu

În fiecare act motor voluntar are sarcina motorului (de exemplu, obiectivul specific perceput al mișcării) și modul în care se rezolvă această problemă. În multe cazuri, una și aceeași sarcină a motorului poate fi rezolvată în mai multe moduri (de exemplu, înălțimea poate fi depășită și directe, precum și cu o oblică run-up, incepand de cel mai apropiat bar sau departe de piciorul ei, etc.), iar printre ei sunt, Ei tind să fie relativ mai puțin eficiente și mai eficace.

Aceste metode de executare a acțiunilor cu motor, prin care sarcina motorului este rezolvată corespunzător, în ceea ce privește o mai mare eficiență, numit tehnica de exercițiu (din greacă rădăcină „tehno“ - arta adeptness).

Astfel, termenul „echipament“ nu se referă la toate tipurile, dar numai într-o formă relativ eficient de exercitare formate în mod eficient cu tiparele de circulație.

Eficacitatea echipamentelor exercitare nu rămâne neschimbate. Ea a îmbunătățit în mod constant și actualizate din perfecțiunea fizică a practicii umane sociale a educației fizice, precum și instrumente și echipamente. (De exemplu, un salt în înălțime - groapă de nisip cu o metodă, groapă spuma de cauciuc, etc.].

Distinge mișcările de bază de artă, și determină link-ul și datele.

Bazele artei - o combinație a acestor unități și caracteristicile dinamice și mișcări ritmice ale structurii cinematice care sunt necesare pentru a aborda anumite probleme ale mijloacelor motorului (în afișajul secvenței forței musculare necesare; compoziția dorită a mișcărilor, coordonate în spațiu și timp). Pierderea sau încălcarea a cel puțin un element sau relație în populație face imposibilă decizia propriu-zisă a sarcinii motorului.

Definirea tehnologiei link-ul - este cea mai decisivă parte, importantă a metodei pentru efectuarea sarcinii motorului. (Salt - repulsie, în discus - efort final).

Detalii de artă - o mișcare caracteristici secundare, fără a încălca mecanismul său de bază. Detalii de tehnici pot fi diferite pentru oameni diferiți și, în cele mai multe cazuri, dependente de caracteristicile lor individuale morfologice și funcționale (de exemplu, bariere rula cu unul bariere sari, și altele - pas cu pas pe ele).

mișcări 4.Harakteristiki

Prin caracteristicile spațiale ale exercițiului de artă includ poziția corpului și traiectorie (cale) de mișcare a corpului.

Necesitatea de a prevedea exercițiu „dispozițiile organismului“, ca o componentă separată, datorită valorilor sale mari și diverse în managementul traficului, care se realizează prin:

- poziția de pornire corectă, care precede începutul mișcării;

- Depozitarea postura dorită în timpul deplasării.

poziția adoptată în scopul de a crea condițiile cele mai favorabile pentru începutul mișcării de pornire.

Eficacitatea multe exerciții fizice depinde adesea nu numai poziția inițială înainte de începutul mișcării, dar și pe anumite postură cea mai avantajoasă în procesul de mișcare (poziție orizontală a înotătorului, skater aterizare mică etc.).

traiectoriei de mișcare (cale). Traiectoria se disting: forma, direcția și amplitudinea.

Forma traiectoriei distinge și rectilinie curbilinie.

Direcția de deplasare sunt determinate în raport cu proprii organismului (mâinile în sus și în față, etc.) sau puncte externe de referință (azvârlirii coarda, arbuști). Distinge principalele zone (sus-jos, înainte-înapoi, stânga, dreapta), de rotație (înainte, înapoi, stânga, dreapta) și intermediare (pe jumătate întors spre dreapta, etc.).

Amplitudinea mișcării - o mișcare pe scară largă. Mișcarea de amplitudine prea mare numit - măturat, mișcare cu o cale cantitate mică - numit mici.

Până în momentul caracteristici includ calendarul și ritmul de mișcare.

