Metabolismul în corpul uman

Nu înțeleg acest cuvânt substanțe schimbătoare de combinație.

Metabolism (metabolism) - este un mecanism fundamental al organismului este procesul prin care organismul produce si consuma energie sau calorii pentru orice tip de activitate, variind de la asimilarea de substanțe nutritive la celule ale acelorași calorii de ardere.

În cazul în care corpul nostru este o încălcare a acestui proces important - corpul nostru suferă, am depășit diferite boli, perturbate tiroida, hipofiza, glanda suprarenală, gonade. La schimbarea și deteriorarea metabolismului în corpul uman este aproape rolul principal jucat de alimente greșit - excedent (mîncînd), săraci și inadecvate. Eșecul în metabolismul, provoacă în primul rând sistemul nostru nervos, creierul dă impulsurile greșite pe tot corpul, este o tulburare a activității organelor noastre, hipotalamusul incepe sa reglementeze prost rata proceselor de producție a energiei, de construcție și de acumulare în organism.

Cel mai adesea, o tulburare metabolică asociată cu grăsime, acestea nu mai sunt în mod normal, prelucrate de către ficat. Grăsimi, sau mai degrabă de colesterol în sânge devine foarte mult și ei sunt bastarzi, încep să se stabilească în magazin. Este înfrângerea navelor, prin urmare, șansele sunt probabilitate foarte mare de boli de inima si accident vascular cerebral, cel mai important lucru pentru noi boala - obezitatea - probabil vorbi și reaminti că nu mai avea nevoie de ea de la sine.

Fiecare dintre noi ai ceea ce se numește un nivel metabolic de bază (BMU), adică, metabolismul de bază. O definiție bună a nivelului metabolic de bază este: „Energia consumată de către o persoană într-o stare de repaus complet în dimineața după dormit pe stomacul gol.“ Cu toate acestea, concluzie foarte interesantă. Cel mai important lucru este, această definiție, trebuie să adere la conducere atunci când pentru a pierde in greutate.

Pentru majoritatea oamenilor, BMU este de 60-70% din suma cheltuită pe zi de calorii, ceea ce este un indicator foarte bun. Toate aceste calorii consumate prin respiratie, digestie, circulația sângelui, răspunsul imun și repararea țesuturilor. Trebuie să ne străduim pentru acești indicatori, pentru acest lucru este cel mai eficient mod de a scăpa de excesul de greutate, prin utilizarea de o dieta adecvata si echilibrata, folosind toate articolele de constituție slăbire „, pentru a rezolva problema de pierdere în greutate. Mama Irina pentru ocazie a scris un poem:

„Asta ar fi un basm noi toți credem, mânca mere intinerire.

Dumnezeu încredințează fericirea și soluțiile lor să se aștepte de la un all-puternic.

Instant de tineret zori sa încheiat rapid, timpul a trecut pentru noi basme.

Opuseseră adevărul spiritului lacomiei vieții stinge orice speranță în noi.

Se poate observa, fiecare în lumea lui mai mic, pentru a trăi o viață fără probleme vise

Ceea ce lipsește - sănătate - toată lumea știe despre asta ".

Timp de 10 ani, de sex masculin și feminin normală, în vârstă de 20 până la 50 ani să-și piardă 2 până la 3 kg de mușchi și se adaugă de 3 ori mai multa grasime. Deoarece metabolismul organismului uman încetinește în mod obișnuit în jos cu vârsta, tu și eu știu că, odată cu vârsta, o mulțime de schimbări întâmplă în corpurile noastre, respectiv, trebuie să se schimbe obiceiurile alimentare, sau de grăsime va acumula, și creșterea în greutate.

Alimente - nu este inamicul.

