Mesele mamele care alăptează masa de alimente lunar
În formă de tabel informația este percepută mai ușor și mai bine amintit, așa cum este întotdeauna recomandabil să aibă la îndemână un indiciu sigur ca mama redactarea dieta alăptării are un număr de caracteristici.
Alăptarea este recunoscută de către medici pentru creșterea optimă și dezvoltarea copilului primul an de viață, astfel încât mama ar trebui să acorde o atenție specială regulilor de hrănire și să încerce să mănânce numai de înaltă calitate și produse sănătoase. Trebuie să ne amintim că alimentația necorespunzătoare în timpul alăptării poate duce la consecințe grave pentru sănătatea copilului.
Principiile de bază ale nutriției pentru mamele care alăptează
femei dieta adecvata în timpul alăptării este cheia pentru un confortabil bunăstarea copilului și adaptarea acestuia a sistemului digestiv la substanțele nutritive diferite, vitamine și minerale. Mama care alăptează dieta ar trebui să prezinte o cantitate echilibrata de proteine, grăsimi și carbohidrați. De asemenea, pentru a satisface nevoile de firimiturile din energie, industria alimentară ar trebui să fie ridicat. În funcție de vârsta dieta mamei copilului se poate schimba. Ca o regulă, mai în vârstă, copilul mai multe produse, puteți utiliza o femeie.
Principiile de bază ale dietei mamei care alăptează pot include următoarele:
- Dieta nu trebuie sa fie fast-food, dulciuri grase și băuturi acidulate. Prin urmare, pentru a elimina complet bogate in calorii, dar alimentele non-nutritive din meniul lor.
- Preferați dieta fracționată, mananca mese mici, dar la fiecare 2-3 ore.
- O mamă care alăptează nu trebuie să se simtă foame, pentru că foamea este o stare de stres pentru organism. Stresul, în numele său, rândul său, reduce semnificativ furnizarea de lapte și calitatea laptelui matern.
- În timpul perioadei de alăptare a elimina consumul de alcool și fumatul.
- Supraalimentarea este inacceptabil, deoarece afectează metabolismul mamei, care are un efect negativ asupra alăptării.
- dieta adecvata nu ar trebui să conțină alimente care sunt potențial copil alergeni (ciocolata. fructe și legume viu colorate, nuci, și așa mai departe).
În general, mama care alăptează ar trebui să fie hrănite de aceleași principii, precum și în timpul sarcinii.
Este important să se bucure de alimente consumate și pentru a evita diferite excese alimentare.