Durata. pozițiile și mișcările Durata joacă un rol important în schimbarea activității organismului. Prin schimbarea duratei de exercitare (timpul de funcționare, durata de electricitate statică, etc. ..) poate regla sarcina totală.

mișcări Temp. Sub rata de repetiție se referă la frecvența ciclurilor de mișcare sau numărul de mișcări pe unitatea de timp. (De exemplu, tempo mersul pe jos - .. 120-140 pași pe minut etc.) mișcări Temp depinde de masa părții mobile (de exemplu, viteza de mișcare a degetelor și a corpului).

Viteza - viteza caracterizează deplasarea corpului (sau puncte, cum ar fi BCT), în spațiul de pe unitatea de timp.

Hotărâtă raport viteză Lungimea căii pentru timpul necesar pentru a depăși această cale.

Accelerația este variația vitezei de circulație pe unitatea de timp. Acesta poate fi pozitiv sau negativ.

Mișcarea comise fără schimbări bruște ale vitezei, se numește buna.

Mișcările care încep cu o viteză mare, și accelerarea mișcării inegal și neregulat-numita lent brusc.

Forțele. care afectează mișcarea corpului uman pot fi împărțite în interne și externe.

Forțele interne sunt:

a) sistem activ locomotiva de putere - tije de rezistență musculare;

b) forțele pasive ODA - forță musculară elastic;

c) puterea reactivă - puterea reflectată care rezultă din interacțiunea părți ale corpului în timpul mișcării accelerațiile (Poziția întinsă „ceapă“ în lansările).

Forțele externe acționează asupra organismului uman din exterior. În timpul antrenamentului de forțe externe sunt:

a) gravitatea propriului său corp;

b) o forță de reacție podea;

c) forțele de rezistență ale mediului (apă, aer) și corpurile fizice (inamicul în luptă, partener acrobație).

mișcări de ritm - mișcări de măsură de corelare temporală și piese de durată accentuate de efort.

O condiție obligatorie este prezența ritmului în această mișcare puternică, accentuate în orice momente respect și schimbare, alternarea diferite intervale de timp. Astfel, ritmul este un complex mișcări caracteristice care exprimă proporționalitatea elementelor eforturilor, timp și spațiu.

Pentru caracteristic ritmului motorului unui raport timp diferit de piese puternice, accentuate ale mișcării asociate cu efort activ muscular și greu, iar faza slabă, mișcarea pasivă.

exercițiu de clasificare 5.Pedagogicheskie

I. Clasificarea exercițiilor fizice pe baza evoluției istorice a sistemelor de educație fizică. Conform acestui exercițiu de clasificare sunt împărțite în 4 grupe:

• Exercițiile de gimnastică, caracterizate printr-o varietate de mișcări și acțiuni artificiale, eficiența care se estimează efectele de selectivitate asupra structurii și funcția corpului, precum și acuratețea, frumusețea și complexitatea coordonării tuturor mișcărilor.
• Redarea exerciții, constând din tipuri naturale de acțiuni (de funcționare, fotografii, etc.), care sunt efectuate într-o varietate de opțiuni, în conformitate cu schimbarea situației în joc și a evaluat eficacitatea influenței asupra organismului ca întreg și rezultatul final al acțiunii.
• exercițiu de turism, inclusiv mersul pe jos, alergare, sărituri, depășirea obstacolelor, schi, ciclism, plimbare cu barca în condiții naturale, a căror eficacitate este evaluat efecte complexe asupra organismului și impactul depășirea distanțelor și a obstacolelor de pe teren.
• Exercitarea se alăture acțiunii de grup, a cărui execuție este standardizat în mod artificial, în conformitate cu clasificarea Sport Unified, și este obiectul specializării pentru a maximiza performanțele atletice.

II. Clasificarea exercițiilor fizice pe baza caracteristicilor activității musculare (sau o bază de preempțiune la nevoile manifestării calităților fizice, sau baza efectului preempțiune asupra dezvoltării calităților fizice).