Cheia pentru pierderea in greutate este simplu: consuma mai putine calorii decat arzi. Sau arde o mulțime de calorii ai mâncat. Cu toate acestea, unii oameni merg la extreme și să înceapă să se gândească la produsele alimentare ca un dușman. Care numai mintea răsucite ar putea crede că, prin eliminarea produselor alimentare există un deficit de calorii, ceea ce ajută la reducerea greutății. Din păcate, care ne amenință cu aproape toate dietele. De aceea, noi vă spunem că nu avem nevoie de o dieta, ci o schimbare de stil de viață care te va salva de la excesul de greutate, prin utilizarea de o dieta adecvata si echilibrata, folosind toate articolele de constituție slăbire „, pentru a rezolva problema de pierdere în greutate. Într-adevăr, în principiu, toate doar pentru arderea caloriilor, desigur, de asemenea, au nevoie - calorii. Acest lucru poate arde, în cazul în care nu există nici o chitanță.

Activitatea corpului nostru.

Când nu consuma suficiente calorii pentru funcțiile de zi cu zi ale corpului nostru, corpul intra in panica din cauza lipsei de hrană suficientă. Reacționează metabolismul mai lent si asimilarea de mai multe alimente în loc de a folosi pentru producerea de energie. Corpul nostru este ca o veverita, umple toate buzunarele disponibile cu grăsime și pregătirea cum hibernare, urșii, grăsime de stocare. Cand mananci in mod regulat, metabolismul accelerează, iar aportul caloric petrecut în loc să se acumuleze în viitor. Așa că am mânca și petrece. Singura întrebare este, ce să mănânce, pentru că scrie și spune percepția noastră despre programele de pierdere în greutate și a mișcării pentru cele două cifre în balanță.

Optimizarea metabolismului nostru.

