Mesele mamele care alăptează, în prima lună după naștere (video)

Pentru un copil nou-născut este de mare importanță, ceea ce ar fi nutriție mama lui după naștere. Laptele matern este substante nutritive valoroase, vitamine, proteine, oligoelemente. În această perioadă, folosind firimituri laptele mamei sale a pus bazele sănătății. Este important să se facă o dieta, astfel încât elementele utile suficiente nu numai pentru copil pentru creștere și dezvoltare, dar, de asemenea, corpul mamei pentru a recupera după nașterea copilului. Meniu în prima lună după naștere ar trebui să fie bogată în legume, carne, produse de panificatie. Lista alimentelor permise în timpul alăptării este destul de limitat, dieta este strictă. Învățăm despre organizarea de mamele care alăptează mai multă putere.

alimente sănătoase

1. clasele dietetice de carne: iepure, curcan, piept de pui, carne de vită.
   
   mama care alăptează ar trebui să mănânce carne în fiecare zi, în meniu trebuie fierte sau compot cu ajutorul unui cazan dublu.
2. Produse lactate - iaurt, bifidok, lapte fermentat la cuptor, varenets, brânză de vaci, iaurt natural, cu o durată scurtă de viață. Acestea sunt o sursă de calciu, care este foarte nevoie de o mama si copil. Nu utilizați aditivi și îndulcitori în formă de gem, zahăr, miere și așa mai departe.
3. Lean pește alb - Pollock, crap, cod, merluciu, nu mai mult de 1 dată pe săptămână.
4. șrot hrișcă, ovăz, orez (nici o problema cu constipație) și porumb. Prima lună după naștere este mai bine pentru a găti terci fără lapte.
5. Legume gatiti într-un cazan dublu, sau stinge multivarka apă, fără ulei. Dieta în prima lună implică utilizarea de dovleac, dovlecei, conopida, broccoli. Un pic de ulei de măsline poate fi adăugat într-un vas înainte de servire.
   
   Legumele contin fibre dietetice sanatoase si fibre care sunt esențiale pentru copil și mama.
6. „Maria“ cookie-uri de tip prelungite.
7. Paste.
8. Nuc permis să folosească destul de un pic (o pereche de nuci), pentru a crește lactație și creșterea de grăsime din lapte.
9. mere verzi, pere, puteți încerca să intre în dieta de banane. Principalul lucru nu este de a mânca fructe în cantități prea mari, totul ar trebui să fie în moderație.
10. Băuturi - sunt vândute în drogherii ceai special pentru a menține un nivel optim de lactație, apă purificată, un decoct de mușețel, măceșe.

mamă care alăptează dreptul la hrană

1. Adăugați în dieta de alimente noi, treptat, după nașterea copilului.
   
   Acest lucru va ajuta pentru a verifica dacă copilul are alergii sau reacții adverse la nivelul tractului gastro-intestinal la ceea ce mananci.
2. O mamă care alăptează ar trebui să țină un jurnal alimentar, care va face toate produsele sale sunt angajate în ultima lună pe ceas, și o indicație a volumului de alimente consumate. Păstrați o evidență a modului în care organismul a reacționat la firimiturile pe un anumit produs. privind produsele alimentare de reacție mâncată manifestă în cel mai devreme de 12 ore copil.
3. Dacă aveți de gând să introducă un nou produs pe meniu, face acest lucru în dimineața, pentru a evita apariția colicilor sau o erupție cutanată la un copil pe timp de noapte.
4. Nu este necesar să se mănânce pentru două persoane la înregistrarea compuse în mod corespunzător și meniu echilibrat mame hrănire aportul de calorii pe zi, nu trebuie să depășească 2500 kcal.
5. Este important să se utilizeze o cantitate mai mare de proteine ​​pentru a restabili organismul dupa sarcina si nastere, pentru un nivel suficient de lactație.
6. Apa. Modul de băut este important pentru mamele pe toată perioada de alăptare, este necesar să se bea 1,5 - 2 litri de lichide (mai ales apa pura necarbogazoase) pentru a evita problemele de digestie și lactație.

Cum să mănânce mama mea, în prima lună de la naștere

Pentru dezvoltarea armonioasă și creșterea copilului, precum și pentru a restabili corpul mamei după naștere, este necesar să se gândească cu atenție despre meniu, ceea ce face un regim alimentar echilibrat, constând exclusiv din produse alimentare sănătoase.
Pentru confortul dvs., mai jos este un tabel în conformitate cu care veți vedea, ce alimente pot fi consumate mamă care alăptează, în prima lună de la naștere.
alimente de masa (dieta timp de o lună)

Produsele care sunt permise în meniul