• exerciții de viteză rezistență, care necesită a face cu manifestări de efort maxim pentru o perioadă relativ scurtă de timp (sprint, sărituri, etc.).
• exerciții care necesită manifestări rezistenta.
• Simptomele de exerciții care necesită o coordonare cu reglementarea strictă a condițiilor (scufundare, se rostogolea, etc.)
• Exercitarea care necesită o manifestare complexă a abilităților motorii sub diferite niveluri de efort, în conformitate cu condițiile în schimbare (sport, arte).

III. exercițiu Clasificarea importanței lor pentru rezolvarea problemelor educaționale.

• principale (sau competitiv) exerciții
• și a exercitat, și anume Acțiunile care facilitează dezvoltarea de exercițiu de bază datorită prezenței în acesta a unor mișcări similare în semne externe și haraktertsu subliniază neuromusculare.
• exerciții pregătitoare, și anume acțiuni care contribuie la dezvoltarea calităților fizice, care sunt necesare pentru studiul exercițiilor de bază.

IV. Clasificarea exercițiilor fizice pe baza dezvoltării prioritare a grupelor musculare individuale.

Această clasificare prevede exercitarea de alocare pentru mușchii brațelor și umerilor cingătoare, trunchi și gât, picioare și pelvis.

Clasificarea V. de exerciții fizice pe sport.

6. Exercitarea - principalele mijloace de educație fizică

Eficacitatea educației fizice se realizează prin utilizarea tuturor resurselor sistemului, cu toate acestea, cea mai mare parte din sarcina de formare și educație reprezentat prin exercițiu. Acest lucru se datorează mai multe motive:

1. 1.Sredi tot felul de activități pedagogice numai în educația fizică subiectul învățării sunt acțiuni care vizează îmbunătățirea învățării fizice și a efectuat pentru asimilarea acțiunilor propriu-zise.
2. exerciții 2.Fizicheskie acționează nu numai asupra stării morfofuncționale a corpului, dar, de asemenea, asupra persoanei care efectuează acestora (de exemplu, portretul sociologic al reprezentanților diferitelor sporturi).
3. exercitarea 3.Fizicheskie ca un sistem de mișcări exprimă gândurile și emoțiile unei persoane, relația sa cu realitatea (Sechenov „Toate manifestările externe ale activității creierului ... poate fi redusă la mișcarea musculară“)
4. exercitarea 4.Fizicheskie - este o modalitate de a transmite experiența socială și istorică în domeniul educației fizice, realizările sale științifice și practice.
5. exercitarea 5.Fizicheskie poate satisface nevoia naturală a mișcărilor umane.

7. Importanța îmbunătățirii factorilor de rezistență și de mediu, cum ar fi mijloace igienice de pregătire fizică

Astfel de factori de mediu, cum ar fi radiațiile solare, proprietățile aerului și a apei. poate servi ca un mijloc semnificativ de promovare a sănătății, formarea în domeniul sănătății și de a îmbunătăți performanța umană.

În procesul de educație fizică numit forțele de sănătate ale naturii sunt utilizate în două moduri:

1. 1. Cum condițiile de comorbiditate de exercițiu (de a organiza cursuri în aer liber, și altele.), Atunci când factorii naturali de mediu completează, să consolideze și să optimizeze impactul exercițiilor fizice.
2. 2. Atunci când se organizează proceduri speciale (aer, soare și băi de apă, sesiuni de călire), în timpul căreia efectele acestor factori naturali se dozează într-un anumit fel, acestea acționează ca un mijloc relativ independente de întărire și de recuperare.

Unul dintre principalele rezultate ale utilizării corespunzătoare a factorilor naturali de mediu în procesul de educație fizică este o întărire a persoanei.

Factorii de igienă sunt furnizate de punerea în aplicare a standardelor și cerințelor pentru sănătatea publică și privată la locul de muncă, recreere, nutriție, orele de educație fizică speciale.

Respectarea regulilor de igienă în procesul de educație fizică determină în mare măsură efectul pozitiv al exercitării.