1. Corect (pentru produse alimentare) și mic dejun întotdeauna. Dimineața te trezești după o pauză lungă în consumul de alimente. Sar peste micul dejun - metabolismul incetineste - nu cel mai bun mod de a începe ziua! Dimineața, organismul are nevoie de proteine, nutrienți și apă. Evitati zaharul si carbohidratii simpli. O altă lecție pe care trebuie să ne urmeze strict cu tine, persoanele implicate în lupta împotriva excesului de greutate și de mișcare pentru a pierde in greutate.
2. Mănâncă în funcție de activitățile dumneavoastră. În cazul în mare parte din activitatea fizică are loc în timpul zilei, mananca cel mai mare mic dejun și un prânz târziu la ora 16:00 (am scris despre asta mai devreme) că toate au suficientă energie, este nevoie urgentă de necesitatea elaborării unui plan de dieta, ca modul de viață trebuie să respectă dieta. Și nu ar trebui să interfereze cu cealaltă, dar numai pentru a ajuta în atingerea acestui obiectiv.
3. De multe ori, și pe bună dreptate gustare. (Asta este, mânca atunci când ți-e foame). Fructele și legumele între mese nu vă va permite de a experimenta senzatia de foame. Hungrier ești, cu atât mai puțin în măsură să controleze ceea ce si cat de mult mananci. Nu înțelege greșit gustare cuvântul, ei nu trebuie să fie mare, îndrăzneț și corespund mesele principale. Gustările de cuvinte, implică „re kusit“, să nu mănânce, și un pic „kusit“. Nerautritive acestor acțiuni, lipsa de grăsime și prezența de glucide complexe, care sunt digerate lent de către organism. Dependența psihologică pe produsele alimentare, în orice caz, nu ar trebui să fie prezent la prânz. Prin urmare, modul de necesitate și dieta, intervalul de timp de 2-2,5 ore cele mai optime pentru gustări și masă principală. Asta este, la fiecare 2 - 2,5 ore, produsele alimentare ar trebui să fie ingerate după primirea fluidului, este extrem de important pentru noi pierderea in greutate, care suferă de boli de obezitate. Cel mai important, mici porțiuni de produse alimentare, între mese (pentru noi acum care primesc) produsele alimentare, în plus față de ceea ce nu va permite foame să profite de creierul nostru, astfel încât picăturile picură și ascuțit-l la cei care doresc să mănânce, doresc să mănânce, încă vă metabolismul este activat. Pe baza celor de mai sus, putem concluziona că gustările și de a ajuta la reducerea greutății. Și dacă snacks-uri noastre sunt proteine, deoarece digestia proteinelor organismul consuma mai multă energie, și chiar dacă vom adăuga la fibra de proteine ​​- acesta va fi gustarea competent pentru noi a pierde in greutate.
4. Renuntati carbohidrații simpli. Acest lucru vă va ajuta să schimbe echilibrul energetic în direcția fluxului de energie, mai degrabă decât acumularea sa, sub carbohidrati simpli am înțeles deja în primul rând - ceva care conține cantități mari de zahăr, făină albă, bomboane și alte dulciuri, prăjituri, tort, grăsime produse alimentare.
5. Are exerciții de sport. Chiar dacă mintea rezista, corpul tau iubeste activitatea fizica. În plus, exercitarea accelerează metabolismul timp de câteva ore după ce le-au terminat, acesta va ajuta la exercitarea de dimineață, se poate face în orice moment al zilei, este întotdeauna util, și cel mai important, se poate face în porțiuni în timpul zilei.
6. Antreneaza-ti muschii. Masa musculara arde de 5 ori mai multe calorii decat grasimi, avem nevoie într-adevăr de masa musculara, pierderea in greutate, trebuie să-l crească, ca urmare a consumului de produse care conțin cantități mari de proteine, masa de grasime, avem nevoie de a reduce, prin arderea de calorii consumate.
7. motorul nostru a corpului - inima, ca motor principal al sistemului nostru, pentru că este necesar și se recomandă 20-30 de minute de exercitii pentru sistemul cardiovascular de 5 ori pe săptămână. Păstrați și păzește-ți inima, nu există nici un alt. Din păcate, produsele alimentare afectează, de asemenea sistemul nostru cardiovascular. Mănâncă dreapta.
8. Păstrați un jurnal - dieta si modul de alimente noastre și dumneavoastră. Acest lucru ne va ajuta cu tine să fii sincer cu tine însuți ca la ceea ce mananci te va ajuta cum să ne ajute la început pentru a realiza o anumită armonie între tine și noi cu corpul.
9. Bea apă. Apa este necesară pentru metabolismul să funcționeze corect, și hidratare susține energia. Apa - zeul nostru. Nu mai există altul. Adevărul este numai în apă și consumul său asupra greutății corporale. Bea apă înainte de masă, și veți fi sănătatea și frumusețea corpului și a spiritului.
10. Bea, te rog, doar ceai verde înainte de masă. Ceaiul verde înainte de mese ajută la accelerarea procesării alimentelor. Unele soiuri de ceai verde arde până la 80 de calorii pe portie. Refuzul de ceai negru și cafea, precum și o trecere treptată la ceai verde, problema numărul 2, după ce, și vom învăța să bea apă plată.

Lăsați boala va reveni de tineret

Acesta asamblat experiența noastră în reducerea

greutate mare Pentru a obține această carte, introduceți detaliile din formularul de mai jos și apăsați pentru a obține cartea.

Tweet Dragi cititori, abonați și susținători ai site-ului nostru - „Nu există nici o greutate de 100 kg!“ Într-adevăr dorim să împartă rezultatele experimentului pe care Irina a decis să dețină - este o combinație de putere pe baza învățăturilor din „scoala de nutritie“, în „Herbalife“ si dieta Dr. Pierre Duc. Pentru broșuri desktop, broșuri, grupuri și site-uri de „Herbalife“, a adaugat dr manual. Principii de putere „de pe ...

Tweet Bună ziua, dragă audiență pe internet imens - spațiu! În ultimul articol, într-o formă de „pasiune“ Am uitat să urez tuturor sănătate bună. Corectarea acestei supraveghere. Astăzi vom continua povestea lui Irene, rutina de zi cu zi de nutriție pentru mișcarea pohudatelnogo, lupta împotriva obezității și a mișcării celor două numere pe cântar. El ne-a adus aminte de începutul articolelor noastre, nostalgie, nostalgie este frumos, așa că ...

