Metabolismul și efectul său asupra corpului, regiunea Chelyabinsk portal de fitness
Tag-uri: metabolismul, excesul de greutate, grăsime corporală, metabolism lent, pierdere în greutate, fizicul matebolizm
De fapt, această idee este greșită. Dacă aveți un metabolism lent (metabolism), aceasta nu înseamnă că sunt destinate să fie completă.
Ce este metabolismul? In mod constant auzim despre ea, dar de fapt nu știa.
Dacă vorbim într-un limbaj simplu, metabolismul - este rata la care organismul transforma nutrientii din alimentele in energie (calorii).
Deci, o persoana cu un metabolism rapid consuma calorii mai rapid și într-o anumită măsură, pot fi mai puțin predispuse la greutate excesivă.
Care sunt factorii care determină metabolismul?
figura ta - principalul factor determinant metabolismului (metabolismul). Cu cât masa corpului degresată (muschi, oase, organe), cu atat mai repede metabolismul. De aceea, oamenii el a avut o medie de 10-20% mai mare decât cea a femeilor.
Ereditatea si hormoni sunt, de asemenea, factori importanți în determinarea ratei metabolice.
Stresul, dieta, exercitii fizice, si medicamente pot avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra modificării metabolismului.
C metabolismului modul în care ne-am nascut: lent sau rapid?
Observațiile au arătat că metabolismul este determinată de nașterea unei persoane. Dar, dacă aveți natura un metabolism lent, care nu înseamnă că sunt destinate să fie completă. Desigur, pierderea in greutate este greu, dar dacă creșterea masei musculare și a accelera metabolismul, astfel, (masa musculară necesită mai multe calorii) este posibil.
Când eram tânăr, am putea mânca nimic. Și acum, se pare, metabolismul meu a încetinit dramatic.
Dacă acum nu poți avea tot ce vrei fără a câștiga în greutate, cel mai probabil motiv pentru lipsa de activitate fizică. Conform statisticilor, femeile după 30 tind să scadă metabolismul cu o medie de 2-3% în șase luni. Motivul pentru acest lucru - lipsa de activitate fizică, și ca o consecință pierderea masei musculare.
Este adevărat că dieta greșit poate perturba metabolismul?
indicii serioase care să sugereze că dieta greșit poate afecta foarte mult schimbul de nici o substanță. Reducerea nivelurilor de aportul de calorii poate încetini temporar în jos metabolismul cu 5-10%.
Poate exercita afecta metabolismul?
Experții cred că exercitarea regulate este singura modalitate de a construi și menține masa musculară. Dar, în același timp, cele mai multe dintre ele sunt de acord că influența asupra metabolismului muscular nu este atât de mare. Fiecare lira a masei musculare necesită o suplimentare de aproximativ 18 de calorii pe zi fără activitate fizică. Desigur, că activitatea fizică crește în mod semnificativ nivelul de calorii consumate de muschi. In timpul unui antrenament, metabolismul este crescut cu 20-30% și, treptat, nivelat după un antrenament.
Ca grăsimi, proteine și carbohidrați afectează metabolismul?
Cele mai multe studii științifice sugerează că metabolismul nu afecteaza cat de mult mananci proteine sau carbohidrati, și cât de mult le-ați mâncat, în general, și anume, câte calorii consumate. Metabolismul „programat“, astfel încât să se încetinească atunci când reducerea de calorii. Acest lucru este de înțeles - organismul incearca sa economiseasca pe mica parte a energiei pe care le-ați alocat prin consumarea, să zicem, 800 de calorii pe zi. Trebuie remarcat faptul că dietele agresive pot dăuna sănătății dumneavoastră. Pentru tot ceea ce există o limită rezonabilă. Iar nivelul de calorii consumate zilnic nu poate fi sub o anumită valoare. În general, pentru a pierde o lira pe saptamana trebuie sa fie subnutrite la 500 de calorii în fiecare zi.
Care sunt efectele metabolismului alimentare acute?
Da, poate, dar nu atât de mult încât a fost, deși un pic mai vizibil. În plus, alimentele picante este rău pentru stomac. Totul este bine cu moderatie!
Ce se întâmplă cu metabolismul atunci cand o persoana pierde in greutate?
Scăparea greutate, se reduce cantitatea de calorii necesare pentru funcțiile vitale ale organismului. Metabolismul în același timp, nu suferă modificări dramatice. Cu nivelul de calorii de pierdere în greutate, care a fost considerată insuficientă pentru a deveni alocația de zi cu zi. Prin urmare, în cazul în care obiectivul dvs. este de a promova pierderea in greutate - este necesar de pierdere în greutate și de a reduce numărul de calorii consumate.
Ce suplimente și pastile magice pot accelera metabolismul meu?