Metabolice Dieta (hormonale)

Dieta metabolica tind să aibă un impact direct direct asupra sistemului hormonal al organismului uman. Cu posibil pentru a minimiza producerea de hormoni, cum ar fi insulina si estrogen. care tocmai a contribuit la acumularea de grăsime. In plus, aceasta dieta stimulează sinteza de hormoni îmbunătățită, care au tendința de a arde grasimi. Astfel de hormoni includ noradrenalina, si hormoni tiroidieni, testosteron. somatotropină, adrenalina si altele.

Dieta metabolica este împărțit în trei etape:
Prima etapă - arderea maximă de grăsime;
A doua etapă - stabil de ardere de grăsime (acest pas este considerat a fi majore);
A treia fază - pentru a menține rezultatul.

Pe parcursul primei etape există un relief foarte rapid de kilogramele in plus. Această perioadă durează de la zece până la paisprezece zile. După aceea, se recomandă să înceapă a doua etapă. În caz de necesitate, încă o dată pentru a aplica această dietă sunt permise două săptămâni după cursul ei este finalizat.

De-a lungul primei perioade, nutriționiști li se permite să mănânce doar acele alimente, valoarea energetică a care este zero puncte. În afară de aceasta, în fiecare dimineață, va trebui sa ia o lingura de ulei de masline. Nu uita despre complexele de multivitamine. Ultima masa este posibil, în cele trei ore înainte de culcare.

Important!
In tot acest timp, corpul tau va primi o cantitate foarte mică de carbohidrați și grăsimi. Baza meniului zilnic va fi dominat de alimente bogate in proteine ​​scăzut de grăsimi precum și fibre dietetice. Este important să se țină evidența cu privire la orice modificări din partea corpului tau. În caz de tinitus. Departamentul de transpirație excesivă, black-out sau slăbiciune excesivă, se recomandă cât mai curând posibil, pentru a bea o ceașcă de ceai tare dulce. Apariția acestor simptome este considerat a fi un semnal că timpul pentru tine pentru a trece la faza a doua a dietei metabolice.

A doua etapă - așa cum am spus, cea mai mare parte a dietei. Prin acest pas este permis să se deplaseze dintr-o dată, adică prima etapă poate fi evitată. În tot acest timp, care ia acest pas, veți observa modul în care greutatea in plus dispar treptat pe undeva, în timp ce nu au un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră generală. Durata celei de a doua etapă este nelimitată. Acesta ar trebui să adere la, atâta timp cât greutatea totală a corpului incepe sa te tina. Realizat rezultatul dorit, păstrați dieta pentru câteva zile și du-te la faza următoare.

Acest pas oferă următoarele dieta:
Zavtrakdo ora zece dimineața - patru puncte.
Perekusdo douăsprezece ore - două puncte.
Obeddo trei ore - două puncte.
Perekusdo ora șase seara - un punct.
Uzhindo ora opt seara - un scor de zero.

Dacă aveți dorința, atunci numărul de puncte posibile și pentru a reduce, dar nu depășesc limitele admise! În ceea ce privește intervalul de timp, acestea au fost calculate ținând seama de caracteristicile fiziologice ale persoanei. Alege pentru tine în momentul în care sunteți cu adevărat confortabil cu și să mănânce pe ceas. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească trei ore. Ultima dată când puteți mânca pentru o sută optzeci de minute înainte de culcare. Dacă, din orice motiv, nu puteți lua micul dejun, a pierdut puncte în orice caz, nu se adaugă la masa ulterioară.

A treia etapă este considerată a fi definitivă. În acest caz, este vorba de greutate de întreținere, care este, mai ales mâncarea de stil. care vă poate garanta armonia eternă. Esența acestei faze este că a doua fază a dietei a fost capabil să se adapteze la stilul tău de viață, precum și rata la care se produce metabolismul. Pe parcursul întregii a treia etape, expertii recomanda adăugați treptat un scor la schema de-a doua faze.
Acest lucru se face după cum urmează:

La început, persoana trebuie să fie adăugat la orice ingestia de alimente pentru un singur scor, în timp ce urmăriți cu atenție modificările în greutatea corporală totală. În cazul în care greutatea va scădea în continuare, atunci este necesar să se adauge mai mult de un punct din nou la orice ingestia de alimente și așa mai departe până când, până când greutatea a devenit stabilă. După ce gestionați pentru a realiza acest lucru, veți putea urmări îndeaproape cele mai recente circuitul de alimentare.

Toate produsele alimentare utilizate în dieta metabolice, împărțite în cinci grupe, fiecare dintre care are punctele sale. Numărul de puncte depinde zhironakopitelnye proprietățile produsului. Se pare că este mai mic scor, mai puțin zhironakopitelnye proprietățile unui produs alimentar, și vice-versa. Acum, atenția va fi prezentată o listă de produse și numărul de puncte, ceea ce este inerent în ele.

Alimentele care contin zero puncte:
Turcia file, produse lactate grăsime două procente, ouă, midii de tip fructe de mare, creveți, caracatiță, sepie, scoici, precum și piept de pui. Printre aceste aceleași produse pot fi atribuite, și legume proaspete, condimente, var, mazăre verde, lămâie și usturoi. ceapă, pește, grăsimi în pachete, alge și ciuperci. Și de mere și struguri oțet, iepure, hrean, pătrunjel, muștar.

Alimentele care contin un singur punct:
Fasole. legume, sucuri proaspete și fructe de pădure.

Alimentele care conțin două puncte:
sfecla fiarta. avocado, nuci, diferite tipuri de uleiuri, masline, legume, nuci, orez brun și sălbatic. produse lactate de până la patru la sută grăsime, hrișcă, morcovi fierți și semințe de floarea-soarelui si masline. Aceste aceleași produse pot fi clasificate și wholegrain cereale, vitel, pui, miel, branza, fulgi de ovăz, carne de vită, pâine, tărâțe, fructe și măruntaie.

Fructele care conțin trei puncte:
terci mei, ciocolata neagra, smântână și brânză, iaurturi dulci cu aditivi, cereale integrale, sucuri de fructe proaspete și porumb.

Înainte de utilizare, se consulte cu un specialist.

Bine ai venit!
Eu stau pe dieta metabolice si eu nu spun că greutatea merge oooooochen rapid în ultima lună am pierdut 3-4 kg.

Prietenul tău, probabil, nu mânca nimic, și ea are un astfel de organism, nu sunt susceptibile de a s dieta, cred că satul a avut pe de altă parte, ar fi la fel ca cele de mai sus, am dat seama că există o problemă în organism, nu în dieta.

Fiecare individ pierde in greutate.

Nu aș sfătui nici unul dintre voi să urmeze acest tip de dieta. Unul dintre prietenii mei o dată a decis să ia ajutorul dietei metabolice. Totul sa încheiat, astfel încât ea a fost în spital. Vorba e că greutatea ei a fost în jos la o viteză amețitoare și opriți-l glisați fără ajutorul experților nu a reușit. Când a fost în spital, ea greutatea totală a corpului a fost de numai treizeci și două de kilograme. Medicii crezut că ea nu putea ieși, dar sa întâmplat totul.

lasa un comentariu

Înapoi la început

Informațiile conținute pe site-ul nostru este o referință sau popular și la dispoziția unui public mai larg pentru discuții. Numirea de medicamente ar trebui să fie efectuate numai de un personal calificat, pe baza istoricului medical și a rezultatelor de diagnostic.