Tweet Dimineața trezire. (Povestea lui Irina) Deci, cum să distribuiți în ziua în care persoana care vrea să piardă în greutate, care se lupta cu excesul de greutate si obezitatea, care este pe cale de a un stil de viață mai sănătos, calea lor spinoasă, concentrându-se numai pe senzațiile corpului dumneavoastră și completarea și punerea în aplicare a principiilor bunei de putere, care au fost obținute în cadrul Academiei de nutritie (Scoala de nutritie) ...

Tweet Cu un salut pentru tine din paginile site-ului nostru, Irina si Tatiana! Mai mult spațiu pe Internet - sănătatea și starea de bine! Să noul an împlinit toate dorințele tale și noastre! Ne pierdem în greutate, și de a trăi în conformitate cu principiile de dieta adecvata si echilibrata, a scăpa de excesul de greutate și obezitatea! În continuare - cele două cifre pe cântar! Dragă ...

Tweet Cu un salut pentru tine din paginile site-ului nostru, Irina si Tatiana! Mai mult spațiu pe Internet - sănătatea și starea de bine! Lăsați toate si dorintele noastre executate! Ne pierdem în greutate, și de a trăi în conformitate cu principiile de dieta adecvata si echilibrata, a scăpa de excesul de greutate și obezitatea! Forward - la cele două cifre pe cântar! După rătăcind prin întinderi de Internet, în ...

Tweet Aceasta este întrebarea eternă și de dorit pentru toată lumea. Din cele mai vechi timpuri, vom încerca să găsim un leac miracol, se întoarce viața tinerilor și prelungirea. Din industria chimică, dezvoltarea unei noi etape în această căutare. Acum ne-am aștepta cu nerăbdare pentru a obține o tabletă care ne va întoarce la frumusețea și sănătatea. Tableta No. 1, a avut o băutură și să devină frumusete subțire 90-60-90 sau subțire, frumos, cu un umflat ...

Tweet un moment pentru a reflecta, am decis să continue o serie de articole dedicate tesutului scumpului nostru iubit. Tu spui dragă și că prea mulți iubit? Anterior favorit a fost cârnați, cârnați, carne afumată și, desigur, dulciuri. Este foarte dificil să plece din această listă, bucuriile vieții, dar este posibil și foarte necesară - este absolut corectă. Dacă vă amintiți o copilărie de aur și vizite la copii ...

Tweet Arnold Glasgow adevăratul cuvânt al „corp - bagaj pe care le transporta o viață întreagă. Cu atât mai greu este, cu atât mai scurtă călătorie. " Credem că călătoria noastră cu tine prin viață este foarte lungă, și vom vedea o mulțime de frumos și realizat multe fapte în legătură cu el însuși, corpul său - starea lui de sănătate, vom ajuta să aflați, este suficient pentru noi să ...

Tweet Arnold Glasgow adevăratul cuvânt al „corp - bagaj pe care le transporta o viață întreagă. Decât este mai greu, cu atât mai scurtă călătorie „, noi credem că nostru vă călătorie prin viață este foarte lungă, și vom vedea o mulțime de frumos și realizat multe fapte în legătură cu el însuși, corpul său - starea lui de sănătate, vă vom ajuta să știi, noi suficient pentru ...

Tweet Adevărul Potrivit Al-Mahari: „Focul este ca un tânăr; arata la fel, astfel încât neatenție zilele de ars, să profite de zilele de căldură „, așa că trebuie să aibă grijă de corpul tău, și cel mai important suflet, să ne lucreze împreună pentru a trece la cele două cifre în echilibru, a scăpa de excesul de greutate și de tratare a obezității prin utilizarea corectă, echilibrată și nutriție, concentrându-se pe articolul „Constituția ...